cuprins:
Videoclip medical: Itsy Bitsy - Vitaminele pentru copii: Cand le dam suplimente alimentare? - Anca Bahrim
Dacă dați copilului dvs. o alegere din fiecare din cele patru grupuri de bază de produse alimentare și le lasă să încerce diferite gusturi, culori și texturi, atunci trebuie să mănânce o dietă echilibrată cu o mulțime de vitamine. Unele vitamine, cum ar fi vitaminele solubile în grăsimi (A și D), pot provoca chiar și riscuri; acestea sunt stocate în țesuturi atunci când sunt consumate în exces și la niveluri foarte ridicate pot face copilul bolnav. Consumul de doze mari de minerale, cum ar fi zincul și fierul pentru perioade lungi de timp, poate avea efecte negative.
Cu toate acestea, pentru unii copii, suplimentele pot fi considerate importante. Copilul dumneavoastră poate avea nevoie de vitamine și / sau suplimente minerale, în cazul în care practicile de dietă în familie limitează grupurile de alimente disponibile pentru el. De exemplu, dacă familia ta este vegetariană, fără ouă sau produse lactate (nu o dietă recomandată copiilor), poate fi necesar să completeze vitaminele B12 și D și riboflavina și calciul. Rahitis, de exemplu, este o boală în care oasele sunt fragile și acest lucru este legat de inadecvarea consumului de vitamina D și de expunerea la soare scăzută. Consultați medicul pediatru despre suplimentele necesare și întrebați câte sunt.
Deficitul de fier apare printre unii copii și poate provoca anemie (o afecțiune care limitează capacitatea sângelui de a transporta oxigen). În unele cazuri, problema este alimentația. Copiii trebuie să primească cel puțin 15 miligrame de fier pe zi în dieta lor, dar mulți oameni nu reușesc să facă acest lucru.
Bea cantitati mari de lapte poate cauza anemie, deficit de fier, un copil poate fi mai putin interesat de alte alimente, in timp ce unele dintre ele sunt surse potentiale de fier.
Dacă copilul dvs. bea 24-32 uncii (720-960 ml) de lapte sau mai puțin în fiecare zi, aceasta este o preocupare. Dacă bea mai mult decât atât și nu puteți alimenta mai multe alimente bogate în fier, consultați pediatrul despre cum să adăugați suplimente de fier la alimentele sale. Între timp, continuați să administrați picături de vitamină D (600 UI pe zi după vârsta de un an) dacă consumați mai puțin de 32 uncii de lapte pe zi. Continuați să oferiți diferite alimente bogate în fier până când suplimentarea nu mai este necesară.
Din fericire, când bomboanele sunt departe de ochii copilului tău, nu se vor gândi la ele, deci este mai bine să nu dai dulciuri acasă sau să nu ascunzi bomboanele de la copilul tău. Evitați, de asemenea, adăugarea de zahăr la alimente și nu dați desert prea des pentru consumul zilnic.
În ceea ce privește gustările, nu dați alimente dulci sau grase, să le consumați porții mici de alimente sănătoase, cum ar fi fructele, pâinea integrală de grâu, biscuiții și brânza. Cu alte cuvinte, începeți să încurajați obiceiuri alimentare bune care pot dura o viață.
