cuprins:
Videoclip medical: CE E NORMAL ȘI CE NU LA MENSTRUAȚIE
Chiar dacă știți deja despre obiceiurile alimentare sănătoase, exerciții fizice și diverse alte instrucțiuni de bază despre sarcină, există totuși posibilitatea ca dumneavoastră să fiți victima a câteva dintre cele mai frecvente greșeli pe care fiecare mamă le face în timpul sarcinii (majoritatea mamei tinere). Cu toate acestea, nu vă îngrijorați prea mult despre această "greșeală a începătorului". Încă mai aveți timp să corectați greșelile și să reveniți pe calea cea bună.
Iată câteva din cele mai frecvente greșeli pe care le fac femeile în timpul sarcinii.
Ce nu trebuie făcut în timpul sarcinii?
1. Cravings excesiv de satisfăcătoare
Sarcina este un eveniment natural și normal și deși într-adevăr trebuie să evitați anumite alimente pentru băuturi - alcool sau sushi, de exemplu - sarcina nu ar trebui să fie folosită ca o scuză pentru a-și admira organismul cu alimentele pe care le doriți. Fă-o în mod natural. Mananca doua batoane de ciocolata cand iti doresti, dar iti amintesti: in mod natural. "Poftele excesive satisfăcătoare nu sunt bune atunci când sunteți însărcinată, mai ales când sunteți însărcinată", a spus Lang.
2. A dormi mereu
Da, mulți spun că atunci când sunteți însărcinată, trebuie să vă odihniți. Modificările hormonale și fizice care apar în organism în timpul sarcinii necesită mai multă odihnă. Deprivarea somnului va adăuga efectiv oboselii dvs. - din cauza sarcinii.
Somnul este foarte important în timpul sarcinii, trebuie să aveți somnul și sunetul potrivit pentru a vă oferi organismului și organelor o odihnă importantă. Asigurați-vă că aveți un somn suficient și confortabil. Dar asta nu înseamnă că trebuie să dormi tot timpul. Restul mai mult decât este necesar poate avea un impact negativ asupra creșterii fătului. Trebuie să vă odihniți foarte mult, dar există limite.
3. Nu exersați
Dacă sunteți printre cei care rareori exercițiu, veți avea tendința de a găsi motive să stați așezat și să vă relaxați. Majoritatea femeilor vor spune că călătorind acasă și birou în fiecare zi, uneori urcând scări într-un birou sau acasă sau făcând treburi obișnuite în gospodărie, este suficient ca exercițiu și ajută la arderea de calorii suplimentare. Dar activitățile zilnice nu reprezintă un substitut pentru sport. Știați că ați jucat în timp ce gravidă vă poate afecta corpul?
Lipsa exercițiului în timpul sarcinii vă pune în pericol complicațiile, cum ar fi creșterea pulsului și tensiunii arteriale, punându-vă în același timp un risc suplimentar de apariție a diabetului gestational. Acest lucru poate afecta nu numai sănătatea dumneavoastră, ci și sănătatea fătului dumneavoastră. De asemenea, aveți mai multe șanse de a experimenta arsuri la stomac și probleme digestive. Exercițiul ușor până la exercițiul moderat este în continuare cel mai bun obicei pe care îl puteți face în timpul sarcinii. Exercițiul ajută la combaterea hormonilor de stres, crește circulația, pregătește organismul pentru muncă și ajută la creșterea și dezvoltarea fătului.
Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a prescrie tipul de exercițiu pentru dumneavoastră. Dacă aveți un risc crescut de avort spontan, medicul vă poate recomanda să așteptați până după doisprezece săptămâni, dar asigurați-vă că faceți o plimbare sau înotați - faceți ceva ușor.
4. Mănâncă cu o porție de doi oameni
Da, în corpul tău există alți oameni, dar asta nu înseamnă că trebuie să mănânci pentru doi oameni. Aproape 50 la suta dintre femei obtin mai mult decat cantitatea recomandata de greutate in timpul sarcinii, potrivit unui studiu din revista Obstetrics & Gynecology, doar pentru ca ei cred ca trebuie sa-si dubleze caloriile - pentru ei si pentru bebelusii lor.
