cuprins:
- Videoclip medical: Dieta Mea de Slăbire Agresivă
- Reguli pentru gestionarea unei diete de banane
- 1. Consumul de banane neprelucrate pentru micul dejun
- 2. Beți apă
- 3. Puteți mânca ceva la prânz și cină
- 4. Mănâncă gustări
- 5. Ajungeți suficient de somn și evitați trezirea cu o alarmă
- 6. Vă rog exercițiu, dar nu e obligat să
- Care este efectul unei diete de banane asupra sănătății?
Videoclip medical: Dieta Mea de Slăbire Agresivă
Dietul de banane de dimineață, cunoscut și ca dieta Asa-Banana, este un tip de dietă care prioritizează consumul de banane dimineața ca principală regulă. Banane dieta sau dieta de banane a fost declanșată de un cuplu din Japonia, Sumiko Watanabe, un farmacist și un expert în domeniul medicinii pentru prevenirea bolilor. Soțul ei, Hitoshi Watanabe, a studiat medicina tradițională chineză și consiliere.
Această dietă începe când Sumiko și Hitoshi sunt căsătoriți. Hitoshi a câștigat greutate și a vrut să piardă în greutate înainte de căsătorie. După ce a încercat diverse tipuri de activități de fitness și dietă, Hitoshi a reușit în cele din urmă să piardă în greutate de la 80 kg la 72 kg, dar greutatea nu a putut să scadă decât la cifra de 72 kg. Sumiko a sugerat apoi o dieta cu banane și această dietă a reușit să facă Hitoshi să atingă greutatea dorită. Hitoshi a răspândit apoi această dietă comunității pe internet, iar apoi a fost discutată dieta cu banane.
Reguli pentru gestionarea unei diete de banane
1. Consumul de banane neprelucrate pentru micul dejun
În această dietă, bananele vor fi primele alimente pe care le consumi după trezire. Banana în cauză elimină bananele întregi, nu cele care au fost procesate în alte produse alimentare, cum ar fi banane prăjite sau prăjituri de banane. Puteți consuma mai mult de un fruct după cum doriți. Dacă nu vă place bananele, puteți încerca alte fructe, dar consumați doar un tip de fructe, de exemplu, înlocuiți o banană cu un singur măr. După aceea, așteptați 15-30 minute și puteți mânca alte alimente.
2. Beți apă
Vă recomandăm să beți apă, mai ales atunci când mâncați banane la ora micului dejun. Nu beți apă rece, ar fi mai bine dacă consumați apă la temperatura camerei. De asemenea, puteți consuma ceai cald sau ghimbir pentru a încălzi corpul. Dacă doriți să beți alte tipuri de băuturi, așteptați 15-30 de minute după finalizarea ritualului de mic dejun al bananelor. Această dietă nu vă cere să consumați apă până la 2 litri pe zi, deoarece nevoile fiecărei persoane variază în funcție de circumstanțele individuale și de condițiile de mediu, cum ar fi nivelele de vreme și umiditate.
3. Puteți mânca ceva la prânz și cină
Mâncarea recomandată este mâncarea japoneză, în special orezul cu unele feluri de mâncare. Pentru cină, trebuie să mănânci înainte de ora 20, deoarece dacă mănânci prea aproape de culcare, corpul tău încă mai trebuie să muncească digerând mâncarea în timp ce dormi. Acest lucru vă va face să nu vă simțiți refăcut și obosiți (oboseală) când vă treziti mâine, deoarece timpul de somn nu este folosit cât mai mult posibil pentru a vă odihni organele corpului. Un corp obosit nu va putea să funcționeze optim și chiar să determine creșterea în greutate. În plus, vi se recomandă să acordați atenție semnalelor date de corp, când vă simțiți foarte foame, când sunteți de fapt plini.
4. Mănâncă gustări
Vi se permite să mănânce gustări, dar puteți consuma doar un fel de gustare între prânz și cină. Gustările pot include ciocolată, prăjituri și alte alimente dulci. Dar evitați gustările făcute din lapte, cum ar fi, de exemplu, înghețata. După aceea, nu vă sfătuim să mâncați mai multe gustări. Desertul după cină nu este, de asemenea, recomandat.
5. Ajungeți suficient de somn și evitați trezirea cu o alarmă
Va fi mai ușor să vă controlați greutatea dacă corpul dumneavoastră este sănătos și nu obosit. A dormi înainte de miezul nopții și a te trezi fără a fi trezit de o alarmă este cheia corpului tău să poată lucra în mod normal fără alte surse de stres. Trezirea prin intermediul unei alarme va face creierul sub presiune sau stres, ceea ce face sistemul dvs. digestiv să nu funcționeze fără probleme.
6. Vă rog exercițiu, dar nu e obligat să
Vă recomandăm să faceți exerciții, dar alegeți tipul de exercițiu în care vă relaxați. Dacă gândul că trebuie să te exerciți chiar te face să te stresezi, atunci nu trebuie să exerciți "într-adevăr". Alegerea activității fizice care nu vă face să vă simțiți lipsită de respirație și arată că nu este tipul de exercițiu care arde calorii poate să faceți o alternativă la activitatea fizică. Faceți o plimbare pe jos sau chiar doar leagăn brațele, de exemplu.
Care este efectul unei diete de banane asupra sănătății?
Mâncarea fructelor dimineața este bună pentru sănătate. Fructul este digerat usor, astfel incat sa nu ingrijeasca dimineata munca digestiva. În plus, sfaturile de a dormi înainte de miezul nopții și de a nu mânca după 8 pm, de asemenea, vă poate ajuta să piardă în greutate. Potrivit cercetărilor, cei care au 7-9 ore de somn pe zi tind să aibă o greutate corporală normală. De asemenea, vom avea tendința de a mânca sau mânca alimente nesănătoase când suntem obosiți.
Sugestiile pentru o dieta banana pentru a opri manca cand esti 80% plina poate de asemenea sa te ajute sa controlezi numarul de calorii care intra. Limitarea consumului de gustări și produse lactate și ingredientele acestora poate reduce aportul de calorii, în special grăsimea și zahărul, pentru a preveni creșterea în greutate cauzată de excesul de calorii.
Dieta de banane subliniază, de asemenea, importanța menținerii unui corp sănătos și evitarea stresului fizic și emoțional. Acest lucru vă poate ajuta corpul să funcționeze optim, astfel încât activitatea organismului să devină normală, inclusiv funcționarea sistemului digestiv.
Pierderea în greutate de la o dietă de banane ar putea să apară deoarece veți avea tendința de a mânca mai puțin. Doar mâncând fructe pentru micul dejun și reducerea gustărilor poate contribui la scăderea în greutate. Această dietă nu vă obligă să faceți schimbări majore, cum ar fi înlocuirea unei porțiuni a alimentelor cu legume sau necesitatea de a vă exercita câteva ore pe zi. Deoarece abordarea este mai mult spre stilul de viață, pierderea în greutate care are loc, de asemenea, tinde să fie lungă și poate să nu fie văzută în mod semnificativ. Dar pierderea in greutate care are loc poate dura mult timp, deoarece stilul tau de viata este schimbat de fapt in aceasta dieta.
CITIȚI ȘI:
- Dietă Mayo: Greutate în mod eficient, dar este sănătoasă?
- Dieta fără gluten este cu adevărat mai sănătoasă?
- Ghidul pentru a trăi dieta mediteraneană, dieta care este considerată a fi cea mai sănătoasă
