cuprins:
Videoclip medical: Edemele în timpul sarcinii. Pericol sau ba?
Cu cât vârsta uterului este mai mare, presiunea asupra picioarelor și a corpului inferior crește, de asemenea. În ultimul trimestru, picioarele vor fi adesea înghesuite și vor deveni umflate datorită apariției venelor varicoase. Dar mama nu are nevoie să-și facă griji, deoarece crampe și vene varicoase vor dispărea treptat după naștere. Până atunci, există mai multe modalități care se pot face pentru a atenua problema piciorului. Exercițiile ușoare și odihna adecvată la începutul sarcinii se dovedesc a împiedica apariția mai târziu a problemelor piciorului.
Cauza crampelor piciorului este uneori necunoscută, chiar dacă pot exista anumite condiții care o pot declanșa. Cu toate acestea, crampele picior sunt una dintre cele mai frecvent plâns de cele mai multe femei gravide în timpul sarcinii.
Ce trebuie făcut dacă piciorul este deja în durere?
Exercițiile fizice regulate, în special pe glezne și picioare, vor facilita circulația sângelui, astfel încât să poată fi prevenite crampele. Există două tipuri de exerciții pe care femeile gravide le pot face pentru a reduce vene varicoase, crampe și oboseală în picioare.
Coborârea pasului pasiv
- Întindeți-vă, apoi folosiți o pernă pentru a vă sprijini picioarele astfel încât acestea să fie mai mari decât pelvisul.
- Faceți-o în fiecare noapte timp de aproximativ o oră. Dacă este posibil, faceți-o ocazional în timpul zilei.
Crăciunul se întinde
- Ridicați-vă, apoi puneți-vă mâinile și picioarele în spatele scaunului.
- Trageți unul dintre picioarele care are crampe cât mai mult posibil, dar încercați să păstrați călcâiul atingând podeaua.
- Îndoiți genunchiul celuilalt picior. Relaxați-vă.
- Reveniți la poziția de pornire și repetați.
În plus față de ameliorarea crampe, întinderea viței dumneavoastră în mod regulat poate ajuta la prevenirea crampe de la întoarcere.
Varicele în picioare pot fi tratate cu următorii pași:
- Evitați să stați în picioare pentru perioade lungi de timp
- Evitați așezarea silă (picioarele încrucișate)
- Evitați greutatea excesivă, deoarece aceasta poate crește presiunea asupra picioarelor
- Încercați să stați cu picioarele ridicate cât mai des posibil
- Încercați să utilizați un produs special de la farmacie pentru a sprijini mușchii picioarelor
- A dormi cu picioarele mai sus decât corpul tău, și de a folosi o pernă sau o carte sub gleznele tale