Femeile care suferă de obezitate în timpul sarcinii prezintă un risc crescut de avorturi spontane, de nașteri premature, de nașteri premature și de sarcini dificile, de diabet gestational, hipertensiune arterială, preeclampsie, apnee în somn și cheaguri de sânge. Bebelușii născuți de mamele obeze sunt, de asemenea, mult mai susceptibili de a avea malformații congenitale și să devină mai târziu grăsimi. și având un copil mare, care vă va crește șansele de a avea o cezariană - sau o muncă mai dificilă.
Greutatea corporală medie în timpul sarcinii ar trebui să crească doar cu aproximativ 11,5-12 kilograme. O femeie are nevoie doar de 300-250 de calorii pe zi în timpul celui de-al doilea trimestru de sarcină și de alte 450 de calorii pe zi în al treilea trimestru - iar calorii trebuie să fie bogate în vitamine și proteine.
Mănâncă sănătos, dar numai pentru unul și numai pentru tine. Consumați alimente sănătoase și mențineți aportul de calorii determinat de obstetrician pentru starea de sarcină.
5. Consumul excesiv de vitamine și suplimente
Știți deja că aveți nevoie de vitamine prenatale. Cu toate acestea, dacă consumați suplimentar suplimente suplimentare și medicamente pe bază de plante fără prescripție medicală, acest lucru nu este de fapt dovedit a fi capabil să vă ajute la netezirea sarcinii și poate de fapt să dăuneze dezvoltării fătului în uter.
Principala sursă de nutriție trebuie să provină din alimente. Dietele care implică boabe întregi și proteine vegetale sunt mai mult decât suficiente pentru a vă furniza organismului nutrienții necesari.
Pe scurt, nu evitați vitaminele, dar, de asemenea, nu exagerați, și nu vă bazați doar pe vitamine și minerale pentru împlinirea nutrițională. Dacă boala de dimineață sau consumul leneș vă deranjează și credeți că aveți nevoie de suplimente, consultați-vă mai întâi medicul pentru a vă asigura că ceea ce consumați este sigur pentru femeile însărcinate.
6. Nu continuați medicamentul pentru starea de sănătate care a suferit
Multe femei cred că toate medicamentele cu prescripție medicală pot provoca malformații congenitale și pot opri doza în timpul sarcinii. Aceasta este o decizie proastă pentru femeile care suferă de afecțiuni cronice de sănătate, cum ar fi diabetul zaharat, tulburările de convulsii sau bolile psihice, care trebuie gestionate în mod corespunzător.
Cel mai bun lucru pe care trebuie să-l faceți dacă aveți o istorie a unei anumite afecțiuni este să consultați un medic cu privire la decizia de a continua tratamentul (reduceți sau modificați dozele) sau opriți-l.
7. Folosirea unui medicament fără prescripție medicală este goală
Știați că ar trebui să evitați folosirea antiacidelor, a paracetamolului sau chiar a cremelor de acnee atunci când sunteți gravidă?
Auto-medicamentul poate avea dezavantaje care afectează sarcina. Folosirea unui medicament fără prescripție medicală, auto-medicație sau tratamente de frumusețe care pot să cauzeze anomalii congenitale la copilul dumneavoastră.
8. Nu primiți un vaccin
Femeile gravide pot decide să nu obțină vaccinuri antigripale sezoniere pentru preocupări legate de eficiența sau siguranța acestora. Cu toate acestea, vaccinurile reprezintă cea mai bună modalitate de a evita complicațiile grave ale gripei, ceea ce pune femeile însărcinate la un anumit risc din cauza modificărilor sistemului imunitar care apar în timpul sarcinii.
Un studiu realizat în revista Pediatrics arată că 90% dintre femei nu primesc vaccinul antigripal, dar bebelușii de la mame care suferă vaccinul prezintă un risc de gripă redus cu 70%.
Mai mult, bebelusii de la mamele care au primit vaccinul antigripal in al treilea trimestru au fost cu 33% mai multe sanse de a fi spitalizati pentru boli respiratorii in primele sase luni de la nastere, potrivit unui studiu prezentat la Conferinta de Optiuni pentru Controlul Influenței 2016 în Chicago.
CDC recomandă, de asemenea, ca femeile să primească vaccinuri tuse convulsive în timpul celui de-al treilea trimestru de sarcină pentru a-și proteja copiii de boală înainte de a obține aceleași vaccinuri la vârsta de două luni.
