cuprins:
- Videoclip medical: 6 indicii că personalitatea ta este atât de puternică, încât îi intimidează pe alții
- 1. Fii sincer cu tine însuți
- 2. Realizați că singurătatea poate fi rezistată
- 3. Faceți un plan de luptă împotriva singurătății
- 4. Îngrijirea animalelor de companie
- 5. Reducerea folosirii mediilor sociale
Videoclip medical: 6 indicii că personalitatea ta este atât de puternică, încât îi intimidează pe alții
Aproape toți oamenii s-au simțit singuri. Aparent, singurătatea excesivă și prelungită vor afecta sănătatea corpului. Prin urmare, trebuie să fii inteligent să găsești modalități de a depăși singurătatea și de a trăi mai optimist. Cu toate acestea, care este cel mai bun mod de a depăși singurătatea? Urmează sfaturile.
1. Fii sincer cu tine însuți
Mulți oameni încearcă instinctiv să fugă de singurătate. Unii oameni neagă faptul că sunt singuri și încearcă să-l absoarbă prin a dormi toată ziua, uitându-se la televizor și o varietate de alte lucruri. Ocupați-vă fără să acceptați că vă simțiți singuri că nu veți avea succes. S-ar putea să funcționeze, dar numai pentru un moment, nu ca o soluție pe termen lung.
Vacanța pe care o simțiți va continua să pătrundă în cea mai adâncă nișă dacă continuați să o rulați și să o negați. Studiul scris de Ami Rokach afirmă că acceptarea de sine și reflecția sunt o modalitate de a schimba impactul negativ al singurătății în ceva mai pozitiv.
Ce trebuie să se reflecte pentru a depăși singurătatea? Printre ei este motivul pentru care vă simțiți singuri, de exemplu pentru că oamenii din jurul dvs. par a fi foarte fericiți și au propria lor ocupație, în timp ce vă simțiți în jos. Apoi, aflați și ce fel de situație sau de timp declanșează, de obicei, singurătatea. Un exemplu este atunci când vă duceți acasă de la școală, campus sau birou și nimeni nu este primit.
De acolo, veți învăța să vă îmbunătățiți viziunea asupra vieții voastre și să respingați încet singurătatea din inima voastră.
2. Realizați că singurătatea poate fi rezistată
Când vă simțiți singuri, semnul este ceva care vă declanșează amintirea dureroasă, înfricoșătoare și goliciune care vă face să vă simțiți singuri. Creierul este conceput să acorde atenție durerii și pericolului, inclusiv sentimente dureroase și dureroase. Prin urmare, atunci când vă simțiți singuri, creierul trimite un semnal care o face să domine sentimentele voastre.
Totuși, trebuie să vă dați seama imediat că singurătatea este, în esență, o stare emoțională care apare de fapt din interiorul vostru, pe baza propriei percepții. Puteți lupta împotriva singurătății, nu așteptați până când situația se îmbunătățește.
3. Faceți un plan de luptă împotriva singurătății
După ce acceptați și realizați totul despre singurătate pe care o experimentați, este timpul să faceți un plan de luptă și de depășire a singurătății.
Uneori, un remediu pentru singurătate este simplu. De exemplu, șederea relaxată împreună cu mama ta în timp ce beți ceai și discutați despre grijile și îngrijorările actuale. Chiar dacă vă întâlniți cu membrii familiei în fiecare zi, poate aveți nevoie doar de un timp de calitate împreună, fără nici un fel de perturbare, pentru a putea scăpa de singurătate.
Dacă cei mai apropiați de dvs. nu acceptă, încercați să "răspândiți aripile". De exemplu, prin aderarea la o nouă comunitate, luând un curs de competențe, astfel încât să puteți întâlni oameni noi sauorificiucu un terapeut.
4. Îngrijirea animalelor de companie
Unele studii sugerează că animalele de companie pot fi prieteni distractivi pentru singuratici. Un studiu realizat a constatat că menținerea unui câine poate ajuta pe cineva să reducă riscul de deces prematur, în special în cazul persoanelor care trăiesc singure. Acești oameni care trăiesc singuri sunt grupul celor mai expuși riscului de a se confrunta cu singurătatea care poate duce la anumite probleme de sănătate.
În plus, alte studii afirmă, de asemenea, că proprietarii de animale de companie au mai bune abilități sociale și de comunicare. În plus, ele sunt, de asemenea, implicate mai activ în activitățile din comunitate. Un studiu din 2016 a arătat, de asemenea, că adulții în vârstă care au avut grijă de animalele de companie au prezentat o scădere a depresiei și o funcție cognitivă îmbunătățită în termen de 8 săptămâni de la începerea experimentului.
Cu toate acestea, să acorde atenție și capacității dumneavoastră. Nu adoptați sau nu mențineți animalele fără griji ca divertisment. Trebuie, de asemenea, să aveți grijă de ea, să o ridicați, să o hrăniți și să satisfaceți toate nevoile dvs. de companie.
5. Reducerea folosirii mediilor sociale
Un studiu publicat în Jurnalul American de Medicină Preventivă a constatat că utilizatorii social media vă fac să vă simțiți mai singuri. Social media creează impresia că sunteți într-o relație, dar este de fapt opusul.
În cartea lui Alone Together, psihologul social, Sherry Turkle, susține că există o hiperconcurență prin intermediul rețelelor sociale, care face ca o persoană să fie mai înstrăinată una de cealaltă în viața reală. Helena Backlund Wasling de la Universitatea de Stat din New York, Upstate Medical University din Sycaruse, afirmă că contactul direct și față în față este mult mai bine decât contactul pe social media, pentru că, practic, oamenii au nevoie de atingere fizică pentru a se simți mângâiați și conectați.
