cuprins:
- Videoclip medical: Anonymous Movie - The L33t
- Este adevărat că procesul de îmbătrânire poate fi prevenit?
- Acesta este modul în care alimentele împiedică îmbătrânirea prematură
- 1. Împiedicați formarea glicației (AGE)
- 2. Preveniți inflamația (inflamația)
- 3. Preveniți procesul de oxidare
- Alți nutrienți care trebuie de asemenea să fie prezenți în alimentele voastre
- Vitamina D
- Probiotice
- Ce trebuie făcut în afară de alimente?
Videoclip medical: Anonymous Movie - The L33t
A fi tineri este visul tuturor. Dintre cele mai multe moduri, aplicarea unei diete bune și corecte poate, de asemenea, să prevină sosirea îmbătrânirii. Apoi, ce alimente necesită organismul pentru a preveni îmbătrânirea prematură? Cum poate mâncarea să facă trupul să rămână tânăr?
Este adevărat că procesul de îmbătrânire poate fi prevenit?
Procesul de îmbătrânire este un lucru natural care este destul de complicat, deoarece implică factori de mediu, condițiile corpului, stilul de viață, inclusiv dieta. Dintre acești factori diferiți, puteți face față îmbătrânirii care ar putea apărea odată cu schimbarea dietei.
O dietă sănătoasă și adecvată poate încetini cauzele de bază ale îmbătrânirii, și anume:
- Inflamația celulelor și a țesuturilor (inflamație)
- Procesul de oxidare care poate produce radicali liberi
- Produsele finale de glicere sunt legături de proteine, grăsimi și zahăr din sânge, care pot deteriora colagenul.
Acesta este modul în care alimentele împiedică îmbătrânirea prematură
Alimentele pe care le consumați până acum afectează cât de rapidă este îmbătrânirea. De obicei, îmbătrânirea vine împreună cu diverse boli cronice.
Prin urmare, alegerea alimentelor potrivite nu numai că vă menține tineri, ci previne, de asemenea, apariția bolilor cronice. Alimentele și substanțele nutritive din ele te țin tineri prevenind diverși factori care provoacă îmbătrânirea prematură.
1. Împiedicați formarea glicației (AGE)
Produsele avansate pentru produsele Glycation End (AGE) sau ceea ce se numește gliconare sunt compuși periculoși care se formează când proteinele sau grăsimile se alimentează cu zahăr în sânge. Această substanță provine din două surse, și anume alimente pe care le consumați zilnic și care sunt produse natural de către organism. Cu toate acestea, alimentele reprezintă cel mai mare contributor la AGE.
De fapt, organismul poate elimina acest compus singur, și anume cu antioxidanți. Cu toate acestea, atunci când o persoană consumă prea multe AGE, organismul nu poate elimina cu ușurință substanțele mai abundente.
Nivelurile ridicate de glicare sau AGE vor accelera deteriorarea celulelor, provocând simptome de boală cronică, precum și semne de îmbătrânire.
Păi, pentru ca conținutul glicemic din corpul dumneavoastră să rămână normal și nu provoacă îmbătrânirea prematură, există mai multe moduri în care trebuie să faceți acest lucru:
- Reducerea consumului ridicat de carbohidrați și de zahăr. Evitați carbohidrații simpli, cum ar fi zahărul și siropul de porumb.
- Limitarea alimentelor coapte la brun și prăjit, cum ar fi carne la grătar, produse de patiserie și chipsuri.
- Gătiți carnea la temperaturi scăzute, de exemplu, gătiți carnea într-un bulion folosind metodacuptor lent
- Mănâncă fructe proaspete și legume fierte sau aburite
- Evitați produsele alimentare ambalate care sunt prelucrate
- Evitați băuturile care conțin caramel
Alimentația alimentelor care conțin antioxidanți poate, de asemenea, să reducă nivelurile substanțelor de glicemie din organism. Prin urmare, ar trebui să completați dieta cu surse antioxidante, cum ar fi:
- spanac
- roșii
- morcovi
- Roșii
- broccoli
- kiwi
- vin
- Ceai verde
- scorțișoară
2. Preveniți inflamația (inflamația)
Inflamația (inflamația) în organism poate fi cauzată de aportul de acizi grași omega-6 și de grăsime trans trans-excesivă. Pentru a preveni inflamația, vă puteți baza pe diferite substanțe nutritive care pot împiedica acest lucru, cum ar fi acizii grași omega-3.
Puteți găsi acizi grași omega-3 în legume cu frunze verzi, nuci, carne de animale care mănâncă doar iarbă și diferite tipuri de pești marine, cum ar fi somonul, sardinele și halibutul.
Acest agent antiinflamator poate fi de asemenea obținut din uleiuri grase mononesaturate, cum ar fi ulei de măsline extra virgin, uleiuri din nuci, avocado, nucă de cocos.
3. Preveniți procesul de oxidare
Prevenirea îmbătrânirii prematură trebuie să acorde atenție și procesului de oxidare care poate apărea în organism. Oxidarea poate fi, de asemenea, una din cauzele de bază ale îmbătrânirii. Oxidarea poate produce radicali liberi care pot deteriora celulele organismului, astfel încât să accelereze îmbătrânirea, boala cronică și moartea celulară.
Din acest motiv, modalitățile de prevenire a îmbătrânirii prematură necesită alimente care conțin o mulțime de antioxidanți care pot împiedica acest proces să se întâmple. Antioxidanții pot depăși radicalii liberi și pot să le neutralizeze înainte de a deteriora celulele organismului.
Unii antioxidanți care sunt antioxidanți sunt vitamina C, beta-caroten și astaxantin. Puteți găsi aceste substanțe nutritive în diferite tipuri de legume și fructe.
Alți nutrienți care trebuie de asemenea să fie prezenți în alimentele voastre
Cercetările arată că există 2 alte surse de hrană care s-au dovedit utile împotriva îmbătrânirii, și anume:
Vitamina D
Nivelurile ridicate de vitamina D din corpul unei persoane vor determina o lungime mai mare a telomerilor, ceea ce va încetini procesul de îmbătrânire.
În plus, beta-carotenul și licopenul pot preveni deteriorarea pielii datorită expunerii la soare și pot crește nivelul de procolagen care încetinește procesul de îmbătrânire a pielii.
probiotice
Pe lângă faptul că este benefic pentru tractul digestiv, este de asemenea benefic pentru alte membre cum ar fi pielea, părul, unghiile, ficatul și vaginul.
Ce trebuie făcut în afară de alimente?
În afară de substanțele nutritive importante de mai sus, ceea ce este necesar pentru a preveni îmbătrânirea prematură este să vă exercitați în mod regulat, să dormiți suficient, să reduceți stresul și să evitați fumatul.
Acest stil de viață sănătos trebuie să fie făcut pe termen lung, nu poate fi instantaneu. De asemenea, nu este necesar să luați anumite suplimente pentru a preveni îmbătrânirea prematură, în cazul în care consumul de alimente este suficient.
