Metoda greșită poate reduce performanța creierului, nu și greutatea dumneavoastră

cuprins:

Videoclip medical: How does an Electric Car work ? | Tesla Model S

Trebuie să fi fost pe o dietă pentru a-ți pierde greutatea. Cu toate acestea, dieta din dieta greșită se dovedește a afecta funcționarea creierului. În loc de a pierde în greutate, de fapt, lucrează creierul dvs., care va scădea. Nu vreau să se întâmple asta, nu? Consultați mai întâi explicația completă de mai jos.

Este adevărat că tiparele de alimentație afectează activitatea creierului?

O dietă prea strictă chiar evită consumul de carbohidrați sau limitează aportul de carbohidrați la extrem poate face corpul lipsa de glucoză (zahăr). De fapt, creierul are nevoie de glucoză. Acest lucru poate duce la o scădere a funcției cognitive la persoanele care aleg dieta greșită atunci când dieta.

Chiar dacă creierul cântărește doar 2% din corpul uman ca un întreg, creierul se dovedește a avea nevoie de aproximativ 20% din consumul de glucoză pe care îl consumați zilnic. Deci, necesarul estimat de glucoză pentru creier este de 5,6 mg glucoză per 100 grame de greutate a creierului într-un minut.

Deci, atunci când faceți o dietă bogată în carbohidrați, creierul nu va obține o sursă de energie. Fără o sursă de energie, performanța creierului va scădea în mod clar.

De ce creierul are nevoie de glucoză?

Spre deosebire de alte organe care pot produce alte surse de energie, pe lângă glucoză, creierul se bazează doar pe glucoză și oxigen. Din păcate, organismul nu este capabil să producă glucoză, astfel încât glucoza este obținută numai din consumul de alimente.

Atunci când mănâncă, consumul de carbohidrați (cum ar fi orez, pâine și fidea) va fi defalcat într-o formă simplă. După aceea, glucoza va fi absorbită în tractul digestiv, transportată în sânge pentru a fi furnizată ficatului, creierului și altor organe.

În creier, glucoza va fi utilizată ca precursor pentru formarea și activitatea neurotransmițătorilor din creier, ajutând la prelucrarea informației și ca "combustibil" pentru creier. Ei bine, creierul va avea de suferit dacă nu primiți o cantitate de oxigen mai mare de 4-5 minute sau dacă canalul de glucoză este întrerupt pentru mai mult de 10-15 minute.

Pe baza cercetărilor efectuate în Statele Unite în 2008, grupul care a făcut o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați a arătat o memorie extremă după ce a fost testată și comparată cu un grup care a avut o dietă cu conținut scăzut de calorii, cu o alimentație echilibrată. Deci, este clar că dieta pe care o alegeți atunci când dieta afectează performanța creierului.

dieta gratuită de lectină

Acționează și dieta greșită dispoziție?

dispoziție aparent influențată și de dietă. Cei care mănâncă alimente bogate în carbohidrați tind să fie mai calmi și mai ușor de somnolenți decât cei care mănâncă alimente bogate în proteine.

În plus, un aport echilibrat de glucoză poate, de asemenea, să se îmbunătățească dispoziție Ești rău. Deoarece, glucoza poate ajuta la cresterea serotoninei hormonale care functioneaza ca un "hormon fericit". Cu toate acestea, dacă nu aveți glucoză, se va întâmpla contrariul.

Sfaturi pentru pierderea în greutate într-un mod sănătos

Iată câteva sfaturi pentru a putea merge pe o dietă sănătoasă, fără a vă îngrijora de scăderea performanței creierului.

  • Întotdeauna consumați fructe, legume și nuci ca meniuri de dietă. Pentru sursele de carbohidrați, alegeți pâine integrală de grâu,fulgi de ovăz, sau orez brun.
  • Limitați aportul de zahăr. Potrivit Ministerului Sănătății, limita ideală pentru îndulcitorul și aportul de zahăr este de 4 linguri (echivalentul a 50 de grame) pe zi.
  • Evitați alimentele care conțin grăsimi nesănătoase. De exemplu, alimentele prajite și alimentele fast-food. Pentru surse bune de grăsime, alegeți avocado, pește, castraveți, nuci și ulei de măsline.
  • Limitați sarea. Vă recomandăm să folosiți sare de cel mult o linguriță pe zi. Puteți reduce utilizarea sosului de soia, a sosului de chili sau a sosului de roșii, deoarece sarea este inclusă și în alimente. Când gătiți, utilizați condimente cum ar fi piperul negru și usturoiul pentru a adăuga gustul alimentelor.
  • Exercitați în mod regulat și beți 6-8 pahare de apă pe zi.
Metoda greșită poate reduce performanța creierului, nu și greutatea dumneavoastră
Rated 5/5 based on 1397 reviews
💖 show ads