cuprins:
- Videoclip medical: Top 10 cele mai sănătoase legume.😉
- O selecție largă de sucuri de legume sănătoase și cele mai hrănitoare, trebuie să încercați acasă
- 1. Legume verzi
- 2. Tomate
- 3. Morcovi
- 4. Suc de țelină
- La fel ca sucul de legume este foarte bun, dar nu-l face din stâlpul meniului principal
Videoclip medical: Top 10 cele mai sănătoase legume.😉
Pe lângă fructe, legumele pot fi, de asemenea, făcute sucuri proaspete. Cu toate acestea, nu toate tipurile de legume pot fi sucuri. Diferitele tipuri de legume s-au dovedit a fi beneficii diferite. Deci, care sunt cele mai potrivite și mai sănătoase legume pentru a face suc?
O selecție largă de sucuri de legume sănătoase și cele mai hrănitoare, trebuie să încercați acasă
1. Legume verzi
Legumele verzi conțin de obicei o varietate de vitamine și minerale, de la vitamina A, vitamina C, acid folic, potasiu, fier până la zinc. Din spanac, șuncă, broccoli, verdeață de muștar, salată romană, verdeață de varză chineză, patrunjel sunt unele dintre cele mai bune alegeri ale legumelor verzi care trebuie sucuite și bețiîn fiecare zi.
Cu toate acestea, gustul sucului de legume verde tinde să fie amar și oarecum neplăcut. Pentru a face acest lucru, puteți "îndulci" sucul cu fructe dulci sau ușor acre, cum ar fi mere, kiwi sau mango. Poate de asemenea să folosească miere. Pentru a le face mai delicioase și mai hrănitoare, puteți adăuga aportul de proteine din lapte sau iaurt.
2. Tomate
Cu siguranță nu sunteți străin de sucul de roșii. Roșiile sunt foarte bogate în vitamina A și vitamina C, deci sunt bune pentru sănătatea ta
Tomatele au, de asemenea, un gust natural-dulce, așa căNu aveți nevoie să adăugați mai multe fructe pentru a le îndulci. Chiar dacă nu este interzis dacă asta este ceea ce doriți, de exemplu, adăugând lamaie sau mere.
3. Morcovi
Morcovii sunt un tip de legume care pot fi servite sub orice formă, indiferent dacă sunt supă, prăjituri sau sucuri. De fapt, nu rareori oamenii care o mănâncă direct. Deoarece gustul este dulce, morcovii sunt populare.
Nu numai că are un gust bun, morcovii sunt, de asemenea, buni pentru ochi, deoarece au o vitamină A ridicată și diferite minerale pe care organismul are nevoie. Pentru al face mai delicios, îl puteți amesteca și cu alte fructe, în funcție de gust.
4. Suc de țelină
Poate că sucul de țelină ți se pare ciudat, dar se pare că legumele verzi au beneficii pentru sănătate, deoarece sunt bogate în magneziu și fier. Sucul de legume este, de asemenea, foarte potrivit pentru consum atunci când femeile vin luni, deoarece pot ajuta la menținerea cantității de fier în organism.
La fel ca sucul de legume este foarte bun, dar nu-l face din stâlpul meniului principal
Dacă vă place foarte mult legumele care fac suc, nu contează deloc. Tocmai cele mai multe legume pe care le consumați o zi, pot crește aportul de fibre, care este bun pentru digestie. Cu toate acestea, nu-l face un înlocuitor de legume în dieta ta în fiecare zi.
Da, nu vă lăsați să beți sucuri în mod continuu fără a consuma legumele originale atunci când mâncați. Deoarece legumele în forma lor actuală au mai mult conținut de fibre. Deci, atunci când mâncați foarte mult, trebuie să mâncați legume și este bine dacă doriți să faceți și sucuri de legume.
