Skinny Fat: Atunci când oamenii subțiri au de fapt o mulțime de grăsimi

cuprins:

• Videoclip medical: Fasting vs. Eating Less: What's the Difference? (Science of Fasting)
  
• Este grăsime slabă?
  
• De ce poate exista grăsime invizibilă?
  
• Cum poate să apară grăsime slabă?
  
• Stil de viață
  
• Dietă
  
• Tipul exercițiului
  
• Genetic
  
• Efecte secundare grase slab
  
• Ce puteți face pentru a preveni grăsimea slabă
  

Videoclip medical: Fasting vs. Eating Less: What's the Difference? (Science of Fasting)

termen grăsime slabă poate nu prea familiarizat cu urechile. Cei mai mulți oameni cred doar că există două tipuri de forme de corp, subțiri și grăsimi. Și dacă sunteți subțire, atunci sunteți considerați liberi de riscul bolilor degenerative, în timp ce cei care sunt obezi se vor îmbolnăvi mai târziu. Dar știați că și oamenii subțiri nu sunt întotdeauna mai sănătoși decât oamenii grași?

Este grăsime slabă?

Slăbiciune grasă se referă la o situație în care o persoană are de fapt o greutate normală, dar are o cantitate mare de grăsime în corpul său. Alte nume din grăsime slabă care este cu greutate normală obezi metabolic (MONW) saugrăsime exterioară în interior (Tofi). Pur și simplu, aceasta înseamnă că sunteți subțire și grăsime în același timp. Cei care sunt clasificați grăsime slabă poate avea un indice normal de masă corporală (BMI) (variind de la 18-25 kg / m²), nivelurile de grăsime corporală atunci când sunt examinate sunt încă în intervalul normal (sub 30% pentru femei și sub 25% pentru bărbați). Dar când sunt verificate cu RMN, unele părți ale corpului, în special pe abdomen, arată că grăsimea este ascunsă între organele corpului.

De ce poate exista grăsime invizibilă?

Există două tipuri de grăsimi stocate în organism, și anume grăsime subcutanată și grăsime viscerală. Sub grăsimi subcutanate se depozitează sub piele, această grăsime vă poate face să arătați "grăsime". În timp ce grăsimea viscerală este depozitată în abdomen, în special în interiorul și în jurul organelor din stomac, cum ar fi inima, ficatul și rinichii. Acest tip de grăsime viscerală este dăunătoare sănătății. Locația ascunsă nu este ușor de detectat, astfel încât cei care au grăsime viscerală mare tind să fie calm și nu fac schimbări de stil de viață.

Majoritatea oamenilor cred că celulele grase sunt numai bucățele care se află sub piele. Dar progresele tehnologice de astăzi pot arăta adevărata natură a celulelor grase. Grăsimea se comportă ca un organ, își schimbă în mod activ forma și poate produce și declanșa hormoni care afectează starea de spirit a fertilității. Dar, spre deosebire de organe, celulele grase se pot mări în dimensiune și pot fi stocate în mod continuu într-o cantitate nelimitată. Acest lucru este legat de mecanismul corpului nostru, care este încă îndepărtat de obiceiurile anterioare.

În antichitate, temperaturile reci și perioadele îndelungate de înfometare au fost mai frecvente, astfel încât trupurile noastre trebuiau să aibă suficientă grăsime pentru a ne supraviețui.

Cum poate să apară grăsime slabă?

Până acum, considerăm că dacă indicele de masă corporală (IMC) nu depășește limita normală (25 kg / m²), atunci sunteți clasificat ca normal sau nu gras. IMT este încă unul dintre indicatorii buni pentru cunoașterea stării nutriționale. Dar IMC nu poate explica cât de multă grăsime este în corpul tău și oriunde este depozitată grăsimea.

stil de viață

Stilul de viață și genetica au o mare influență asupra evenimentelor grăsime slabă acest lucru. Cei care încearcă să piardă în greutate numai cu o dietă fără exerciții fizice au un risc mai mare de a se confrunta cu acumularea de grăsimi în abdomen. Inclusiv dacă adesea faceți diferite tipuri de diete pentru a pierde în greutate. La dieta, grăsimile pierdute încep de la partea superioară a corpului anterior și apoi partea inferioară a corpului. Grăsimea abdominală este ultimul tip de grăsime care este irosită atunci când se face dieta. Frecvența de dietă este suspectată de a afecta modul în care organismul stochează grăsime și grăsimea viscerală este un exemplu.

