7 Beneficiile consumului de fructe kiwi în timpul sarcinii care este ratat

cuprins:

Videoclip medical: 20 Alimente De Evitat În Sarcină

Sarcina este un lucru interesant. În așteptarea sosirii bebelușului, bineînțeles că, în calitate de părinte, veți pregăti tot ce este mai bine pentru sănătatea copilului dumneavoastră. Nu numai că, aportul nutrițional matern este, de asemenea, o problemă de mare îngrijorare. Pentru a vă îmbunătăți sănătatea în timpul sarcinii și a fătului, mâncarea kiwi regulat în timpul sarcinii oferă multe beneficii pentru mamă și făt.

Puteți mânca kiwi atunci când sunteți gravidă cu aceeași piele ca și merele, dar majoritatea oamenilor preferă să o tăiați în jumătate și apoi să scoateți conținutul numai. Sau o altă alternativă poate fi prin peeling pielea și tăierea felii de fructe.

Indiferent cum mâncați kiwi în timpul sarcinii, ceea ce este mai important este spălarea kiwi-ului înainte de al consuma. Deoarece pe pielea kiwi există diferite tipuri de bacterii sau substanțe chimice periculoase care pot interfera cu dezvoltarea fătului.

Care sunt substanțele nutritive conținute în fructele kiwi?

Cine nu cunoaște fructele kiwi? Acest fruct este unul dintre fructele cu mult conținut nutrițional. Iată o listă a conținutului nutrițional al fructelor kiwi care este bun pentru sănătatea maternă.

1. Acid folic

Acidul folic este un tip de vitamina B (B9), care este important în dezvoltarea sistemului nervos și creșterea celulelor. Lipsa consumului de folat în timpul sarcinii poate crește riscul apariției defectelor la naștere, cum ar fi spina bifida.

Potrivit Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, femeilor gravide li se recomandă să consume 400 micrograme de acid folic pe zi. Consumul de acid folic trebuie să înceapă o lună înainte de a rămâne gravidă, pentru a preveni defectele creierului și coloanei vertebrale a copilului. Ei bine, fructele kiwi se dovedesc a fi o sursă naturală de acid folic și sunt sigure pentru consum.

2. Vitamina C

Vitamina C are, de asemenea, un rol important în timpul sarcinii. Acest lucru se datorează faptului că vitamina C poate crește imunitatea organismului în timp ce declanșează producția de colagen, care este o proteină care menține pielea suplă și suplă. Mamele au nevoie de colagen și de vitamina C pentru a preveni celulita pe stomacul mamei.

Kiwi este o sursă bună de vitamină C. Vitamina C este un antioxidant puternic care poate proteja organismul de pericolele radicalilor liberi și are un efect antimicrobian care împiedică creșterea bacteriilor, a virușilor sau a paraziților.

3. Vitamina K

Vitamina K este o vitamină importantă pentru coagularea sângelui și accelerează vindecarea rănilor. Bazat pe MedlinePlus, această vitamină are, de asemenea, un rol în menținerea rezistenței osoase.

Utilizarea suficientă a vitaminei K în timpul sarcinii este foarte importantă, deoarece sângerarea va apărea adesea în timpul procesului de administrare. Pierderea excesivă a sângelui din cauza duratei de coagulare poate pune în pericol viața.

4. Zahăr natural

Kiwi are o componentă naturală de zahăr care vă ajută să vă controlați dorința de alimente dulci nesănătoase. Cu un indice glicemic scăzut, kiwi nu produce vârfuri de insulină. Controlul zahărului din sânge este important, având în vedere multe cazuri de diabet gestational în timpul sarcinii.

5. Bun pentru digestie

Ca femeie însărcinată, bineînțeles știți că constipația (defecarea dificilă) și hemoroizii apar adesea în timpul sarcinii. Kiwi este o bună sursă de prebiotice. Prebioticele conțin enzime, fibre și componente fenolic. Așa că mâncarea kiwi este bună pentru prevenirea constipației, diareei, ulcerului, greaței și durerii abdominale.

6. Creșteți imunitatea

Kiwi este bogat in antioxidanti, care ajuta la protejarea ADN-ului fetal si a ARN-ului de pericol. Acești antioxidanți sunt responsabili de combaterea radicalilor liberi din organism și sunt capabili să lupte împotriva bolilor, astfel încât femeile însărcinate și copiii lor să rămână sănătoși. Antioxidanții au, de asemenea, o funcție de a proteja celulele de deteriorarea cauzată de radicalii liberi. Ei bine, acest beneficiu este încă un motiv pentru a mânca kiwi în timp ce gravidă.

7. Hormonii de echilibrare

Nivelurile hormonale în sus și în jos se produc frecvent în timpul sarcinii. Odată ce te simți foarte emoțional și exploziv, dar deodată te calmezi instantaneu. Această tulburare emoțională este cauzată de hormoni dezechilibrați.

Depresia, oboseala și stresul nu sunt bune pentru femeile însărcinate. Mâncarea kiwi în timpul sarcinii poate depăși această problemă deoarece kiwi are efectul de a echilibra hormonii la femeile gravide.

7 Beneficiile consumului de fructe kiwi în timpul sarcinii care este ratat
Rated 5/5 based on 2392 reviews
💖 show ads