cuprins:
- Videoclip medical: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
- 1. Care este diferența dintre principiile dietei Paleo și Keto?
- Principiul dieta dieta
- Principiul dietei ceto
- 2. Dieta Paleo și Keto reglează porțiunile de masă?
- 3. Care este mai ușor de urmat?
- 4. Care este diferența dintre beneficiile dietei Paleo și Keto?
- 5. Care dintre ele este mai sigur de ales?
Videoclip medical: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
Au apărut multe tipuri de diete și se dezvoltă acum, inclusiv dietele Paleo și Keto. Ambele au avantajele și dezavantajele lor. Care sunt diferențele dintre cele două tipuri de dietă? Ce este mai sigur? Dieta Paleo sau dieta ceto? Verificați comentariile aici.
1. Care este diferența dintre principiile dietei Paleo și Keto?
Principiul dieta dieta
Dieta paleo, numită și dieta călugăriței, are principiul potrivit căreia hrana disponibilă oamenilor antice din cele mai vechi timpuri era mai sănătoasă. Aceasta înseamnă că dieta paleo accentuează consumul de alimente naturale și reducerea alimentelor procesate produse prin tehnici speciale de procesare.
Alimentele preferate în dieta paleo sunt:
- Carne de vită proaspătă și pește
- ou
- Nuci și semințe naturale
- fructe
- de legume
- Uleiuri nerafinate precum uleiul de cocos, uleiul de măsline și uleiul de avocado
- Îndulcitorii care sunt procesați minuțios sunt ca mierea brută, zahărul de nucă de cocos sau stevia brută
Principiul dietei ceto
Dieta ceto are principii diferite cu dieta paleo. Dieta ceto accentuează aportul ridicat de grăsimi și consumul redus de carbohidrați. Această dietă face ca organismul să fie folosit pentru a utiliza zahăr ca schimbări de energie folosind grăsimi ca energie numită cetoză. Acestea sunt criteriile pentru ceto dieta:
- Consumul de grăsimi este de 60-80%
- Consum de proteine 20-30%
- Consum de carbohidrați de 5-10%
Cetoza este în esență un proces metabolic normal în organism. Când nivelurile de zahăr sunt foarte scăzute în organism, organismul va înlocui grăsimile arse ca energie.
Ei bine, această dietă reglementează astfel încât organismul să experimenteze o lipsă de zahăr și, în final, grăsimea este arsă pentru a pierde în greutate. Grăsimea arsă, astfel încât această energie produce cetone ca un înlocuitor energetic al zahărului. În acest fel, greutatea scade.
2. Dieta Paleo și Keto reglează porțiunile de masă?
Dieta Paleo nu pune accentul pe reducerea anumitor tipuri de macro nutritive. Vă este permis să consumați cât mai multe proteine, grăsimi și carbohidrați, după cum doriți, cu condiția ca alimentele selectate să fie incluse în lista de alimente care sunt permise pentru paleo.
Între timp, dieta ceto este mai mult îndreptată la cât de mult nutrienți macro sunt hraniți. După cum sa discutat în principiu, există condiții pentru procentajul de carbohidrați, grăsimi și proteine care trebuie consumate într-o singură zi. Deci, trebuie să ajustați partea de alimente pe dieta ceto pentru a putea să o estimați cu precizie.
3. Care este mai ușor de urmat?
Alegerea unei diete ceto necesită un angajament serios. Această dietă necesită, de asemenea, o multitudine de planuri alimentare și voință pentru a supraviețui. Deoarece această dietă modifică obiceiurile celor mai mulți oameni. Modificările metabolice care apar în această dietă sunt, de asemenea, destul de grave, se poate simți foarte obosit sau amețit. Trebuie să fii inteligent să te adaptezi și ar trebui să faci această dietă sub supravegherea lucrătorilor din domeniul sănătății.
Pentru Paleo, dacă acest lucru este ușor sau nu, depinde de toată lumea. Alegerea unei liste de alimente care pot sau nu pot fi destul de complicate. Cu toate acestea, când sunteți obișnuiți să urmați liniile directoare privind dieta, va fi mai ușor să trăiți.
De asemenea, dietele paleo nu trebuie să calculeze porții sau consumul de nutrienți, cum ar fi dieta ceto. Important este că urmați lista de produse alimentare recomandate și pe cele care nu fac asta.
Cu toate acestea, dacă nu controlați porția de alimente, o dietă paleo poate crește greutatea.
4. Care este diferența dintre beneficiile dietei Paleo și Keto?
Consumul de ceto-diete este susținut că ajută la reducerea rapidă a greutății și suprimă apetitul. Deci, nu e de mirare că această dietă este urmată de oameni care doresc să piardă în greutate.
Dieta Paleo are un scop care este oarecum diferit de dieta ceto. A raportat din pagina de zi cu zi de sănătate, dieta paleo poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale, zahăr din sânge de repaus și nivelurile de trigliceride care sunt grăsimi din sânge. Încă mai puteți pierde în greutate din alimentele procesate care conțin o mulțime de zahăr.
5. Care dintre ele este mai sigur de ales?
Ce dietă este mai bună pentru dvs. depinde în cele din urmă de scopurile și angajamentele fiecărei persoane. Aici puteți stabili ce setări de produse alimentare doriți.
În al doilea rând, ia în considerare, de asemenea, ce tip de dieta poți să faci. Cel puțin puteți să o faceți treptat. Nu alegeți un program de dietă pe care nu îl puteți aplica în viața de zi cu zi. Căderea era inutilă.
Citat din Healthline, dieta paleo este adesea considerată mai sănătoasă decât dieta ceto. Dieta ceto vă permite să alegeți mai ușor tipul de mâncare, astfel încât substanțele nutritive pe care le obțineți să fie variate. Acest lucru încurajează, de asemenea, un stil de viață sănătos în ansamblu.
Libertatea de a alege alimente face paleo mai ușor de menținut pe termen lung cu efecte secundare mai mici.
În timp ce dieta ceto nu este neapărat potrivită pentru toată lumea. Nu poate fi neglijent că oamenii pot merge direct la dieta ceto. Keto este, de asemenea, mai dificil de întreținut deoarece disciplina este necesară pentru a obține cetoza. Aceasta necesită o planificare atentă și nu oricine se poate adapta la cetoza.
