cuprins:
- Videoclip medical: 4 fructe excelente pentru diabetici
- Beneficiile suplimentelor de fibre
- Există efecte secundare ale suplimentelor fibroase și ale băuturilor
- Suplimentele de fibre pot înlocui poziția fibrelor din fructe și legume?
- 1. Fibrele de legume și fructe pot fi ajustate
- 2. Legumele și fructele conțin, de asemenea, vitamine și minerale
Videoclip medical: 4 fructe excelente pentru diabetici
Cei care sunt într-o dietă strictă obișnuiesc să consulte pentru a crește consumul de alimente bogate în fibre. Cât de des consumați fructe și legume? Are fiecare masă întotdeauna un meniu de legume pe farfuria ta? Sau nu vă place să consumați fructe sau legume?
Chiar dacă nu vă place să consumați legume și fructe, există acum multe suplimente de fibre care se spune că îndeplinesc nevoile dvs. de fibre. chiar mai bine decât fibrele din legume și fructe. E adevărat? Aceste suplimente pot înlocui poziția legumelor și a fructelor?
Beneficiile suplimentelor de fibre
Acum, există multe suplimente de fibre aflate în circulație sub formă, fie că sunt capsule, pastile sau pulberi care pot fi preparate cu apă. Toate aceste suplimente sunt soluții menționate pentru persoanele care nu le plac legumele și fructele.
Până în prezent nu au existat studii care să ateste că suplimentele de fibre dăunează sănătății organismului. În schimb, poate ajuta la satisfacerea nevoilor de fibre zilnice ale unei persoane. Fibrele sunt necesare organismului pentru a facilita digestia, pot reduce nivelurile de colesterol din sânge și pot contribui, desigur, la reducerea numărului de cântare în greutate. Cerințele de fibre necesare într-o zi sunt de 25 de grame.
Există efecte secundare ale suplimentelor fibroase și ale băuturilor
Deși nu este periculos, în unele cazuri sa menționat că administrarea de suplimente de fibre poate face flatulență și nu se simte confortabil. În plus, acest tip de supliment poate, de asemenea, inhiba absorbția mai multor tipuri de medicamente, cum ar fi medicamentele pentru diabet, antidepresive și medicamente care scad colesterolul.
Dacă luați aceste medicamente, ar trebui să întrebați și să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a decide să luați suplimente de fibre.
Suplimentele de fibre pot înlocui poziția fibrelor din fructe și legume?
Luând acest tip de supliment pare într-adevăr promițătoare, mai ales pentru cei care nu vă plac legumele și fructele. Cu toate acestea, desigur suplimentul nu poate înlocui alimentele originale, chiar dacă are o cantitate mare de fibre. Există mai multe avantaje pe care le puteți obține din legume și fructe, în loc de suplimente de fibre:
1. Fibrele de legume și fructe pot fi ajustate
Suplimentele de fibre tind să fie destinate să ajute digestia, deci nu este deseori laxativă (laxativă). Pentru cei care aveți digestie sensibilă pot provoca diaree. Între timp, în fructe și legume puteți ajusta cerințele de fibre de care aveți nevoie.
De exemplu, aveți o constipație, astfel încât să puteți mânca fructe și legume care conțin fibre insolubile în apă, cum ar fi conopida. În schimb, dacă aveți diaree, ar trebui să consumați fibre solubile în apă, cum ar fi merele și morcovii.
2. Legumele și fructele conțin, de asemenea, vitamine și minerale
Poate, puteți obține mai multe fibre atunci când luați suplimente. Cu toate acestea, ce despre nevoile altor vitamine și minerale? Legumele și fructele sunt principalele surse de fibre, vitamine și minerale pentru organism. Când evitați acest lucru, nu este imposibil ca organismul să nu aibă vitamine sau minerale, ceea ce poate provoca disfuncții corporale.
