cuprins:
Videoclip medical: DESPRE INTRISTARE SI DEPRESIE - de la parintele Arsenie Papacioc, Dumnezeu Te Iubeste
Depresia este una dintre cele mai dificile situații mentale pentru a face față, deoarece chiar și simptomele vă pot distruge determinarea și energia pentru a face toate activitățile pe care le place în mod obișnuit.
Este mai ușor de spus decât de făcut, dar când vă simțiți obosiți și prinși în singurătate, acesta este momentul potrivit pentru a vă încuraja să rămâneți activi în a face tot ceea ce vă poate face să vă relaxați și să vă încântați. Combateți conștiința care vă bântuie și spune că nimic nu vă poate face să vă simțiți mai bine. Amintiți-vă, dăruirea energiei negative vă va împinge chiar mai mult.
Iată câteva modalități pe care le puteți face atunci când sunteți în jos.
1. Citiți cărți, vizionați filme sau seriale TV
Uneori, atunci când totul este dificil, citirea unei cărți, vizionarea unui film sau o serie de televiziuni cu conținut și povestiri (sau caractere) care vă sunt familiare vă vor oferi ocazia de a scăpa de realitate într-o altă lume pentru un moment.
Citirea sau vizionarea emisiunilor care explică toate detaliile despre procesul de gândire, emoții și situații pe care le experimentați poate fi foarte distractiv și liniștitor.
Unele recomandări de cărți de la noi:
- Este un fel de poveste amuzanta de Ned Vizzini
- impuls de Emily Hopkins
- Motive pentru a rămâne în viață de Matt Haig
- Harry Potter de J.K. Rowling
- Umbrele în soare: vindecarea din depresiune și găsirea luminii în interior de Gayathri Ramprasad
Filme recomandate și seriale TV:
- Viața lui Pi (film)
- Lilo & Stitch (film)
- 127 Ore (film)
- Este o viata minunata (film)
- Parcuri & Recreere (serie)
- Scrubs (serie)
- Sherlock (serie)
- Prieteni (serie)
- Supernatural (serie)
2. Joacă cu animalele
Studiile arată că interacțiunile cu animalele pot îmbunătăți calitatea generală a sănătății și a vieții mintale. Deci, jucați pisica sau câinele preferat sau vizitați cea mai apropiată cafenea sau câine de pisici, dacă există. Sau căutați cel mai apropiat adăpost pentru animale și oferiți asistență voluntară îngrijirii animalelor de acolo.
3. Forumuri anonime online, bloguri sau comunități locale
Nu mulți oameni sunt dispuși să vorbească despre luptele lor de sănătate mintală. Cu toate acestea, atunci când o fac, efectul va fi simțit foarte real pentru ceilalți care o ascultă, pentru a le spune că nu sunt singuri și pot continua lupta.
Alăturați-vă forumurilor online sau comunităților locale din jurul locuinței dvs. vă va ajuta să știți că mulți oameni din întreaga lume se confruntă cu ceea ce vă confruntați acum și acest lucru vă va ajuta să eliminați singurătatea. Câteva exemple sunt Janganbunuhdiri.net, Whisper, Yik Yak, IMAlive, Trevor Space, Chat de Sănătate.
4. Căutați un terapeut
O propunere de a găsi un terapeut poate fi foarte înfricoșătoare, dar având cineva care înțelege situația și care poate fi vorbit vă poate ajuta să înțelegeți mai multe despre tine și despre sănătatea mintală.
5. Confidează-te cu părinții sau cu prietenii apropiați
Este firesc dacă vă simțiți împovărați sau enervați de alți oameni, în special de părinți și prieteni apropiați, atunci când întotdeauna apelați sau trimiteți un chat pentru a cere ajutor. Dar amintiți-vă că abilitatea dvs. de a recunoaște, de a îmbrățișa și de a vorbi despre starea dumneavoastră este o mare realizare. Oamenii pe care îi iubiți vă vor sprijini întotdeauna.
6. Telefon de urgență
Dacă vă aflați într-o situație de urgență sau pur și simplu trebuie să discutați cu cineva, nu ezitați să solicitați ajutor specializat pentru a ajuta oamenii în diverse situații, încercări de suicid, probleme psihiatrice și alte situații de urgență.
Următoarea este o listă cu numerele de linii telefonice în Indonezia:
Departamentul de urgență: 112
Prevenirea sinuciderilor: (021) 7256526, (021) 7257826, (021) 7221810, 500-567
Consiliere psihiatrică în cadrul Direcției de dezvoltare a serviciilor de sănătate mintală a Ministerului Sănătății din Indonezia: 500-454
Și rețineți că cererea de ajutor nu înseamnă că sunteți slabi.
