cuprins:
- Videoclip medical: DIY Morning Routine - 25 Life HACKS to Get Ready Fast for BACK TO SCHOOL!
- Cunoașteți conținutul nutrițional al untului de arahide și al gemului de migdale
- Unt de arahide
- Amestec de migdale
- Care este mai sănătos?
- De fapt, ambele sunt bune pentru consum, atâta timp cât ...
Videoclip medical: DIY Morning Routine - 25 Life HACKS to Get Ready Fast for BACK TO SCHOOL!
Jamul este, de obicei, servit ca o completare pentru a manca pâine, prăjituri, fructe și alte alimente preferate. Dintre diferitele tipuri de gem, untul de arahide obișnuit și gemul de migdale sunt adesea alese din cauza gustului lor savuros și dulce. Deși ambele sunt delicioase pentru a vă face prieteni și pentru a vă relaxa în după-amiaza, care este mai sănătoasă? Este untul de migdale sau de arahide?
Cunoașteți conținutul nutrițional al untului de arahide și al gemului de migdale
Untul de arahide a fost mult timp cunoscut ca o răspândire a diferitelor tipuri de alimente, cum ar fi pâinea, martabacul și așa mai departe. Dar, în ultima vreme, alte tipuri de arahide au început să fie folosite ca ingredient al gemului, care este la fel de delicios, desigur, de gem de migdale.
Pornind de aici apar multe întrebări, este pentru că ambele sunt nuci și deci ambele au aceeași valoare nutritivă? Sau există un gem cu o nutriție mult mai mare?
Pentru aceasta, este o idee bună să identificați conținutul nutrițional într-o lingură sau în aproximativ 16 grame de unt de arahide și migdale:
Unt de arahide
- Calorii: 96 de calorii
- Proteină: 3,6 grame
- Grăsime: 8,2 grame
- Carbohidrați: 3,6 grame
- Fibră: 0,8 grame
- Zahăr: 1,7 grame
Amestec de migdale
- Calorii: 98 de calorii
- Proteină: 3,4 grame
- Grăsime: 8,9 grame
- Carbohidrați: 3 grame
- Fibră: 1,6 grame
- Zahăr: 0,7 grame
Ambele sunt într-adevăr arahide, dar dintr-o privire din informațiile prezentate mai sus se poate concluziona că gemul din migdale este mai dens de nutrienți decât gemul de fasole obișnuită.
Evidențiează cu mai multe calorii totale, grăsimi și fibre posedate de gem de migdale. În plus, conținutul de zahăr din gemul de migdale tinde să fie mai mic decât gemul de la arahide.
Care este mai sănătos?
Dacă acordați o atenție deosebită, ambele tipuri de gem au de fapt un conținut nutrițional care nu este foarte diferit. Doar că, se pare că gemul din migdale conține mai multe vitamine și minerale. Pornind de la cantitatea de magneziu, fosfor, potasiu, calciu, care tinde să fie mai mare.
Nu numai că, deși ambele sunt bogate în vitamina E, dar gemul din migdale conține aproape trei ori mai multă cantitate de vitamina E decât gemul de fasole obișnuită. Vitamina E este cunoscută ca un antioxidant care poate ajuta la menținerea sănătății pielii și părului.
Pe de altă parte, cantitatea de fibre din migdale este, de asemenea, de două ori mai mare decât cea a fasolei obișnuite. Fibrele joacă un rol important pentru a facilita digestia, a reduce nivelul de colesterol, pentru a vă ajuta să vă simțiți mai mult timp pentru a menține o greutate corporală sănătoasă.
În mod unic, aproape toate tipurile de nuci conțin grăsime. Cu toate acestea, grăsimea conținută în ambele gemuri este în mare parte compusă din grăsimi nesaturate, care sunt bune pentru susținerea sănătății corpului, cum ar fi reducerea riscului de boli de inimă și controlul nivelurilor de zahăr din sânge.
Din nou, gemul din migdale ocupă o cantitate puțin mai mare de grăsimi nesaturate decât gemul din fasole obișnuită.
Ei bine, când vorbim despre conținutul de proteine, ambele gemuri din migdale sau arahide conțin un număr de proteine care nu sunt mult diferite. Chiar și așa, proteina din untul de arahide este puțin mai mare decât gemul din migdale.
Între timp, caloriile totale dintre aceste două tipuri de nuci sunt puțin mai mari decât migdalele. Atât de puțin, se poate spune că ambele contribuie aproape la același consum de calorii. Pentru cei care limitează aportul de calorii, ia în considerare cât de multe dulciuri se vor aplica alimentelor dvs. preferate, astfel încât să nu vă dăuneze sănătății.
De fapt, ambele sunt bune pentru consum, atâta timp cât ...
Jam din migdale are o cantitate mai mare de nutrienți, dar asta nu înseamnă că este mai sănătos. Ambele, ambele gem de la arahide obișnuite sau migdale, vă pot ajuta de fapt să obțineți substanțele nutritive esențiale necesare organismului.
Cu toate acestea, trebuie să verificați și eticheta compoziției ingredientelor tipărite pe produsele de gem înainte de a decide să o cumpărați. Asigurați-vă că produsul pe care îl alegeți conține zahăr scăzut, sare și grăsime pentru a nu multiplica cantitatea din organism.
