Copiii au nevoie de suplimente de vitamine?

cuprins:

Videoclip medical: Itsy Bitsy - Cand apelam la vitamina D pentru copii

Dacă observați, există diverse anunțuri care vând suplimente sau multivitamine pentru copii. De la forme drăguțe la culori și gusturi variate, acest lucru face ca tableta și siropul de vitamina să fie preferate de copii. Cu toate acestea, este adevărat că copiii au nevoie de suplimente de vitamine suplimentare?

Vitaminele pentru copii pot fi obținute din alimente

De fapt, copiii nu au nevoie de suplimente suplimentare și multivitamine, în afară de alimente. Alimentele sunt cea mai bună sursă de macro nutrienți și micronutrienți pentru copii, chiar și pentru adulți. Diferitele surse de hrană conțin diferite substanțe nutritive necesare copiilor, nu doar un singur tip de vitamină sau minerală, dar într-un singur aliment pot conține diferite tipuri de vitamine, cum ar fi:

  • Laptele și produsele lactate, de exemplu brânza și iaurtul, conțin diferite tipuri de nutrienți cum ar fi calciu, fosfor, vitamina D și proteine.
  • Legume și fructe care sunt cele mai bune surse pentru vitamine, minerale și fibre.
  • Surse de proteine ​​animale și vegetale, cum ar fi pește, carne de vită, carne de pui, ouă, tofu, tempeh și așa mai departe. În aceste alimente puteți găsi proteine, fier, zinc și diverse alte minerale și vitamine.

Cine are nevoie de suplimente de vitamine?

Suplimentele vor fi necesare dacă copilul dvs. are anumite condiții speciale sau probleme de sănătate, cum ar fi:

  • Copiii care se confruntă cu mai multe boli, cum ar fi diareea, astmul și diverse afecțiuni, nu au alți nutrienți
  • Copiii care sunt foarte greu să mănânce și să mănânce alimente sunt foarte scăzute într-o singură zi
  • Copii care se confruntă cu anumite condiții și suferă anumite diete

6 tipuri de vitamine cele mai necesare copiilor

Pentru a maximiza creșterea și dezvoltarea, copiii trebuie să primească o varietate de alimente care conțin substanțe nutritive și aici sunt 6 tipuri de vitamine care sunt cele mai necesare pentru dezvoltarea copilului.

Vitamina A, ajută la creșterea și dezvoltarea copilului în ansamblu, joacă un rol important în repararea țesuturilor și oaselor deteriorate, menținerea sistemului imunitar și menținerea unui sentiment de vedere sănătos. Sursele alimentare care conțin vitamina A sunt laptele, brânza, ouăle de pui și alte tipuri de fructe / legume care sunt galbene roșiatice, cum ar fi morcovii și portocalele.

Vitamina B, familia de vitamina B, și anume B2, B3, B6 și B12 sunt vitamine care joacă un rol important în metabolismul și producția de energie în organism. În plus, grupul de vitamina B menține, de asemenea, o inimă sănătoasă și un sistem nervos. Alimentele care conțin o mulțime de vitamine B sunt carne de vită, pui, pește, fasole, ouă, lapte, brânză și soia.

Vitamina C, este responsabil pentru menținerea musculaturii sănătoase, a țesutului conjunctiv și a pielii. Vitamina C se găsește în multe tipuri de fructe, cum ar fi căpșuni, kiwi și portocale. În plus, broccoli, roșii și diferite legume cu frunze verzi conțin și conținut ridicat de vitamina C.

Vitamina Dsau vitaminele solare joacă un rol în absorbția calciului în organism și mențin nivelurile normale. Prin urmare, vitamina D este foarte importantă pentru oasele și dinții sănătoși. Principala sursă de vitamina D este lumina soarelui. Dar unele surse de hrană conțin de asemenea vitamina D, care este uleiul de pește din somon și macrou și laptele. Nou-născuții nu pot fi expuși direct la soare, de aceea au de obicei deficit de vitamină D. Promovează vitamina D pentru sugari cu până la 8,5 până la 10 mcg pe zi.

calciu, ajută la întărirea oaselor la copiii care se confruntă cu o creștere. Cele mai bune surse de calciu sunt laptele, brânza, iaurtul, tofu și diverse alimente bogate în calciu.

fier, servește pentru a construi mușchiul și a deveni unul din conținutul de hemoglobină (sânge care este responsabil pentru eliberarea de oxigen și alimente în toate părțile corpului). Deficitul de fier poate cauza o varietate de lucruri rele pentru sănătate, în special la fetele care au avut menstruație. Sursele alimentare care conțin fier mare sunt carnea, spanacul și diferite tipuri de nuci.

Care trebuie să fie luate în considerare înainte de a le oferi copiilor un supliment

O alimentație bună poate fi obținută din consumul unei varietăți de alimente sănătoase și proaspete și nu credem că suplimentarea este o modalitate ușoară de a face un copil sănătos. Cele mai multe suplimente conțin carbohidrați bogați și zahăr, acest lucru se întâmplă deoarece producătorii doresc ca suplimentele lor să fie plăcute de copii din punctul de vedere al gustului. Prin urmare, multe suplimente au un gust dulce și colorat. Dacă îi dai copiilor suplimente prea des, nu este imposibil ca copilul să o experimenteze excesul de greutate sau obezitate.

Suplimentele care conțin multivitamine într-o singură capsulă sau într-un singur pachet nu sunt de asemenea recomandate copiilor. Dacă consumul nu este controlat și nu este luat în considerare, acesta va provoca otrăviri la copii. De asemenea, pentru suplimentele de fier, dacă se consumă prea mult, aceasta va cauza diverse complicații.

Un mod sigur de a oferi suplimente pentru copii

Dacă sunteți forțat să oferiți copilului un supliment de vitamină, atunci ar trebui să observați mai întâi necesitatea de a nu supradoza, chiar dacă trebuie să discutați acest lucru cu medicul. Iată sfaturile pentru a da vitamine copiilor:

  • Păstrați suplimentele la îndemâna copiilor. Poate copilul dvs. se va gândi la supliment ca bomboane din cauza gustului dulce și a formei drăguțe.
  • Prioritizați acordarea de alimente proaspete și sănătoase copiilor, nu suplimente. Dacă copilul are probleme cu mâncarea, puteți face mâncăruri de mâncare interesante, astfel încât copilul să fie interesat să le mănânce.
  • Vă recomandăm să nu acordați suplimente copiilor care au mai puțin de 4 ani, cu excepția cazului în care medicul le recomandă.

CITIȚI, DE ASEMENEA

  • Importanța vitaminei A pentru creșterea copiilor
  • Beneficii pentru sănătate dacă copiii fac provizioane pentru școală
  • Reglementarea alimentației echilibrate pentru copii cu alimente alergice
Copiii au nevoie de suplimente de vitamine?
Rated 4/5 based on 2732 reviews
💖 show ads