cuprins:
- Videoclip medical: Don't Judge Me Because I'm A Goth
- Greutatea în greutate nu înseamnă grăsime
- Esti intr-adevar grasa sau doar simtiti grasime?
- Îți lipsește micul dejun?
- Consumați o mulțime de alimente / băuturi dulci?
- Ești activă fizică?
- Ai destul somn?
- Percepția dvs. asupra dvs. este mai importantă decât numerele de pe scală
Videoclip medical: Don't Judge Me Because I'm A Goth
"Sunt grăsime, nu?"
Întrebări pe care le-ați auzit adesea de la prietenii dvs., în special de la prieteni de sex feminin. Chiar dacă răspundeți sincer fără răspuns, prietenul dvs. va simți în continuare că este mai greu decât a fost. Poate că este adevărat, mai ales dacă își compară greutatea actuală cu câțiva ani în urmă.
Cu toate acestea, de ce există oameni care, în ciuda corpurilor subțiri, se simt încă grași?
Greutatea în greutate nu înseamnă grăsime
Există câțiva factori care influențează creșterea în greutate, înălțime sau masa musculară, de exemplu. De fapt, corpul tau va avea schimbari rapide, mai ales dupa ce vei trece prin pubertate. Veți experimenta schimbări fizice care determină adesea creșterea greutății.
Dar, în loc să vă concentrați doar asupra cifrelor de pe scară, este mai bine să vă concentrați asupra modului de viață, astfel încât greutatea dumneavoastră să nu crească excesiv.
Esti intr-adevar grasa sau doar simtiti grasime?
Dacă vă simțiți grași, sau câștigați greutate, încercați să vă puneți câteva întrebări.
Îți lipsește micul dejun?
Un studiu a constatat că micul dejun poate rezista la foamea excesivă în timpul zilei și în afara acesteia, împiedicându-vă să aveți o cantitate prea mare de alimente, ceea ce vă va face să câștigați în greutate.
Consumați o mulțime de alimente / băuturi dulci?
Dacă da, atunci sunteți în pericol să câștigați în greutate. Deși zahărul dă energie organismului, consumul de alimente / băuturi care conțin o mulțime de zahăr nu vă va face să vă simțiți plini de mult timp.
Ești activă fizică?
Activitatea fizică include nu numai sportul, ci și activitățile la domiciliu sau la serviciu. Un studiu realizat de Hankinson, MD, citat prin intermediul Medicinenet.com, afirmă că adulții care se angajează în mod obișnuit în activitatea fizică nu au tendința de a câștiga greutate din cauza vârstei.
Ai destul somn?
Somnul mai puțin sau mai mult decât este necesar se dovedește a crește riscul de a câștiga greutate. Un studiu a constatat că, dacă sunteți obișnuit cu modelele de somn săraci, vă va crește dorința de a mânca alimente bogate în calorii. Durata somnului poate afecta efectiv hormonii ghrelin care reglementează foamea și leptină care reglementează apetitul. În plus, lipsa de somn vă poate provoca oboseală și poate duce la o activitate fizică mai mică.
Percepția dvs. asupra dvs. este mai importantă decât numerele de pe scală
Dacă sunteți îngrijorat de dimensiunea corpului, atunci puteți începe o viață sănătoasă consumând alimente sănătoase, exerciții regulate, obținerea unui somn suficient și așa mai departe. Pentru a începe, trebuie să discutați cu persoana cea mai apropiată, astfel încât să vă poată reaminti când începeți să uitați. Sau, puteți consulta un medic pentru a obține sfatul potrivit, indiferent dacă într-adevăr trebuie să pierdeți sau nu. Chiar dacă vi se recomandă să pierdeți în greutate, medicul vă va oferi dieta potrivită.
În sfârșit, încercați să vă întrebați:
- Greutatea este importantă?
- Greutatea ta te face nefericita?
- Prietenii stau departe de tine doar pentru că corpul tău nu este ca un artist sau un model în televiziune?
Dacă răspunsul este negativ, atunci vă recomandați să vă obișnuiți cu viața sănătos, să socializați cu prietenii și să faceți lucruri care să vă facă fericite, mai degrabă decât să vă concentrați asupra pierderii în greutate atunci când nu sunteți neapărat atât de grași pe cât credeți.
