cuprins:
- Videoclip medical: Gasca Zurli - Multumesc! #zurli #cantecepentrucopii
- De ce este micul dejun important pentru copii?
- Ce este un mic dejun sănătos?
- Idei creative, astfel încât copiii vor să mănânce micul dejun în fiecare zi
Videoclip medical: Gasca Zurli - Multumesc! #zurli #cantecepentrucopii
Cu orele de școală care necesită ca copiii să se trezească în zori și să decoleze imediat, este uneori dificil să serviți un mic dejun sănătos pentru copii. De fapt, micul dejun este important pentru a-și susține performanța în timpul unei zile de educație.
De ce este micul dejun important pentru copii?
Organismul uman produce energie din carbohidrați și îl rupe în glucoză. După o noapte fără hrană, corpul ți-a golit magazinele de glucoză. Corpul începe apoi să utilizeze rezerve de energie din mușchi, cum ar fi glicogen și acizi grași. De aceea avem nevoie de micul dejun înainte de a trece prin zi.
Micul dejun oferă energia pe care trebuie să o aibă copilul printr-o zi obositoare. Micul dejun poate ajuta organismul să utilizeze alimente mai eficient pe tot parcursul zilei, astfel încât copiii sunt mai puțin foame. Cercetările arată că un mic dejun sănătos poate ajuta copiii să învețe mai bine la școală. Aceasta înseamnă că ei se pot concentra, de asemenea, mai mult pe amintirea și rezolvarea problemelor.
Copiii care mănâncă întotdeauna micul dejun tind să:
- Participarea la școală este mai bună decât copiii care rareori au micul dejun; copiii care nu au micul dejun nu vor avea suficientă hrană pentru restul zilei
- Emoțional mai sănătos decât copiii care nu au micul dejun
- Mai puține ori consumă gustări dulci și grase, care pot gestiona greutatea sănătoasă.
Ce este un mic dejun sănătos?
Un mic dejun sănătos necesită o porțiune echilibrată de carbohidrați, proteine și grăsimi pentru a menține nivelurile de energie pe tot parcursul dimineții.
Pentru bebeluși și copii mici, micul dejun poate folosi cereale de orez sau lapte și ovăz. În timp ce pentru copiii de vârstă școlară și adolescenții au o gamă mai largă de meniuri pentru micul dejun. De exemplu, terci de pui, fulgi de ovăz, cereale integrale de zahăr mic, ouă fierte, omelete, pâine prăjită, fructe și iaurt.
Idei creative, astfel încât copiii vor să mănânce micul dejun în fiecare zi
Sunteți un model important în alimentație. Arătați copiilor că micul dejun este delicios și că o parte importantă a vieții noastre de zi cu zi este o modalitate bună de a le face să înceapă micul dejun cu sârguință. De asemenea, puteți să le explicați beneficiile micului dejun.
Iată câteva idei de mic dejun pentru a face obiceiuri de mic dejun dimineața:
- Faceți micul dejun ca un timp pentru a sta și a discuta cu copiii dumneavoastră. Fiind un bun exemplu este modalitatea corectă de a-și schimba obiceiurile.
- Dacă copilul tău spune că nu e foame dimineața, încearcă să faci o bucătărie sănătoasă, cu lapte, iaurt și fructe, cum ar fi bananele, în loc de micul dejun "tradițional".
- O altă opțiune este să mănânci gustări la domiciliu, cum ar fi un mic bol de ovăz sau fructe. Puteți oferi gustări sănătoase pentru copilul dvs. să mănânce înainte de școală, cum ar fi sandvișuri sau iaurt cu fructe.
- Dacă vă grăbiți dimineața la micul dejun, încercați să setați alarma copilului cu 10 minute mai devreme sau să pregătiți sacul și uniforma copilului cu o noapte înainte. Puteți, de asemenea, să pregătiți micul dejun în noaptea trecută, să depozitați ovăzul într-un castron închis sau să pregătiți în recipient containerele cum ar fi fructele, nucile și stafidele.
- Cei mai agresivi răspund mai bine dacă alimentele sunt mai atractive decât de obicei. Copiii mai mici ca toastul sau fructele, iar copiii mai mari pot alege alimentele "non-mic dejun", cum ar fi pastele.
- Copii și adolescenți mai în vârstă pot refuza să mănânce micul dejun ca o modalitate de a-și arăta independența. Încercați să nu exagerezi această problemă. Îți poți reaminti copilului să ia un fruct proaspăt la masa de masă sau la toastul de unt de arahide pentru a merge la școală. Copilul dumneavoastră poate alege, de asemenea, propria versiune a micului dejun sănătos atunci când cumpără lunar.
