cuprins:
- Videoclip medical: Cum eviti lasarea sanilor! Exercitii care te tonifiaza
- De ce trebuie să exerseze mai devreme copiii?
- Reguli pentru începerea sportului pentru copii mici
- Tipul de exercițiu adecvat pentru copii mici
- Vârsta 0-12 luni:
- 1-3 ani
- 3-5 ani
- Ce trebuie să vă amintiți înainte de a le cere copiilor să facă exerciții fizice
Videoclip medical: Cum eviti lasarea sanilor! Exercitii care te tonifiaza
Vârsta unui copil este cel mai important moment pentru a începe să insuflați un stil de viață sănătos. O modalitate este să te obișnuiești să-ți exersezi copilul să-l mențină activ. Abilitățile de viață active care au fost efectuate de la începutul anului pot aduce o mulțime de beneficii pentru sănătate pe tot parcursul vieții. Deci, când copilul trebuie să înceapă să se antreneze în mod activ și ce tipuri de activități pot face copiii la această vârstă? Consultați ghidul complet din acest articol.
De ce trebuie să exerseze mai devreme copiii?
Familiarizarea copiilor cu exerciții active de la o vârstă fragedă este foarte importantă pentru sănătatea lor acum și mai târziu. Activitatea fizică va optimiza creșterea oaselor și a mușchilor copiilor, va îmbunătăți capacitatea fizică și imunitatea, va îmbunătăți abilitățile motorii, pentru a preveni riscul bolilor cronice cum ar fi hipertensiunea arterială, obezitatea, diabetul și chiar cancerul.
În plus față de menținerea sănătății fizice, exercițiile fizice pot, de asemenea, menține sănătatea mentală și psihică a copilului. Atunci când copiii pot participa bine la sport, copiii vor învăța să-și controleze emoțiile și să se simtă mulțumiți de ceea ce pot obține. Deci, nu fi surprins dacă exercițiile pentru copii mici îi pot ajuta să crească încrederea în sine în timp ce se fortifică de riscul de stres și depresie.
Fundația pentru femei din sport a adăugat, de asemenea, că fetele care activează în sport din copilărie tind să aibă performanțe academice bune în timp ce se află în școală, deoarece au fost instruite să se concentreze.
Obișnuința de a-ți exercita exercițiile pentru copii mici cât mai curând posibil va ajuta și la îmbunătățirea abilității de a socializa cu ceilalți. Sportul îl ajută, de asemenea, să-și dezvolte caracterul pozitiv și personalitatea, cum ar fi respectarea celorlalți, toleranța, respectarea și respectarea regulilor și fidelitatea reciprocă. În cele din urmă, sportul va forma copiii pentru a fi o persoană puternică, fiabilă, puternică, și cineva care este inteligent și receptiv.
De aceea, lasati copilul sa participe la sport. Lăsați-i pe micuțul dvs. să simtă plăcerea de a se juca cu prietenii și de a-și explora abilitățile. Lăsați-l să se dezvolte într-o persoană mai puternică nu numai fizic, ci și mental și psihologic.
Reguli pentru începerea sportului pentru copii mici
Corpul micului copil nu este cu siguranță gata să fie invitat să joace fotbal sau să joace baschet în teren. Motivul este că astfel de sporturi necesită abilități motorii calificate pentru a alerga, a rață, a arunca și a prinde mingea, la manevrele care combină mișcările mâinii și piciorului, cum ar fi alergarea în timp ce săriți pentru a arunca o minge. Aceste abilități motorii sunt, în general, prezentate numai la copiii cu vârsta de cinci ani și peste.
Prin urmare, în conformitate cu American College Sport și Medicină, principiul exercițiului pentru copii mici nu este ca în adolescență sau la maturitate. Sportul pentru copii mici este mai accentuat pentru a avea activități distractive, pentru a cunoaște oameni noi în jurul lor și pentru a învăța lucruri noi.
Tipul de exercițiu adecvat pentru copii mici
Ceea ce trebuie învățat copiilor la copii mici este reprezentat de toate mișcările de bază pentru a-și susține abilitățile motorii, astfel încât acestea să fie mai obișnuiți să-și exercite mai târziu. Acesta este un ghid sportiv pentru copii mici, în funcție de vârsta lor:
Vârsta 0-12 luni:
În primele 6 luni, dați stimulare pentru a ține obiecte și a le ține. De asemenea, învățați mișcările din dreapta, stânga, în sus și în jos; mișcați mai des mâinile și picioarele; și faceți o mișcare de împingere cu piciorul.
În a doua jumătate a anului, începeți să dați mișcări de stimulare pentru a vă deplasa cu crawlere, invitați copilul să muște obiecte din dreapta și din stânga, invitați copilul să se joace cu mingea
1-3 ani
La începutul acestei vârste, oferiți copiilor o mulțime de oportunități de a explora noi locuri de mers pe jos. Din când în când, puteți să vă alăturați activităților fizice cum ar fi săriturile, alpinismul (într-un loc sigur) și alergând la o distanță apropiată. Scopul este de a instrui inima și plămânii de fitness, și de a crește puterea musculară și arde calorii.
În plus, invitați copii să danseze ritmul muzicii sau să joace șarpe sau caruri de șarpe care pot stimula abilitățile lor locomotorii, și anume capacitatea de a muta toți membrii corpului pentru a se mișca.
Realizați această activitate fizică în mod regulat, cel puțin 30 de minute într-o singură zi.
3-5 ani
La această vârstă, copilul a fost plimbat și alergat foarte bine. Prin urmare, puteți oferi o gamă mai largă de activități.De exemplu, invitați copii la ciclu, conduceți o cursă pentru a prinde ceva, înotați și altele.
La această vârstă, introducând copiii la diferite tipuri de sporturi și începeți să introduceți mișcări care nu au fost învățate puțin câte puțin. Realizați această activitate fizică structurată în mod regulat, într-o zi cu cel puțin 60 de minute.
Ce trebuie să vă amintiți înainte de a le cere copiilor să facă exerciții fizice
- Nu obligați copiii să-și exercite. dacă copilul este forțat, se simte repede frustrat și nu vrea să o facă din nou.
- Asigurați-atmosfera de distracție exercitarea, astfel încât copiii nu renunță și doresc să învețe alte activități fizice.
- Copiii învață urmând ceea ce văd. Prin urmare, părinții trebuie să fie un exemplu în ceea ce privește viața activă și exercițiul diligent, astfel încât copiii să urmeze ceea ce fac părinții lor.
