cuprins:
Videoclip medical: Sfaturile specialistului. Alimentația mamei care alăptează
S-ar putea să văd că apetitul copilului dumneavoastră scade odată cu vârsta de 1 an. Copilul dvs. începe să-și aleagă mâncarea pe care vrea să o mănânce, începe să respingă mâncarea după câteva mușcături sau refuză să stea la masă la masă. S-ar putea să credeți că ar trebui să mănânce mai mult pentru că este atât de activ, dar există de fapt și alte motive pentru care cel mic este brusc dispus să mănânce. Rata de creștere a copiilor la această vârstă încetinește, iar copiii nu au nevoie de multă hrană în acest moment.
Copilul dvs. are nevoie de aproximativ 1.000 de calorii pe zi pentru a-și satisface nevoile de creștere, energie și o alimentație bună. Dacă ați fost pe o dietă de 1.000 de calorii, veți ști că această dietă nu are nevoie de multă mâncare. Aceasta nu este o problemă pentru copilul dvs., alimentele pot fi împărțite în trei mese mici și două gustări pe zi. Cu toate acestea, nu vă așteptați ca copilul dvs. să mănânce întotdeauna cu acest model, deoarece obiceiurile alimentare ale copiilor mici sunt neregulate și imprevizibile din zi în zi.
Copilul dumneavoastră poate mânca mult la micul dejun, dar nu mănâncă nimic pe timp de noapte. În plus, el poate să-și mănânce mâncarea preferată doar trei zile consecutive, apoi să o respingă. În plus, el poate mânca 1000 de calorii pe zi, dar simt că această porție este excesivă sau mai mică în următoarele una sau două zile. Nevoile copilului variază în funcție de activitate, rată de creștere și metabolism.
Nu este nevoie să forțați copilul să mănânce o masă echilibrată. Nu te urăște când refuză mâncarea pe care o oferi, așa că nu-ți face griji. De asemenea, cu cât îi spuneți mai mult să mănânce, cu atât este mai puțin dorința copilului de a vă supune. În schimb, să-i oferiți o varietate de alegeri hrănitoare la mese și să-l alegeți ce dorește. Variați meniul de alimente cât poți.
Dacă copilul dvs. refuză mâncarea, puteți încerca să depozitați din nou mâncarea care va fi furnizată atunci când îi este foame. Cu toate acestea, nu-i dați un tort sau bomboane după ce respinge hrana, pentru că alimentele de acest fel îi vor da doar calorii înalte fără nutrienți și vor reduce apetitul pentru alte alimente nutritive.
Este greu de crezut, dar nevoile de hrană ale copilului dvs. vor fi echilibrate pentru mai multe zile dacă furnizați în mod obișnuit o varietate de alimente sănătoase disponibile și nu forțați copiii să mănânce un anumit tip de hrană. Treaba ta ca părinte este să oferi hrană nutritivă, să o oferi la momentul potrivit, iar copilul tău decide cât de mult va mânca. Când părinții încearcă să controleze cât de mult copii trebuie să mănânce prin coerciție, micuțul tău nu va putea să învețe să se regleze. Acest lucru poate duce la obiceiuri alimentare compulsive și semne de sațietate care pot fi trecute cu vederea, ceea ce duce la obezitate. Acest lucru poate provoca, de asemenea, copiii mici să refuze să mănânce mai multe alimente și să determine creșterea în greutate care nu este bună pentru sănătatea copiilor.
Copilul dvs. are nevoie de alimente din cele patru grupuri de nutriție de bază de care aveți nevoie:
- Carne, pește, carne de pasăre, ouă
- Produse lactate
- Fructe și legume
- Cereale de grâu, pâine și paste făinoase, cartofi și orez
Odată cu prima sa zi de naștere, copilul dumneavoastră trebuie să poată mânca majoritatea alimentelor pe care le oferiți și întregii familii, dar cu atenție. În primul rând, asigurați-vă că mâncarea nu este prea fierbinte, astfel încât nu va arde gura. Gustați mâncarea înainte de a mânca, deoarece va mânca fără a lua în considerare căldura alimentelor. De asemenea, nu-i dați mâncare cu o mulțime de condimente, sărate, unt sau dulce. Adăugarea acestor condimente împiedică copilul să simtă gustul natural al alimentelor și poate pune în pericol sănătatea lor pe termen lung. Copiii mai mici sunt mai sensibili decât adulții în sensul gustului și pot respinge alimentele puternic aromate.
Copilul dumneavoastră poate încă să sufoca o bucată mare de mâncare suficientă pentru căile aeriene. Rețineți că copiii nu pot învăța să mestece până când au vreo patru ani. Asigurați-vă că orice ați da copilului dumneavoastră este sub formă de terci moale, echipa, vasul lateral a fost tăiat în bucăți mici sau bucăți care sunt ușor de mestecat. Nu-i dați boabe întregi, struguri întregi (cu excepția unei jumătăți sau un sfert tăiat), roșii de cireșe (cu excepția tăierii în bucăți mici), morcovi, popcorn, semințe (de exemplu semințe de dovleac prelucrate sau semințe de floarea-soarelui) carne, alimente greu de înghițit (inclusiv bomboane de jeleu) sau unt de arahide (este bine să dați puțin unt de arahide unei crake sau a unei pâine).
În special pentru cârnați și morcovi, aceste două alimente trebuie mai întâi tăiate în bucăți și apoi tăiate în bucăți mici. De asemenea, asigurați-vă că copilul dvs. mănâncă numai în șezut și este supravegheat de un adult. Deși ar putea dori să mănânce pe drum sau în timp ce vorbește, acest lucru va crește riscul sufocării. Învățați copilul cât mai curând posibil pentru a termina masa înainte de a vorbi.
Împreună cu prima zi de naștere sau după aceea, copilul dvs. trebuie să bea apă din ceașcă. Copilul dumneavoastră va începe să reducă nevoia de lapte pentru moment, pentru că el va obține cea mai mare parte a caloriilor sale din alimente solide.
