Pacientii cu diabet zaharat pot manca pepene verde?

cuprins:

Videoclip medical: Barbatul asta si-a tratat diabetul cu suc si a slabit 11 kilograme in 25 de zile!
Care sunt beneficiile pepenilor verzi pentru sănătate?
Ce spun cercetătorii despre relația dintre pepene verde și diabet?
Care este indicele glicemic al pepenilor verzi?
Deci, diabeticii pot mânca pepene verde?

Videoclip medical: Barbatul asta si-a tratat diabetul cu suc si a slabit 11 kilograme in 25 de zile!

Cine nu este ispitit de un fruct rosu racoritor cum ar fi pepene verde? Mananca pepene verde simte toate setele satisfăcute în prima secundă pe care o înghităm. Acest fruct chiar devine un fruct preferat în timpul zilei calde și este adesea luat în timpul picnicilor. Nu numai adulții cărora le place acest fruct, copii le place, de asemenea. Dulceata in pepene verde ne face greu sa refuzam sa consumam un singur fruct. Pepenele dulci se produc în mod natural. Cu toate acestea, atunci când aveți diabet zaharat, este important să vă acordați întotdeauna atenție la ceea ce mâncați și să vă controlați glicemia. Deci diabeticii pot mânca pepene verde?

Care sunt beneficiile pepenilor verzi pentru sănătate?

Pepelina conține diferite tipuri de vitamine și minerale, cum ar fi vitamina A, C, potasiu, magneziu, vitamina B-6, fibre, fier și calciu. Vitamina C are beneficii de sănătate găsite în cantități mari pe 280 g de servire. Vitamina C este de asemenea cunoscută pentru a menține sănătatea inimii, a preveni cancerul și a ajuta la combaterea anumitor simptome ale bolilor, cum ar fi răcelile. Conținutul de fibre poate ajuta de asemenea digestia și curăța toxinele corpului.

Nu numai că este benefic pentru sănătate, pepenele verzi vă pot face de asemenea pline. Acest lucru se datorează faptului că pepenele verzi conțin aproximativ 90% apă. Asta este, pe lângă faptul că te face să stai hidratat, pepene verde poate ajuta, de asemenea, dieta ta. Dar dacă avem diabet?

Ce spun cercetătorii despre relația dintre pepene verde și diabet?

Nu există studii directe care să explice relația dintre consumul de pepene verde și diabet. În schimb, există unele dovezi care sugerează de fapt că mănâncă pepene verde, deoarece poate reduce riscul anumitor complicații ale diabetului.

Pepeneaua de pepen conține suficiente cantități de licopen. Culoarea roșie a pepenelui este produsă de licopen, la fel ca roșiile roșii. Acest conținut este unul dintre cei mai puternici antioxidanți. Beneficiile licopenului sunt reducerea riscului bolilor cardiovasculare. Cu toate acestea, această declarație necesită în continuare cercetări suplimentare. Atunci, care este legătura cu diabetul?

Aproximativ 68% dintre persoanele cu diabet zaharat în vârstă de 65 ani sau peste 65 de ani mor din mai multe tipuri de boli cardiace. Aproximativ 16% din ei mor de accident vascular cerebral. Chiar si diabetul zaharat este clasificat ca unul dintre factorii de risc pentru boli de inima care pot fi controlate, aceasta a fost declarata de American Diabetes Association (ADA).

Care este indicele glicemic al pepenilor verzi?

Diabetul este o afecțiune în care organismul produce insulină mică sau țesuturile organismului nu răspund la insulină. Datoria insulinei este de a furniza zahăr excesiv din sânge către țesuturi.

Indicele glicemic (GI) este necesar pentru a vedea cât de rapid de zahăr în alimente intră în sânge. Fiecare aliment este de obicei dat o valoare cuprinsă între 1 și 100. În timp ce încărcătura glicemică (GL) reprezintă o combinație de conținut GI și carbohidrați în porțiunea de hrană deservită. Există o dezbatere conform căreia GL este mai precis în a da valoare modului în care anumite alimente afectează nivelurile de zahăr din sânge, deoarece GL consideră, de asemenea, calculul carbohidraților, în timp ce GI nu are acest factor. Alimentele cu un indice glicemic scăzut sau moderat dau, de obicei, un risc mai scăzut de creștere a zahărului din sânge.

Pepene verde are un indice de clic de aproximativ 72, această cifră este mare. Se poate spune că o hrană are un GI scăzut dacă are o GI în jur de 55 de ani sau mai mică. Alimentele au, de asemenea, un indice GI moderat dacă se află între numerele 55 și 69. Nu la fel cu calculul GL, pepeni verzi au un GL de aproximativ 2 pe 100 g de bucăți servite. Acest nivel este scăzut, deoarece limita GL scăzută este 10. Deci, chiar dacă pepene verde GL este scăzută, este mai bine să fiți intercalată cu alte alimente cu un GI scăzut pentru a evita potențialele valuri ale zahărului din sânge.

Cum rămâne cu carbohidrații? Potrivit ADA, zahărul din sânge poate fi reglementat în mod corespunzător atunci când modelele alimentare pe tot parcursul zilei sunt combinate cu alimente care conțin suficienți (mici) carbohidrați. Pepenele de pepene sunt potrivite pentru dietele diabetice bazate pe calculele de carbohidrați, 1 pepene verde tăiat (cantitatea castronului) conține 15 g carbohidrați, la fel ca ½ banane sau 1 bol de boabe.

Deci, diabeticii pot mânca pepene verde?

Încă mai puteți mânca pepene verde, chiar dacă aveți diabet, cu o notă, acordați atenție planului dvs. de masă sau alimentației pentru această zi. Pepeneaua de pepene are un GI mare, dar si un GL scazut, deci este foarte recomandat sa o consumati in cantitati suficiente. Consumarea excesivă poate crește nivelele nedorite ale zahărului din sânge.

Dacă vă simțiți nesigur dacă este corect sau nu planul dvs. de dietă, puteți consulta un medic și o dietă sănătoasă de hrană pentru zahăr. După ce medicul dă sfaturi și aprobare, după ce ați consumat pepene verde, trebuie să controlați reacția fizică a organismului la pepene verde, astfel încât să știți efectele și dozele care sunt bune pentru consum sau chiar nu pot consuma deloc.