9. Nu purtați centură de siguranță când conduceți
Majoritatea femeilor se tem să folosească centurile de siguranță în timpul sarcinii, de teamă că o centură poate dăuna fătului. Acest lucru se întâmplă de cele mai multe ori în timpul vârstei gestaționale vechi, odată ce buza burta devine mai mare. Nu fugi de această greșeală. Nu folosiți o centură de siguranță este de fapt mult mai periculoasă decât credeți.
Accidentele auto ucid mai mulți fetuși decât copiii în fiecare an în America - majoritatea experților spun că se poate evita utilizarea centurilor de siguranță. Purtați întotdeauna o centură de siguranță ori de câte ori conduceți - când sunteți gravidă, tânără, însărcinată, chiar dacă nu sunteți însărcinată. Dacă centura de siguranță se simte inconfortabilă, asigurați-vă că strângeți centura sub stomac, peste lățimea pelvisului. Dacă sunteți însărcinată cu gemeni, puteți alege să obțineți extender centură de siguranță.
10. Sari peste mese
În timpul sarcinii, obiceiurile alimentare se schimbă. Un lucru este sigur: nu trebuie să pierdeți mesele, indiferent de motiv. Mănâncă la momentul potrivit și asigură-te că nu mănânci chiar înainte de culcare. Pregătiți mese mici, dar de multe ori. Nu ratați masa principală.
Experții sugerează că femeile gravide mănâncă trei mese grele intercalate cu două sesiuni obișnuite de snacking pentru a menține nivelurile de zahăr din sânge stabile. Din nefericire, multe femei obișnuite o sări peste micul dejun. Scăderea micului dejun, după 9-12 ore de a nu mânca din somn, crește riscul de muncă prematură. Chiar dacă vă puteți confrunta cu o boală de dimineață, mâncați doar puțină mâncare. Cipurile de la nopți vă pot ajuta înainte de a vă trezi. Doar o mâncare în stomac va reduce greața. După ce sunteți complet treaz, amestecați un mic dejun cu lumină nutritivă.
11. Nu vă mențineți sănătatea mintală
Schimbul de dispoziție este obișnuit în timpul sarcinii. Dar, dacă nu este tratată, acest lucru creează, de fapt, stres inutil și complică relația dvs., ducând la depresie. Aceasta este o greșeală obișnuită pe care o fac femeile atunci când sunt însărcinate: privirea la un ochi pentru o dispoziție leagăn sau tăcerea complet.
În plus, cele mai multe femei gravide suferă, de asemenea, stres din creșterea lor în greutate. Creșterea în greutate arată creșterea activă a copilului în uter. După ce copilul se naște, puteți reduce cu ușurință greutatea. Stresul nu este bun în timpul sarcinii.
Când sunteți stresat și epuizat (fizic, minte și mental), corpul dumneavoastră nu va absorbi în mod eficient toate substanțele nutritive ale alimentelor. Studiile arată, de asemenea, că stresul are un impact negativ asupra opțiunilor dvs. de dietă - de la pofta la mâncare nesănătoasă pentru a consuma mâncare, a gusta noaptea sau chiar a sări peste mese - ceea ce, în mod ironic, poate risca creșterea nesemnificativă în greutate.
Deci, trebuie să vă concentrați asupra bunăstării emoționale. Dacă sunteți stresat, obosit, faceți o pauză. Relaxați-vă pentru o clipă, masați, citiți cărți, ascultați muzică, dormiți sau discutați cu un medic. Faceți yoga ușoară sau meditație pentru a vă menține concentrați și liniștiți. Dacă aveți alți copii, acesta este momentul potrivit pentru a vă angaja un îngrijitor sau pentru a vă cere partenerului să se răzbune. Trebuie să te concentrezi pe tine și pe copilul tău - acesta este cel mai important lucru.
12. Alegerea unei secțiuni de cezariană pentru teama de o livrare normală
Munca normală este asociată în mod obișnuit cu durerea muncii, un spectru foarte înspăimântător pentru fiecare femeie. Alegerea unei cezariene pentru acest motiv este o metodă mai ușoară este cea mai frecventă greșeală pe care o femeie gravidă o poate face. La început, secțiunea prin cezariană a fost văzută ca o modalitate rapidă și ușoară de a scăpa de durerea de muncă, însă realitatea nu era așa.
