cuprins:
- Videoclip medical: The Fable of the Dragon-Tyrant
- Cina nu-l face gras
- Ce alimente ar trebui să fie consumate când este foame noaptea?
- Există ceva ce poți face când ți-e foame noaptea, altfel decât mănâncă?
Videoclip medical: The Fable of the Dragon-Tyrant
Foamea noaptea nu numai ca face ca stomacul sa urleasca, dar poate si sa te faca dificil sa dormi. Prin urmare, de îndată ce foamea greșește noaptea, puteți deschide imediat frigiderul sau puteți vedea o sursă de hrană instantanee care poate fi gătită rapid. Sau dacă există un producător de orez prăjit prin partea din față a casei, puteți să-l cumpărați imediat fără să vă gândiți. Dar nu este cina câștig în greutate? Atunci, ce poți mânca când mori de foame la miezul nopții?
Cina nu-l face gras
Există încă mulți oameni care cred că cina face grăsime. Chiar dacă nu este cazul. Cina nu este cauza directa a cresterii in greutate. Este alegerea ta de a mânca un meniu care ar putea fi vinovatul.De asemenea, acest lucru nu depinde de timpul de mancare. Când mănânci micul dejun, prânzul, cina sau chiar dimineața devreme, poți să-i faci grăsime dacă mănânci prea multă hrană. Deoarece caloriile care intră sunt mai mult decât cele care ies.
Alimentele pe care le alegi când îți este foame noaptea tind să conțină în general calorii superioare, grăsimi mari sau zahăr ridicat, de exemplu, orez prăjit, taitei prăjiți sau fast food. Când vă este foame la miezul nopții, doriți să mâncați orice vă satisface pofta de mâncare, fără a vă gândi la calorii pe care le conține. Deci, chiar și câștigul în greutate poate să apară.
Pentru a evita creșterea greutății, ar trebui să alegeți mâncarea în mod înțelept atunci când este miezul nopții foame. Alegeți alimentele care conțin puțin calorii. De asemenea, nu mâncați până când nu este plină. Acest lucru vă poate face somnul mai puțin odihnitor deoarece stomacul este fierbinte și se simte fierbinte.
Ce alimente ar trebui să fie consumate când este foame noaptea?
În timp ce stabilești ce vrei să mănânci când îți este foame noaptea, ar trebui să bei mai întâi un pahar de apă. După 20 de minute, dacă tot vă simțiți foame, atunci sunteți foarte foame. Cu toate acestea, dacă foamea se pierde după ce a băut, poate că aceasta este doar foame falsă. S-ar putea simți doar sete și trebuie să bei, nu trebuie să mănânci.
Dacă nu doriți să câștigați greutate la cină, un lucru pe care trebuie să-l amintiți este să consumați porții mici. Porțiuni mici pot reduce caloriile care intră în corpul vostru. În plus față de porții, acorde atenție și conținutului nutrițional conținut în alimentele pe care le consumați.
Nu alegeți alimentele cu conținut ridicat de calorii și zahăr ridicat. Alegeți alimente care conțin carbohidrați și proteine atunci când mănâncă noaptea. De exemplu, fructe proaspete cu iaurt, o felie de pâine integrală de grâu cu unt de arahide, cereale integrale cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau altele. Dar nu uitați, doar consumul în porții mici, da.
Combinația de alimente care conțin carbohidrați și proteine te face somnolenți, făcându-te și tu plin. Aceasta cu siguranță vă poate ajuta să dormi mai bine. Carbohidrații ajută la triptofanul aminoacid (care provoacă somnolență) pentru al face mai disponibil în creier, în timp ce proteinele sunt cele care formează triptofan, potrivit Fundației Sleep.
Cu toate acestea, nu mergeți direct la somn după masă, dați un decalaj de cel puțin două ore după ce ați mâncat dacă doriți să dormiți. De data aceasta organismul trebuie să digere alimentele pe care le consumați. Dacă organismul digeră alimente în timpul somnului, poate a doua zi te trezești senzație de oboseală.
Există ceva ce poți face când ți-e foame noaptea, altfel decât mănâncă?
Vă recomandăm să știți mai întâi ce vă provoacă foame noaptea. Dacă cauza este pentru că mănânci mai puțin în timpul zilei sau săriți cina, poate ar trebui să mănânci pentru a scăpa de foame și astfel puteți dormi bine.
Cu toate acestea, dacă cauza foamei este un apetit instantaneu care apare dintr-o dată pentru că vă uitați la anunțurile alimentare, de exemplu, ați putea să vă ocupați de uitarea foamei. Poți să citești cărți, să-ți completezi misiunile sau alte lucruri pe care le poți face. Sau, puteți merge la culcare mai devreme.
