cuprins:
- Videoclip medical: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 1
- Care este mai eficace, reduceți porțiunea de hrană sau exercițiu?
- Importanța exercițiului pentru o dietă
- 1. Ardeți mai multe grăsimi
- 2. Păstrați greutatea stabilă
- 3. Preveniți stresul și îmbunătățiți calitatea somnului
Videoclip medical: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 1
Ați reținut dorința de a mânca bine săptămâni pentru a pierde în greutate, dar rezultatele nu au apărut încă? Poate exista ceva mai mic decât modul în care vă dietați. De exemplu, lipsa exercițiului. Da, se pare că reducerea porțiunii de a mânca sau evitarea alimentelor nesănătoase nu este suficientă dacă doriți să pierdeți în greutate în mod eficient. De asemenea, trebuie să faceți exerciții pentru o dietă perfectă. Cât de important este, exercițiu pentru o dietă? Iată revizuirea.
Care este mai eficace, reduceți porțiunea de hrană sau exercițiu?
Practic, cheia pentru a pierde in greutate este controlul caloriilor in organism. Există două moduri, și anume limitarea aportului de calorii din alimente și băuturi și arderea caloriilor stocate în organism.
Potrivit unui nutritionist și expert sportiv Shawn M. Talbott, doctorat, este de fapt mai ușor să limiteze aportul de calorii decât să-l arzi. De exemplu, dacă mâncați o porție de pui satay cu tort de orez, totalul este de 500 de calorii. Pentru a arde 500 de calorii, trebuie să alergi pentru aproximativ șase kilometri distanță! Acesta este motivul pentru care mulți oameni aleg să reducă porția de alimente, mai precis că sunt calorii, pentru a controla greutatea. În plus, voi, care aveți o mulțime de ocupație în fiecare zi.
Cu toate acestea, mulți oameni se înșelă și în schimb evită alimentele pe bază de calorii, care sunt de fapt sănătoase și necesare organismului. De exemplu, nu consumați deloc alimente și produse de origine animală. Acest lucru te face slabi și adăugați pofte alimente bogate în carbohidrați, grăsimi și zahăr. Ca rezultat, dieta ta poate eșua.
Apoi, trebuie să echilibrați aportul de calorii cu cel pe care îl ardeți. Puteți face acest lucru doar prin exerciții fizice pentru o dietă. Deci, puteți consuma în continuare surse de energie, cum ar fi orezul, carnea, fructele și legumele. Sportul va arde calorii care vin din diferite surse de energie.
Importanța exercițiului pentru o dietă
Nu credeți încă că exercițiul pentru dietă este la fel de important ca limitarea porțiunii dvs. de masă? Consultați diversele dovezi de mai jos.
1. Ardeți mai multe grăsimi
Fără exerciții, corpul dumneavoastră va pierde masa musculară și osoasă, deoarece aportul dvs. nutrițional este redus. Pe scară, greutatea scade, dar se pierde doar puțină grăsime. Cealaltă parte a greutății pierdute nu este grăsime, ci densitate musculară și osoasă.
În timp ce exercițiile fizice vor întări mușchii și oasele în timp ce îndepărtează excesul de grăsime Acest lucru se datorează faptului că exercitarea declanșează sistemul metabolic pentru a procesa grăsimea în calorii (energie).
2. Păstrați greutatea stabilă
Dacă sunteți obișnuiți să vă exercitați în timpul unei diete, puteți menține o greutate corporală ideală. Imaginați-vă dacă într-o zi mâncați foarte mult la un eveniment. Calorii pe care le consumați se vor acumula numai în grăsimi în corpul dvs. și greutatea dvs. va crește din nou.
Dacă sunteți obișnuiți cu sportul, ocazional mănâncă mult, nu contează. Corpul va arde încă grăsimea acumulată astfel încât corpul să rămână subțire și stabil.
3. Preveniți stresul și îmbunătățiți calitatea somnului
Expert științific în domeniul sportului de la Universitatea Auburn din Montgomery, Statele Unite ale Americii, Michele Olson Ph.D. a explicat că exercițiul poate lupta împotriva stresului și îmbunătăți calitatea somnului. Potrivit unui număr de studii, stresul și lipsa somnului vă pot face grăsimi din cauza apetitului crescut și a metabolismului haotic. Deci, încă mai ești leneș să-ți exerciți o dietă?
