cuprins:
- Videoclip medical: To Walk Blind Is to Really See
- Care este dieta flexitară?
- Care sunt beneficiile dietei flexibile?
- Cum faci o dieta flexitara?
Videoclip medical: To Walk Blind Is to Really See
Decizia de a schimba cursul pentru a deveni vegetarian poate să nu fie la fel de ușoară ca întoarcerea palmei. Din fericire, există întotdeauna modalități ușoare de a începe o viață mai sănătoasă. Dieturile flexibile pot fi soluția pentru a trece încet de la o dietă pe bază de carne și grăsimi la fructe și legume proaspete.
Care este dieta flexitară?
Termenul "flexitar" derivă din combinarea a două cuvinte, și anume "flexibil"(Flexibil) și" vegetarian ".
Pur și simplu, o dietă flexitară este o dietă flexibilă care te ajută să te obișnuiești cu reducerea porțiunii de carne și a produselor de origine animală, în timp ce înmulți sursele de hrană pe bază de plante. În acest fel, veți începe să urmați o dietă în stil vegetarian, în timp ce încă veți putea să vă bucurați (o mică parte) de hrană pentru animale.
Care sunt beneficiile dietei flexibile?
O dieta bazata pe plante a fost asociata mult timp cu o mai buna sanatate cardiovasculara (inima si vasele de sange). Cu o dietă flexibilă, veți crește aportul de fibre și grăsimi bune, care s-a dovedit a reduce colesterolul și tensiunea arterială. Efectul, o dieta bogata in fibre poate reduce riscul de boli de inima cu 32 la suta, potrivit unui studiu in Jurnalul American de Clinical Nutrition.
O dietă bogată în fibre naturale din legume și fructe a fost, de asemenea, asociată cu pierderea în greutate mai drastică. Aportul fibrei poate chiar să vă ajute să vă mențineți o greutate corporală ideală. Un studiu publicat in Journal of General Internal Medicine raporteaza ca o dieta vegetariana timp de 18 saptamani poate reduce mai mult de doua kilograme de greutate corporala decat cei care nu sufera aceasta dieta.
Cum faci o dieta flexitara?
Nu există reguli clare cu privire la numărul de produse animale permise în timpul acestei diete.
În esență, dieta flexitară vă cere să:
- Mănâncă mai multe fructe și legume proaspete, nuci și semințe care nu trec prin multe procese de fabricare (naturale).
- Obțineți surse de proteine vegetale de la plante, nu animale. Asigurați-vă că obțineți doar aportul de proteine animale doar de câteva ori pe săptămână.
- Limitați porțiunea de zahăr, îndulcitori și alimente și băuturi dulci.
Dar pentru a începe dieta flexitară, încercați să vă obișnuiți să nu mâncați produse de origine animală în primele 2 zile. Apoi devine trei până la patru zile fără carne de animale, astfel încât să puteți trece prin cinci zile consecutive fără a mânca carne de animale.