dietă

Ceea ce mâncăm cu siguranță este de asemenea influențat, cei care consumă mai multă sifon au un risc mai mare de a se confrunta cu o creștere a cantității de grăsime viscerală. Nu contează dacă consumați apoi o dietă cu sifon, deoarece acest tip de dietă sifonică utilizează de obicei îndulcitori artificiali în locul zahărului. Îndulcitorii artificiali sunt substanțe chimice care sunt destul de străine organismului, astfel încât consumul mai mare de îndulcitori artificiali cu atât metabolismul dvs. este mai mult perturbat. Acest efect se aplică și altor băuturi răcoritoare, nu doar fixarea pe sifon.

Tipul exercițiului

Formele inadecvate de exerciții fizice pot face ca și grăsimea burtă să nu ardă cu grăsime în alte părți. Combinația dintre formarea cardio și greutatea este un tip eficient de exercițiu de depășit grăsime slabă. deoarece grăsime slabă poate fi cauzată și de prea multă grăsime, dar cu o cantitate mică de mușchi, deci construirea musculaturii prin exercițiu este foarte importantă. Cu cat mai multa muscatura trebuie sa mananci, cu atat vei fi mai usor sa arzi calorii, inclusiv grasimi, in corpul tau.

genetic

Genetica joacă, de asemenea, un rol în problema acumulării de grăsimi în organism. Așa cum a citat The Guardian, profesorul Jimmy Bell, șeful Grupului de Imagistică Moleculară de la Colegiul Imperial al Consiliului de Cercetare Medicală din Londra, a declarat că, chiar și la doi bărbați cu aceeași vârstă și indicele de masă corporală, a constatat o diferență în cantitatea de grăsime de 3 litri între ele. Profesorul Bell a mai spus că echipa lui a examinat pe cineva inclus subponderali dar sa dovedit a avea până la 7 litri de grăsime, în timp ce cantitatea medie de grăsime pentru bărbați a fost de 5,4 litri.

Efecte secundare grase slab

Substanțele active produse de celulele grase pot provoca diverse probleme de sănătate. Rezistența la insulină, creșterea nivelului de colesterol, creșterea numărului de LDL, scăderea HDL, pentru a declanșa formarea celulelor canceroase sunt unele dintre efectele adverse ale grăsimii viscerale. Impacturile ulterioare pot include boli de inima, diabet și accident vascular cerebral. Unul din patru persoane care sunt considerați subțiri se dovedesc a avea o problemă sub formă de pre-diabet și se numește obezitate metabolic. În plus, aveți o mase musculară mică, care este principala problemă grăsime slabă, atunci posibilitatea de a experimenta rezistența la insulină în viitor devine mult mai mare.

Ce puteți face pentru a preveni grăsimea slabă

Dacă aveți tendința de a fi tipul de persoană care nu câștigă în greutate, chiar dacă ați mâncat mult, plus tipul de hrană pe care o consumați, majoritatea au un conținut ridicat de grăsimi, atunci ar trebui să începeți să fiți atenți. Echilibrați-vă stilul de viață cu un exercițiu regulat, care este o combinație de formare cardio și greutate. Visul de grăsime este un tip de grăsime care este ușor de eliminat prin schimbări în dietă și stilul de viață sau exercițiu.

Obținerea de suficiente 7-8 ore pe zi și reducerea stresului joacă, de asemenea, un rol în reducerea acumulării de grăsime viscerală. Nu uitați să consultați întotdeauna cu medicul dumneavoastră în mod regulat pentru a verifica nivelul de zahăr din sânge și nivelul de colesterol. De obicei se află în categorie grăsime slabă fără a acorda atenție afacerilor de sănătate, deoarece simt că sunt subțiri și nu sunt susceptibile de a obține boli degenerative. Cu aceste metode puteți reduce riscul de a vă confrunta grăsime slabă.

CITIȚI, DE ASEMENEA:

• De ce stomacul este mai periculos decât obezitatea obișnuită
• Forma corpului și a mărului: Care este mai sănătoasă?
• Relația dintre obezitate și boala cardiacă