Care este limita maximă a dimensiunii sănătoase a taliei?

cuprins:

Videoclip medical: Dominion (2018) - full documentary [Official]
Importanța circumferinței taliei
Care este circumferința taliei maxime considerată sănătoasă?
Cum îți măsori circumferința taliei?
De ce este grăsimea din mijlocul corpului foarte periculoasă?
Cum de a reduce circumferința taliei?

Videoclip medical: Dominion (2018) - full documentary [Official]

O circumferință mare a taliei poate crește riscul unor boli de inimă diferite, chiar moarte, de ce este asta?

Importanța circumferinței taliei

Dimensiunea de obezitate și excesul de greutate se dovedește că nu numai că poate fi măsurată prin greutatea unuia, dar poate fi măsurată și prin circumferința taliei. Măsurarea circumferinței taliei poate fi utilizată ca o ilustrare a nivelului de grăsime din jurul abdomenului sau a țesutului visceral.

Pentru mai mult de 60 de ani, a fost realizat un studiu pentru a analiza circumferința taliei și relația acesteia cu incidența obezității și a bolilor de inimă. Studiul a arătat că, cu cât este mai mare circumferința taliei unei persoane, cu atât este mai probabil că persoana este afectată de boli de inimă și de diabetul de tip 2. Apoi rezultatele studiului arată că circumferința taliei unei persoane este legată de incidența obezității centrale sau a abdomenului umflat într-o persoană. Stomacul obstrucționat sau obezitatea centrală sunt foarte periculoase și pot provoca diverse boli de inimă, diabet zaharat tip 2 și chiar moarte

Circumferința taliei este mai precisă pentru a reflecta obezitatea centrală la adulți comparativ cu indicele de masă corporală. Obezitatea centrală este excesul de grăsime din stomac și numeroase studii sugerează că obezitatea centrală sau stomacul distensat sunt mai periculoase decât obezitatea în general.

Care este circumferința taliei maxime considerată sănătoasă?

Institutul National al Inimii si Lungului si In Sange American Heart Association a stabilit o dimensiune sanatoasa a taliei pentru femei, care este mai mica de 88 cm, in timp ce pentru barbatii mai mici de 102 cm. Depășind acest număr se poate spune că are un stomac dilatat sau o obezitate centrală. La persoanele care au o greutate corporală normală, dar o circumferință mare a taliei, acestea au un risc mai mare de diferite boli în comparație cu persoanele cu circumferință normală a taliei.

Cercetarea efectuată de Studiul sănătății asistenților medicali analizează relația dintre circumferința taliei și riscul bolilor cardiace. La începutul studiului, au fost implicați 44 mii de respondenți care au avut o stare de sănătate sănătoasă și apoi au măsurat circumferința taliei. Rezultatele au fost dovedite după 16 ani mai târziu, femeile care au o circumferință a taliei peste 88 cm au avut mai multe boli de inimă decât femeile care aveau o circumferință normală a taliei. În plus, rezultatele studiului au arătat, de asemenea, că un grup de femei cu o circumferință a taliei de peste 88 cm au avut un risc mai mare de a dezvolta cancer decât cei care nu au făcut-o. Riscul bolilor netransmisibile, cum ar fi diabetul zaharat de tip 2 și bolile de inimă, va crește odată cu creșterea mărimii taliei unei persoane.

Studiul privind sănătatea femeilor din Shanghai demonstrează, de asemenea, același lucru, riscul de deces și cancer este mai mare la femeile cu circumferință anormală a taliei, chiar dacă femeia are un indice de masă corporală normală. Alte studii afirmă, de asemenea, că bărbații și femeile cu circumferință talie depășesc valoarea normală, tind să aibă tensiune arterială crescută, colesterol total și niveluri ridicate de trigliceride și colesterol bun scăzut (HDL).

Cum îți măsori circumferința taliei?

Găsiți cea mai joasă coadă și talie superioară
Determinați mijlocul dintre cele două oase
Înclinați banda de măsurare pe corpul dvs. în funcție de partea prestabilită

De ce este grăsimea din mijlocul corpului foarte periculoasă?

Grăsimea din zona abdominală, adică a grăsimii viscerale, se dovedește a fi mai periculoasă, deoarece aceste grăsimi pot declanșa creșteri hormonale anormale, cum ar fi niveluri ridicate ale insulinei hormonale, nivel scăzut de hormon masculin și progesteron la femei, producție crescută de hormon cortizol și hormon de creștere scăzut . Aceste anomalii pot provoca diverse disfuncții corporale. Organismul devine mai rezistent la insulină și poate crește nivelul de zahăr din sânge, ceea ce duce la diabet zaharat.

În plus, grăsimea colectată nu poate fi adăpostită de țesuturi sub piele, care este un loc pentru depozitarea grăsimilor în organism. Apoi, aceste grăsimi se acumulează și se stabilesc în mai multe organe și pot afecta procesele metabolice și funcțiile corporale.

Cum de a reduce circumferința taliei?

Cheia este să ai un stil de viață sănătos. Consumați întotdeauna alimente cu conținut scăzut de calorii, cu conținut scăzut de grăsimi și cu conținut ridicat de fibre. Reduceți consumul prea mult de sare și zahăr. Extindeți-vă să mâncați alimente care conțin grăsimi nesaturate în comparație cu alimente bogate în grăsimi saturate. Apoi, faceți exerciții regulate cu o intensitate moderată, de cel puțin 30 până la 60 de minute pe zi. Sportive, cum ar fi starea în sus, pot forma mușchii abdominali, dar nu sunt foarte eficienți în reducerea grăsimii viscerale a corpului.