cuprins:
- Videoclip medical: MANANCA sau POARTA.. MANCARE DE CATEI?!
- De ce părinții trebuie să controleze partea de hrană a copiilor?
- Cum să setați o porție de masă a copilului
- 1. Introduceți copilul prin împărțirea plăcii
- 2. Folosiți boluri și plăci de dimensiuni mai mici pentru copii
- 3. Dați copiilor libertatea de a-și lua mâncarea proprie
- 4. Nu mâncați prea repede
- 5. Dacă mâncați într-un restaurant, comandați mici porții de hrană pentru copii sau porțiuni speciale de copii
- 6. Dacă mâncați alimente ambalate, nu ar trebui să lăsați copilul să mănânce un pachet de gustări sau o cutie de înghețată
Videoclip medical: MANANCA sau POARTA.. MANCARE DE CATEI?!
Porțiunea de hrană a copilului afectează în mod indirect greutatea copilului. Pentru aceia dintre voi care au copii obezi, reglarea porțiunii de masă a unui copil poate ajuta copiii să-și controleze greutatea. Acest lucru se datorează faptului că copiii tind să-și petreacă toată mâncarea servită pe farfurie.
JDacă partea de hrană a copilului este reglementată, calorii din alimentele care intră în corpul copilului pot fi controlate. În consecință, greutatea copilului se poate contracta. Atunci, cum controlați porția de hrană a copilului?
De ce părinții trebuie să controleze partea de hrană a copiilor?
Părinții nu joacă doar un rol în reglarea hranei pe care o mănâncă copilul, ci reglează și cantitatea de alimente pe care copilul trebuie să o mănânce. Ei bine, poate mai sunt mulți părinți care nu înțeleg cât de mult este potrivit pentru copiii lor. Acest lucru poate face ca copiii să se consume indirect indirect.
De fapt, mulți părinți sunt de fapt fericiți dacă copiii lor mănâncă porții mari. Ca urmare, copilul său are un corp de grăsime. Acest lucru poate afecta apoi obiceiurile alimentare ale copiilor la mari. Dacă a devenit obișnuit, poate fi dificil pentru copil să o schimbe.
Prin urmare, introduceți copilul la o porțiune corespunzătoare de hrană de la o vârstă fragedă. Învățați-i pe copii să recunoască foamea și plinătatea, pentru a evita supraîncălzirea.
Cum să setați o porție de masă a copilului
Uneori, este necesar să intervină în reglementarea porțiunii de masă a unui copil. Acest lucru se datorează faptului că copiii mici nu înțeleg cât de multă hrană au nevoie. De obicei, dimensiunea porțiunii pentru copii sub cinci ani este de un sfert din dimensiunea adulților. Și, pentru copiii mai mari (în jur de 5-8 ani), mărimea porției este de o treime din partea adulților.
Puteți încerca următoarele sfaturi pentru a ajuta la regularizarea porțiunii de masă a copilului.
1. Introduceți copilul prin împărțirea plăcii
Într-un fel de mâncare, asigurați-vă că este umplut cu surse alimentare de carbohidrați, surse de hrană de proteine animale, surse alimentare de proteine vegetale și legume. Să nu uitați, fructe după masă.
2. Folosiți boluri și plăci de dimensiuni mai mici pentru copii
Acest lucru este eficient în limitarea cantității de alimente consumate de copii. Utilizați de asemenea o lingură și o furculiță cu o dimensiune mai mică, astfel încât copilul să se hrănească cu ușurință.
3. Dați copiilor libertatea de a-și lua mâncarea proprie
Poate că acest lucru va avea un impact mai bun asupra copiilor în controlul porțiilor. Totuși, trebuie să fiți atenți la ceea ce ia copilul și la porția de hrană a copilului. Asigurați-vă că copilul nu ia prea multă mâncare.
4. Nu mâncați prea repede
Mâncați încet și dați copilului timp să se bucure de mâncare până când se scurge. Copilul va înceta de obicei să mănânce dacă persoana care îl însoțește este terminată.
5. Dacă mâncați într-un restaurant, comandați mici porții de hrană pentru copii sau porțiuni speciale de copii
Alimentele cu porții mari pot afecta apetitul copilului. Copiii se pot simți complet repede dacă se confruntă cu porțiuni mari.
6. Dacă mâncați alimente ambalate, nu ar trebui să lăsați copilul să mănânce un pachet de gustări sau o cutie de înghețată
Acest lucru va face ca copiii să se mânce prea mult, deoarece copiii tind să-și petreacă mâncarea până când se termină - fără să știe câte alimente le mănâncă (poate mai mult de o porție). Se recomandă să se pună înghețată într-un pahar și să se găsească gustări într-un castron, astfel încât cantitatea mâncată de copil să poată fi văzută.