O operație cezariană va implica un proces de vindecare care este mai dificil și mai dureros decât munca normală, credeți sau nu. Deci, dacă ați citit povestiri despre modul în care cezariana reduce probabilitatea incontinenței sau credeți că vă vor da mai mult control pentru a determina data nașterii bebelușului - gândiți-vă din nou cu atenție. Furnizarea cezariană poate salva vieți dacă este necesar, dar aceasta este o operație importantă care poate provoca o perioadă de șase săptămâni post-partum, o perioadă de dificultate de a alăpta mai târziu, o infecție și o perioadă de recuperare mai lungă; nu ceva ce ar trebui făcut de o mamă nouă.
Desigur, dacă starea și sfatul medicului dumneavoastră vă impun să faceți o operație cezariană, ar trebui să ascultați ceea ce spune expertul. Cu toate acestea, dacă alegerea dvs. este a ta, s-ar putea să fiți mai bine cu o muncă normală.
13. Reduceți gradul de conștientizare a lui Zika
Zika, care este atât de copleșitoare în mai multe țări din America de Sud, este transmisă în cea mai mare parte de țânțarul Aedes, dar poate fi transmisă și prin contact sexual. În august 2016, au existat 624 de cazuri de femei gravide în Statele Unite, care au contractat virusul Zika, potrivit CDC. În Singapore, au fost înregistrate 215 rapoarte de cazuri Zika începând din septembrie 2016. Între timp, în Indonezia, până în prezent, au existat doar un singur raport de caz pozitiv al lui Zika. Totuși, asta nu înseamnă că nu luați măsuri preventive
Deși femeile au fost sfătuite să evite călătoriile spre zonele predispuse la Zika, femeile care locuiesc în aceste zone sau care decid să continue să călătorească nu pot folosi repelanții împotriva insectelor sau nu folosesc un tip greșit de repelant pentru a preveni mușcăturile de țânțari. Experții recomandă femeilor însărcinate și celor care intenționează să rămână gravide să utilizeze pulverizare în condiții de siguranță cu DEET pulverizat pe haine, nu direct pe piele. Dacă partenerul vostru sa întors dintr-o călătorie într-o zonă vulnerabilă a lui Zika, trebuie să utilizați și un prezervativ pentru a preveni răspândirea virusului.
14. Informația greșită sau lipsa informațiilor suficiente
Mulți oameni spun că orele prenatale nu sunt foarte utile și că mai multe lecții sunt obținute împreună cu dezvoltarea propriei sarcini. Dar întrebați-vă: "Știu destul despre îngrijirea postnatală?", "Cum alăptați corect?", "Ce ar trebui să mănânci pentru alăptarea fără probleme?", "Ce exercițiu trebuie să faceți în timpul sarcinii?" , "Cum să aranjezi pregătirea forței de muncă?". Desigur, va exista o familie care să vă ajute. Cu toate acestea, nu este nimic greșit dacă vrei să o faci singur și aici este locul unde clasa prenatală va aduce multe beneficii. Cursurile prenatale vor furniza toate informațiile de care aveți nevoie în timpul sarcinii și în jurul părinților, în timp ce vă pregătiți pentru livrare.
Înainte de a vă decide să vă nașteți la un spital, la propria dvs. casă sau la o clinică de moașă, întrebați-vă ce fel de muncă doriți și dacă medicul și spitalul au mijloacele necesare pentru a vă susține decizia. Nașterea este o experiență personală emoțională și nu vrei să meargă fără probleme prin a nu exprima ceea ce vrei. Citiți multe despre diferitele moduri alternative de naștere și luați în considerare ceea ce doriți pentru dvs. Indiferent dacă este vorba de hipnobieriri sau naștere cu apă, consultați-vă cu medicul dumneavoastră dacă spitalul vă poate ajuta în alegerea dumneavoastră. Dacă nu, puteți căuta în altă parte.
Nu încercați să obțineți mai multe informații decât este necesar. Întotdeauna consultați obstetricianul înainte de a lua orice decizie. Absorbând prea multe informații vă face mai multe sanse de a vă diagnostica sau de a provoca stres inutil - ambele nu sunt bune în timpul sarcinii.
CITIȚI ȘI:
- 9 Condiții de sănătate care pot dăuna gravidității
- Să dormi mai dornic, du-te noaptea, într-adevăr?
- 3 Posibile poziții de Yoga Schimbați poziția unui copil cu pleoape
