Îndeplinește nevoile de vitamina A, astfel încât organismul poate obține aceste 5 beneficii

cuprins:

Videoclip medical: The Choice is Ours (2016) Official Full Version

Vitamina A este unul dintre elementele importante necesare pentru sprijinirea diferitelor funcții ale corpului. Dar, din păcate, această vitamină nu poate fi produsă de organism, trebuie să vă satisfaceți nevoile prin intermediul surselor alimentare. În acest fel, putem fi siguri că veți obține multe beneficii de vitamina A.

Care sunt beneficiile vitaminei A pentru sănătate?

Vă puteți satisface nevoile zilnice de vitamina A din diferite surse de hrană. De la pește, ficat, ouă, lapte, brânză, morcovi, spanac, broccoli, cartofi dulci, pepeni, papaya, mango și așa mai departe.

Datorită rolului său foarte important, aportul zilnic de vitamină A recomandat de Ministerul Sănătății în rata de adecvare a nutriției (RDA) este la fel de mult 500 micrograme (mcg) pentru femeile adulte și 500 micrograme (mcg) pentru bărbații adulți.

Următoarele sunt diferitele beneficii ale vitaminei A pentru funcțiile organismului pe care le veți obține:

1. Mențineți sănătatea ochilor

minus caracteristicile ochiului

Unul dintre cele mai renumite beneficii ale vitaminei A este capacitatea sa de a mentine functia viziunii dumneavoastra. Vitamina A are sarcina importantă de a transforma lumina captată de ochi în impulsuri electrice care trebuie livrate direct în creier.

În cazul în care corpul dumneavoastră este deficient în vitamina A, este posibil să vă simțiți orbirea pe timp de noapte ca simptom inițial. Acest lucru se întâmplă deoarece retina ochiului, care ar trebui să prindă lumina venită, nu are materialul său constitutiv sub formă de rodopsin. Vitamina A este principala componentă care produce pigmentul de rodopsină.

Nu este surprinzator faptul ca multe persoane cu orbire de noapte sunt greu de vazut in mod clar noaptea datorita diminuarii functionarii retinei. În plus față de prevenirea orbirii pe timp de noapte, satisfacerea nevoilor de vitamina A, care este o sursă de beta-caroten, poate încetini scăderea vederii cu vârsta.

2. Întărește sistemul imunitar

sistem imunitar slab

Ușor să se îmbolnăvească pe marginea unui program aglomerat? Poate că vă lipsește vitamina A. Motivul este că vitamina A are un rol important în menținerea apărării naturale a corpului. Aceasta include optimizarea funcției plămânilor, intestinelor și a altor organe ale corpului de la atacurile bacteriilor care provoacă infecții.

Vitamina A este, de asemenea, implicată direct în producerea și activitatea celulelor albe din sânge, pentru a ajuta la atacarea agenților patogeni străini care intră în organism.

Acest lucru înseamnă că un organism care are deficit de vitamina A va fi foarte susceptibil la infecții și dificil de recuperat în timp ce este bolnav, a raportat Anual Review of Nutrition Journal.

În plus, pentru a vă menține sistemul imunitar treaz, ar trebui să știți 7 lucruri care se transformă în vătămarea corpului în sănătoși sănătoși.

3. Sprijină creșterea fătului

dureri de sân în timpul sarcinii

Alte beneficii ale vitaminei A sunt importante pentru sănătatea sistemelor reproducătoare masculine și feminine. De fapt, vitaminele care sunt clasificate ca solubile în grăsimi sunt, de asemenea, bune pentru susținerea dezvoltării embrionului în timpul sarcinii.

Adecvarea vitaminei A care trebuie îndeplinită de femeile însărcinate va completa structura corporală a fătului, inclusiv inima, rinichii, ochii, plămânii, pancreasul pe cadavrul corpului. Chiar și așa, femeile însărcinate ar trebui să monitorizeze în continuare consumul de vitamină A care intră în organism. Prea multă vitamină A poate, de asemenea, să dăuneze fătului în stomacul mamei.

Vă recomandăm să satisfaceți nevoile acestei vitamine pentru a gusta, nu mai puțin sau mai mult, ceea ce poate pune în pericol sănătatea corpului.

4. Împiedicați apariția de cosuri

injectarea zits

Unic, vitamina A se dovedeste a avea o relatie speciala cu acneea, stii. Da, această vitamină include substanțe nutritive importante care pot ajuta la eradicarea acneei încăpățânate și chiar împiedică apariția ei.

Acest lucru se datorează faptului că, atunci când nivelul de vitamina A din organism este scăzut, producția de keratină (proteină naturală în păr) va crește rapid pentru a depăși limita optimă.

Această condiție face apoi producția de ulei pe piele mai mult, astfel încât să înfundă porii pielii și declanșează acneea.

5. Menținerea sănătății oaselor

tratamentul fracturilor piciorului

Vitamina D și calciu sunt unele dintre substanțele nutritive cheie care pot menține funcția osoasă pe măsură ce îmbătrânim. Dar ceea ce s-ar putea să nu știți este că vitamina A are, de asemenea, un rol important în dezvoltarea osoasă. Această vitamină este adesea asociată cu o stare mai proastă a oaselor.

Declaratia este sustinuta de cercetarile publicate in Jurnalul International de Cercetare de Mediu si Sanatate Publica, conform carora persoanele cu nivel scazut de vitamina A sunt expuse riscului de a se confrunta cu fracturi mult mai mari decat cei care au nevoie de vitamina A.

Îndeplinește nevoile de vitamina A, astfel încât organismul poate obține aceste 5 beneficii
Rated 5/5 based on 2591 reviews
💖 show ads