cuprins:
- Videoclip medical: Ce, Cât și Cum Mănânc Eu într-o Zi #2
- Ce se întâmplă dacă mâncați prea mult grăsime?
- Dar mâncând prea mult carbohidrați?
- Atunci, care este mai bine să consumi, grăsime sau carbohidrați?
Videoclip medical: Ce, Cât și Cum Mănânc Eu într-o Zi #2
El a spus că mâncând prea multă grăsime poate face să vă îngreuneze corpul. Dar cum să mănânci prea mult orez sau alimente care conțin carbohidrați? Poate, de asemenea, să crească numărul de scări de greutate? Iată explicația.
Ce se întâmplă dacă mâncați prea mult grăsime?
Este cunoscut faptul că consumul de alimente grase poate avea un impact negativ asupra sănătății, dintre care unul este în creștere în greutate. Majoritatea oamenilor cred că grăsimea este într-adevăr singura cauză a creșterii greutății în mod constant. Dar este corect?
Consumul de grăsime prea mare va face într-adevăr creșterea dimensiunii corpului, creșterea greutății și creșterea stomacului. De fapt, în organism, grăsimea este necesară pentru a efectua diferite funcții, cum ar fi un rol în formarea hormonilor, digestia vitaminelor și rezervele de energie. Aceste beneficii se vor dovedi a fi ceva rău dacă le consumi în cantități mari.
Când nu mai este nevoie, dar cantitatea din organism este încă foarte mare, atunci grăsimile vor fi stocate de organism în rezerve de energie. Grăsimea care devine rezerva de energie este stocată în celule speciale numite celule adipoase. În această celulă adiposă, se poate stoca energie la fel de mult ca 50-60 de mii de calorii.
Dacă aveți o mulțime de celule adipoase în corpul dvs., aceasta înseamnă că energia acumulată acum este foarte abundentă, astfel încât să câștigați în greutate.
Dar mâncând prea mult carbohidrați?
Practic, toate alimentele care au valori calorice în organism vor fi transformate în depozite de grăsime. la fel cum consumați alimente de bază care conțin aproape toți carbohidrații. Fie că este vorba de orez, fidea, paste, cartofi sau alte alimente de bază. Când toate aceste alimente intră în organism, sursa de carbohidrați va fi procesată și digerată direct pentru a deveni combustibilul energetic al organismului.
Cu toate acestea, dacă consumați prea mult carbohidrați, organismul nu va folosi totul pentru a fi transformat în energie. Depinde de activitățile pe care le faceți. Activitățile mai multe și mai grele pe care le faceți, corpul are nevoie de multă energie. Apoi, carbohidrații vor fi transformați și în energie. Dacă nu, atunci carbohidrații vor fi depozitați direct în organism pentru a fi utilizați ca rezerve de energie.
Această rezervă de energie este stocată în organism sub formă de grăsime. Da, excesul de carbohidrați în exces devine în cele din urmă grăsime care face stomacul umflat, coapsele mărite, șoldul și circumferința taliei mai largi.
Atunci, care este mai bine să consumi, grăsime sau carbohidrați?
Orice este excesiv nu este cu siguranță bun pentru sănătatea ta, inclusiv consumul prea mult de grăsimi și carbohidrați. Ambele au aceleași șanse să-ți facă grăsime - dacă sunt consumate în cantități excesive.
Dacă nu doriți ca stomacul să crească și corpul dumneavoastră devine mai greu, atunci trebuie să vă ajustați mesele în fiecare zi. Stabilirea porțiunii de hrană poate face ca greutatea corporală să fie trează, chiar redusă - dacă intenționați să pierdeți în greutate.
Atunci, dacă mâncați prea mult grăsimi sau carbohidrați? Pentru a face din nou dimensiunea corporală, pe lângă faptul că vă pregătiți masa în funcție de nevoile dvs., trebuie să utilizați toate rezervele de energie acumulate - fie că este vorba de carbohidrați sau grăsimi.
Puteți maximiza utilizarea rezervelor de energie în organism prin efectuarea exercițiilor de rutină. Dacă sunteți diligent în implementarea unui stil de viață sănătos, acordând atenție porțiunii de a mânca și exercita în mod regulat, atunci puteți obține forma ideală a corpului și în funcție de voința dumneavoastră.
