3 Beneficii importante de fructe și legume pentru copiii care sunt păcătoși să lipsească

cuprins:

Videoclip medical: 6 LEGUME CARE SUNT MAI SĂNĂTOASE DACĂ SUNT GĂTITE

Atât adulții cât și copiii, fructele și legumele reprezintă o parte importantă a unei diete sănătoase ideale. Deoarece conținutul nutrițional din acesta este unul dintre factorii importanți pentru menținerea unui corp sănătos. De fapt, nutrienții conținute în fructe și legume sunt necesare pentru creșterea și dezvoltarea copiilor.

Beneficiile consumului de fructe și legume pentru copii

1. Nutriție îmbunătățită

Corpul copilului are nevoie de un aport nutrițional bun pe care îl pot obține de la legume și fructe care conțin o mulțime de vitamine, minerale și alte beneficii. Fructele acide, cum ar fi căpșunile, sunt bogate în vitamina C care pot stimula sistemul imunitar, morcovii sunt bogați în vitamina A, iar spanacul este o sursă de fier care poate preveni anemia.

Merele conțin 16 tipuri de polifenoli care funcționează ca antioxidanți care sunt sănătoși. În esență, consumul de fructe și legume colorate poate oferi o varietate de substanțe nutritive importante care vă ajută să vă mențineți sănătatea copilului în fiecare zi.

2. Reducerea riscului de obezitate

Fructele și legumele sunt bogate în umplerea fibrelor, dar cu conținut scăzut de grăsimi și calorii. De aceea, începeți să cereți copilului dvs. să aleagă fructe și legume în loc de gustări care conțin mult zahăr sau alimente.junk food", Pentru ca copilul dumneavoastră să evite riscul de obezitate sau obezitate. Copiii supraponderali au potențialul de a dezvolta diverse boli ca diabetul de tip 2, colesterolul ridicat, tensiunea arterială crescută, problemele respiratorii, depresia și diverse alte boli cronice în viitor.

3. Sprijinirea realizărilor copilului dumneavoastră la școală

Implementarea unei diete sănătoase, inclusiv consumarea multor fructe și legume, poate ajuta copilul să funcționeze mai bine la școală. De fapt, cercetările publicate în Jurnalul Școlii de Sănătate au descoperit că copiii cu o calitate slabă a alimentelor (lipsa consumului de legume și fructe) au avut tendința de a obține scoruri academice slabe comparativ cu cei care au primit zilnic legume și fructe. Copiii care consumă în mod obișnuit un meniu sănătos sunt cu 41% mai puțin susceptibili de a avea dificultăți de citire decât ceilalți copii.

Într-adevăr, există mai mulți factori care influențează realizările copiilor în școală. Cu toate acestea, îndeplinirea aportului nutrițional este cel mai important factor care influențează realizarea spre bine.

Sfaturi pentru a adăuga mai multe fructe și legume la meniul copilului dumneavoastră

Pentru a rămâne sănătos și potrivit, copilul are nevoie de un meniu echilibrat care include legume și fructe în fiecare zi. Multe modalități interesante de a-ți face copiii obișnuiți să mănânce alimente bogate în legume și fructe delicioase. Iată câteva modalități ușoare și interesante pe care le puteți face pentru a vă ajuta copilul să mănânce fructe și legume

  • Puneți felii de banane sau de căpșuni în cereale
  • Adăugați bucăți de fructe la iaurt
  • Asigurați-un smoothie cu fructe congelate
  • Aduceți fructe care au fost tăiate în bucăți pentru copil
  • Încercați un meniu de kebaburi de legume pentru mese pentru copii
  • Adăugați bucăți de ciuperci, măsline sau morcovi într-o omletă

Consumul direct al fructelor este mai bun decât fructul care a fost sucit, deoarece uneori sucul de fructe conține până la 6 lingurițe de zahăr adăugat și nu conține fibre bune.

Fructe uscate ca caisele, merele și merele uscate sunt încă bogate în vitamine, minerale și fibre. Dar ele conțin, de asemenea, o mulțime de zahăr și pot provoca carii dentare, deoarece de obicei aceste fructe uscate sunt adesea lipicioase și se lipesc de dinții copilului. Dacă îi dați copilului fructe uscate, le dați în porții mici și asigurați-vă că beau un pahar de apă după aceea. De fapt, este mai bine să alegeți fructe și legume care sunt ambalate cu apă naturală sau suc în comparație cu cele deja adăugate cu zahăr sau sare.

3 Beneficii importante de fructe și legume pentru copiii care sunt păcătoși să lipsească
Rated 4/5 based on 1333 reviews