cuprins:
- Videoclip medical: Ce poți mânca sănătos la prânz! Recomandarea lui chef Anthony
- Importanța predării copiilor pentru pregătirea prânzului propriu
- Cum să învățați copiii să împacheteze un prânz sănătos
- 1. Deschideți chat-ul despre alimentele sănătoase cu copiii
- 2. Implicați copiii când faceți cumpărături
- 3. Asigurați dispoziții pentru toți membrii familiei
- 4. Folosiți moduri creative atunci când luați prânzul împreună
Videoclip medical: Ce poți mânca sănătos la prânz! Recomandarea lui chef Anthony
Oferirea unui prânz sănătos pentru copii nu este importantă numai pentru a-și susține creșterea fizică. Pe de altă parte, acest lucru îl va ajuta să rămână concentrat mental și emoțional în timp ce studiază la școală și își continuă activitățile pe tot parcursul zilei. Din păcate, uneori nu toată prânzul pe care îl pregătiți este cheltuit de micuțul tău.
De obicei, obiceiurile alimentare ale copiilor care sunt aplicate de-a lungul timpului pot continua să se dezvolte și să continue până va crește. Prin urmare, de ce să nu începeți să încercați să vă faceți copiii să facă prânzul propriu? În acest fel, copilul va deveni încet obișnuit să aplice o dietă sănătoasă.
Importanța predării copiilor pentru pregătirea prânzului propriu
Puteți găsi adesea copilul prea pretențios în ceea ce privește alimentele, astfel încât acestea tind să respingă unele tipuri de mâncăruri laterale și legume pe placa sau în cutia de prânz. Vrei să încurajezi copiii să dorească să guste toate felurile de alimente sănătoase?
De acum înainte, nu doare niciodată să inviți copiii să-și facă prânzul propriu. Pe lângă faptul că este capabil să predea cunoștințe despre nutriție de la o vârstă fragedă, această metodă va stimula treptat copiii să își mărească aportul de fructe, legume și mâncăruri care ar putea să nu le placă.
Mai mult decât atât, nutrienții bine satisfăcuți din alimente vor contribui cu siguranță la sănătatea copilului pe termen lung. Cu alte cuvinte, riscul unui copil care dezvoltă o boală cronică va scădea, potrivit unui studiu din Journal of Nutrition Behavioral and Activity Physical.
Cum să învățați copiii să împacheteze un prânz sănătos
Unele trucuri inteligente pe care le puteți face pentru a încuraja interesul de a lua prânzul pentru prânzul școlar, și anume:
1. Deschideți chat-ul despre alimentele sănătoase cu copiii
Dacă sunteți confuz cu privire la locul unde puteți începe, puteți începe prin a cere copilului să facă schimb de idei despre oferirea de prânzuri zilnice pe care le dați de obicei. De exemplu, indiferent dacă le-a plăcut sau nu tot acest timp; există ceva care trebuie adăugat sau redus efectiv; ceea ce le face de obicei incantati sa isi petreaca masa; și așa mai departe.
Explicați faptul că consumul de legume și fructe este important, pentru că de aici organismul va obține nevoile optime de vitamine și minerale. Sau dacă copilul are dificultăți de a mânca pește, explicați faptul că peștele conține o cantitate mare de proteine necesare organismului. Spuneți totul într-un mod care este distractiv, ferm, dar nu prea înclinat copilului.
2. Implicați copiii când faceți cumpărături
Invitația copiilor să facă cumpărături împreună pentru a satisface stocul de produse alimentare pentru o săptămână completă îl poate face mai dornic să-și pregătească propriul dejun. Eliberați copilul să aleagă ce fel de alimente vrea să mănânce în săptămâna următoare, dar totodată să acorde atenție varietății de alimente, astfel încât toți nutrienții să poată fi îndeplinite.
În plus, această metodă va ajuta, de asemenea, copiii să aprecieze orice alimente care va fi servită în cutia de prânz. Încet, dar sigur, ați deschis de fapt dorința copiilor de a se îngriji mai mult și de a acorda atenție mâncării pe care o duceau la școală.
De asemenea, copii simt că opiniile lor sunt luate în considerare în alegerea alimentelor, atât acasă, cât și în cutia de prânz.
3. Asigurați dispoziții pentru toți membrii familiei
Pentru ca micuțul dvs. să fie mai entuziast în aranjarea bunurilor alimentare sănătoase, este mai bine să faceți aceleași dispoziții pentru toți membrii familiei. Deoarece copilul va fi mai ușor să facă ceva prin imitarea comportamentului oamenilor din jurul lui.
Deci, fii un exemplu bun pentru micuțul tău. Dacă vreți ca copilul dvs. să mănânce legume, fructe și mâncăruri pe care le atinge rareori, încercați acest lucru din partea familiei.
Cereți copilului să-și compună propria lor parte din masă, dar cu conținutul alimentelor care este similar cu dispozițiile altor membri ai familiei. De-a lungul timpului, copiii vor încerca încet să-i placă ceea ce îi plac membrii familiei.
4. Folosiți moduri creative atunci când luați prânzul împreună
Poate de data asta sunteți obișnuiți să faceți provizii școlare care sunt doar așa, deci nu este interesant. Acum, ar trebui să înlocuiți trucul de a face provizii "vechi" într-un mod pe care copiii îl preferă. Puteți alege un loc de mâncare care este ușor de deschis și reambalat, dar asigurați-vă că nu este ușor să se varsă.
Luați în considerare cât de mult mănâncă copilul dvs., nu prea mult sau lipsit. Pentru a face mai apetisant, puteți tăia și forma fructe, legume, mâncăruri și orez într-o mărime și formă care este mai atractivă pentru gustul copilului dumneavoastră.
Când vă aflați în bucătărie, nu uitați să îl luați pe copil să glumească și să râdă. Dacă copilul vostru scutură ceva, de exemplu, nici măcar nu sunteți strigați sau certați. Acest lucru va face copilul leneș în bucătărie și să pregătească prânzul.
