Beneficiile probiotice pentru sănătatea creierului

cuprins:

Videoclip medical: Nucile, hrana creierului (Agenda Ta De Sanatate)

Până acum, ceea ce știm despre beneficiile probioticelor este pentru sănătatea intestinală. Probioticele sunt bacterii bune care pot ajuta la digestie, pot trata sindromul intestinului iritabil, pot trata diareea si multe altele. Prin urmare, vi se recomandă să mâncați alimente care conțin probiotice. Puteți obține aceste probiotice din iaurt sau băuturi și alimente fermentate cu anumite bacterii, cum ar fi Lactobacillus și Bifidobacteria. Dar, mai mult decât atât, se pare că probioticele sunt de asemenea bune pentru sănătatea creierului. Care este conexiunea?

Cum este conectat intestinul și creierul?

Probioticele sau multe bacterii bune trăiesc în intestin. Acest probiotic este util pentru netezirea tractului digestiv. Cu toate acestea, noi cercetări arată că aceste bacterii sunt, de asemenea, benefice pentru creier și sănătatea mintală.

CITIȚI ȘI ALTE: 7 alimente o sursă de probiotice, bune bacterii pentru sănătate

Intestinul și creierul pot fi conectate fizic și biochimic. Această conexiune este conectată prin sistemul nervos central care controlează toate activitățile din organism. Creierul este, de asemenea, conectat la intestin prin microbii găsiți în intestin. Bacteriile din intestin sunt chiar responsabile pentru a face mai mult de 30 de neurotransmițători. Moleculele produse din bacterii din intestin pot acționa ca semnale care pot fi citite de către creier. În plus față de bacterii, alți microbi care sunt de asemenea prezenți în intestin sunt drojdia și ciupercile.

Majoritatea bacteriilor din intestin vin în contact direct cu celulele care aliniază intestinul și cu tot ce intră în corpul vostru, cum ar fi alimente, medicamente și microbi din afară. Fiecare dintre aceste bacterii poate produce compuși diferiți, cum ar fi acizii grași cu lanț scurt, neurotransmițătorii și aminoacizii. Majoritatea acestor substanțe vă pot afecta apoi creierul. În plus, bacteriile din intestine pot afecta, de asemenea, creierul și sistemul nervos central prin controlul inflamației și producerii de hormoni.

Lactobacillus și Bifidobacteria sunt două grupuri de bacterii care se găsesc frecvent în intestin. Acest grup de bacterii bune poate actiona ca un antioxidant, care poate proteja celulele creierului de daunele provocate de radicalii liberi. Bacteriile bune protejează de asemenea creierul, protejându-le de daunele cauzate de citokine (care reglează răspunsul inflamator) și lipopolizaharidă (produse produse de bacterii rele).

Care sunt beneficiile probioticelor pentru creier?

Următoarele sunt beneficiile probioticelor pentru creier:

1. Probioticele pot reduce simptomele stresului, anxietății și depresiei

Stresul, anxietatea și depresia pot fi asociate cu diverse boli grave. Mai ales stresante și anxioase sunt asociate cu niveluri ridicate de hormoni de stres, cum ar fi hormonul cortizol. Dacă luați probiotice în mod regulat, puteți preveni acest lucru. Un studiu a arătat că consumul unui amestec de trei tulpini de Lactobacillus și Bifidobacteria (un tip de probiotic) timp de 8 săptămâni poate reduce simptomele depresiei. În plus, probioticele pot reduce și inflamația.

Rezumat din mai multe studii, consumul de probiotice la persoanele sănătoase poate reduce simptomele de anxietate, simptomele depresiei, stresul psihologic și stresul academic, după cum citează Autoritatea Nutriție.

CITIȚI ȘI: 6 pași importanți pentru menținerea sănătății creierului

2. Unele probiotice se pot îmbunătăți dispoziție

Probioticele se pot îmbunătăți dispoziție la oameni sănătoși. Un studiu realizat de Institutul Leiden de Brain și Cognitie de la Universitatea Leiden a arătat că probioticele pot contribui la îmbunătățirea lor dispoziție Tu. Aceasta este o modalitate bună de a lupta împotriva anxietății sau depresiei. În acest studiu, 20 de participanți în condiții sănătoase au primit probiotice în pulbere în fiecare noapte, conținând 8 tipuri diferite de bacterii, cum ar fi Bifidobacterium, Lactococcus și Lactobacillus, timp de 4 săptămâni, în timp ce 20 de participanți au primit un placebo pe care au considerat-o probiotice.

Rezultatul este că participanții cărora li s-au administrat probiotice au simțit că au o stare mai bună, că au fost mai bine capabili să se ocupe de sentimentele de tristețe pe care le-au experimentat, astfel că erau mai puțin trist și mai deprimați. De fapt, acest studiu demonstrează, de asemenea, că probioticele pot ajuta la reducerea gândurilor negative asociate cu sentimente de tristețe.

Un alt studiu publicat de Jurnalul European de Nutriție Clinică în 2007 a arătat, de asemenea, că consumul de băuturi pe bază de lapte conținând probiotice (Lactobacillus casei) timp de trei săptămâni poate îmbunătăți starea de spirit a unei persoane care a dispoziție cel mai mic în timpul studiului.

3. Probioticele afectează activitatea creierului

Cercetarea publicată de Gastroenterologie în 2013 a arătat că luarea probioticelor poate afecta părți ale creierului care controlează emoțiile și senzațiile. Studiul realizat de UCLA a implicat participanții la femei sănătoase timp de patru săptămâni. Unii dintre participanții feminini au primit probiotice conținând un amestec de tulpini de Bifidobacteria, Streptococcus, Lactobacillus și Lactococcus, iar alții nu au primit probiotice care conțin iaurt. Rezultatul, femeile care consumă iaurt probiotic au scăzut activitatea creierului care controlează emoțiile și senzațiile interne ale corpului.

Acest studiu demonstrează, de asemenea, că mediul bacterian din intestin poate afecta activitatea creierului. Intestinul și creierul se dovedesc a fi legate. Creierul poate trimite semnale către intestin și invers, astfel încât atunci când sunteți stresat puteți să vă simțiți problemele digestive.

CITIȚI ȘI: Înțelegerea modului în care funcționează creierul nostru

Beneficiile probiotice pentru sănătatea creierului
Rated 5/5 based on 1660 reviews
💖 show ads