cuprins:
- Videoclip medical: Cum am slăbit 45 KG
- Provocări înșelătoare privind alimentele care, de fapt, fac copiii supraponderali
- Mitul 1: "Dieta alimentară", "Gluten Free" și "Organic" trebuie să fie sănătoase
- Mitul 2: sucul este o băutură sănătoasă pentru copii
- Mitul 3: iaurtul congelat este o alegere desert sănătos
Videoclip medical: Cum am slăbit 45 KG
Potrivit Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, rata de obezitate sau obezitate la copii sa dublat de acum 30 de ani. Poate că mulți dintre părinți, inclusiv dvs., sunt confuzi de ce copiii își câștigă greutatea. Potrivit specialiștilor în obezitate, Dyan Hes există o serie de mituri despre alimente care fac de fapt copiii dumneavoastră supraponderali. Ce faci
Provocări înșelătoare privind alimentele care, de fapt, fac copiii supraponderali
Unii părinți se pot simți confuzi în alegerea alimentelor sănătoase. Atât de multe produse publicitate și comercializate etichetează alimente sănătoase în produsele alimentare, când, de fapt, dacă sunteți atent, aceste alimente determină creșterea copilului dumneavoastră în greutate. Cunoașteți miturile alimentelor sănătoase care fac de fapt supraponderabilul dumneavoastră mic.
Mitul 1: "Dieta alimentară", "Gluten Free" și "Organic" trebuie să fie sănătoase
Tendința alimentelor sănătoase etichetate așa cum sa menționat, devine într-adevăr o tendință. Una dintre aceste strategii de marketing te face să crezi că micuțul tău mănâncă alimente sănătoase. Alegerea alimentelor pentru micul tău copil care este în fază incipientă, este foarte important pentru tine să vezi conținutul general al alimentelor.
Ar trebui să vedeți ingredientele, sodiul, îndulcitorii artificiali, valoarea nutritivă și caloriile, deoarece acest lucru joacă un rol în determinarea dacă mâncarea este sănătoasă sau nu. Sodiul poate provoca hipertensiune arterială chiar și la copii. Reducerea aportului de sodiu este foarte importantă pentru copiii supraponderali pentru a reduce riscul de apariție a bolilor de inimă în viitor.
Ar trebui să acordați atenție și conținutului de îndulcitori artificiali dintr-un produs alimentar. Îndulcitorii artificiali fac uneori copilul să devină dependent de alimente și să facă copiii să vrea să mănânce mai mult. Ca urmare, copilul dumneavoastră primește mai mult calorii decât ar trebui.
În plus, copiii care sunt în fază incipientă au nevoie de anumiți nutrienți din hrana lor. O masă puțin calorică poate fi o alegere mai sănătoasă dacă există o cantitate mai mare de vitamine A, vitamine B, vitamina C, fier sau calciu.
Mitul 2: sucul este o băutură sănătoasă pentru copii
Mulți părinți cred că deoarece fructele sunt sănătoase, sucul de fructe este foarte bun pentru copiii lor. Cu toate acestea, această băutură dulce cu conținut ridicat de calorii poate contribui la creșterea în greutate a bebelușului dumneavoastră. Unii susțin că aceste băuturi au o valoare nutrițională mare pentru că sunt bogate în vitamine.
Este bine, dacă doriți să beneficiați de fructe, puteți servi direct fructe proaspete pentru a mânca. Excesul de calorii din suc provine din adaos de zahăr atunci când se servesc sucul, astfel încât uneori face ca copilul dumneavoastră să nu vrea să mănânce alimente solide care au fibre, proteine și grăsimi sănătoase, deoarece se simt mai pline.
Mitul 3: iaurtul congelat este o alegere desert sănătos
Mulți părinți preferă iaurt înghețat pentru a înlocui înghețată, dar asta nu înseamnă iaurt înghețat fie cea mai buna alegere. Deși iaurtul congelat are cel mai mic conținut de grăsimi, acest iaurt conține foarte multe calorii.
O ceașcă mare de iaurt non-topping conține 380 de calorii cu 76 de grame de zahăr. Majoritatea copiilor preferă iaurtul înghețat cu zahăr, ceea ce poate chiar îngrășa micul ca înghețată. Adăugarea de stropi de bomboane și de sirop artificial poate duce de asemenea la creșterea nivelului de zahăr al copilului.
În schimb, puteți servi iaurt simplu cu conținut scăzut de grăsimi pentru copiii cu fructe. Acest fruct va îndulci iaurtul fără a adăuga zahăr periculos inutil. De asemenea, asigurați-vă că furnizați mici porții de iaurt înghețat pentru a reduce acumularea de calorii.
