cuprins:
- Videoclip medical: Jim Rohn: Change the Way You See Your Future - Best Speech Ever!!!
- Ce se întâmplă cu corpul atunci când simțim o anxietate excesivă?
- Cele mai obișnuite obiceiuri se realizează atunci când anxietatea se suprapune
- Atingerea feței
- Se joacă părul
- Mâncați ceva
- Fum
- Zgârierea dinților
- Supraalimentarea
- Așezați picioarele încrucișate
- Cum să oprești acest obicei?
Videoclip medical: Jim Rohn: Change the Way You See Your Future - Best Speech Ever!!!
Numele vieții, fără îndoială că suntem adesea prinși într-o situație neplăcută, care ne face nervoși fără să fim confuze și prea îngrijorați. Fie că este vorba în timpul secolelor care au condus la studiul tezei, la nașterea unui copil, sau doar în așteptarea unui răspuns la un mesaj scurt de la persoana venerată.
Poate îți dai seama că îți place să-ți scuturezi picioarele când aștepți cu nerăbdare? Sau, de fapt, musca buzele? Adesea nu suntem conștienți când suntem prinși în mijlocul acestei situații incomode și inconfortabile, corpul face ceva să se calmeze de situație.
Chiar dacă răspunsul organismului la anxietate excesivă arată adesea doar un sentiment de disconfort, de fapt, unele dintre aceste obiceiuri vă pot afecta sănătatea, știți!
Ce se întâmplă cu corpul atunci când simțim o anxietate excesivă?
Când simțiți o presiune sau o anxietate extraordinară, aveți tendința de a face o serie de obiceiuri ciudate, care apar adesea involuntar. Acest obicei vizează reducerea stresului pe care îl experimentați pentru a vă distrage atenția și energia din situație. Cu toate acestea, aceste obiceiuri nu apar doar atunci când simțiți o anxietate excesivă - poate apărea în orice moment în funcție de personalitatea proprietarului corpului.
Acest obicei "anti-anxietate" este considerat un obicei prost pentru că aveți tendința de a face acest lucru în mod repetat, motivat de o anumită satisfacție. O faci chiar dacă știi că ar trebui evitată. Acest lucru arată o lipsă de încredere, plictiseală, lipsă de interes sau disconfort față de situația la îndemână.
Cele mai obișnuite obiceiuri se realizează atunci când anxietatea se suprapune
Modele obișnuite făcute de cineva pot să apară în diferite situații, în funcție de personalitatea și experiența persoanei. Cu toate acestea, unele dintre obiceiurile pe care le faceți atunci când anxietatea excesivă afectează, de asemenea, sănătatea dumneavoastră.
Următoarele sunt câteva exemple ale obiceiurilor inconștiente care sunt cele mai frecvente atunci când anxietatea excesivă, împreună cu impactul asupra sănătății:
Atingerea feței
Mulți oameni le place să-și atingă fața - fie că își freacă ochii, obrajii sau își zgâri nasul - când se simt anxios sau stresați la ceva, chiar dacă nu simt mâncărime în jurul feței. Acest obicei este de multe ori făcut accidental când cineva adoarme.
Dacă nu vă curățați fața, ar trebui să evitați obiceiul de a vă atinge fața. Acest obicei poate muta germeni în mâini pe față, cauzând pori înfundați și provocând acnee. Atingerea sau zgârierea cosuri cu mâinile necurate, de asemenea, face mai ușor pentru a provoca inflamație a pielii care provoacă cicatrici mai acnee acnee pentru a dispărea.
Se joacă părul
Parul joaca este un obicei cel mai adesea facut de cei care au parul lung sa se joace cu degetele. Acest obicei arată dacă cineva este plictisit, jenat sau încearcă să se calmeze în timp ce gândește greu.
Din păcate, gestul de a juca părul pe care nu îl faceți în mod conștient este adesea considerat o atitudine neprofesională. de exemplu, atunci când aveți o discuție serioasă cu cineva la serviciu. Nu numai că, jocul de păr prin tragere va provoca leziuni ale foliculilor de păr și poate interfera cu creșterea părului sau chelie în anumite părți ale capului.
Mâncați ceva
Când vă ocupați de situații care vă fac prea îngrijorați, de multe ori vă veți inconștient să vă mușcați stiloul, creionul sau chiar și unghiile. Pe lângă faptul că este inofensiv, acest obicei poate muta cu ușurință germeni din mediul deschis direct în gură și în tractul digestiv și poate provoca infecții respiratorii direct legate de gură. Obstrucționarea obiectelor grele poate provoca, de asemenea, răniri și deteriorări ale mucoasei orale.
fum
Nu puțini oameni care aleg să fumeze de dragul căutării pentru o clipă a păcii, chiar dacă nu este. Acest lucru se datorează faptului că reacția de nicotină influențează activitatea creierului unei persoane care dă naștere unui sentiment de calm fals.
Țigările s-au dovedit a fi un factor de risc pentru diferite boli cronice, cum ar fi cancerul și bolile cardiovasculare și sunt cauza unei scăderi a calității sănătății în general.
Zgârierea dinților
Obiceiul de a crăpa dinții este cunoscut sub numele debruxismul, este un obicei care apare adesea atunci când oamenii sunt anxios sau un simptom al tulburărilor de somn accidentale. Șlefuirea dinților poate deteriora țesutul conjunctiv al dintelui cu oase sau între un dinte și altul și poate provoca oboseală musculară în jurul maxilarului dacă este făcută pentru o lungă perioadă de timp.
supraalimentarea
Excesul de alimentație aka chef de mâncare este un obicei care este adesea făcut atunci când cineva experiențe anxietate sau frustrare. Pentru unii oameni, mâncarea este adesea folosită ca o cale de ieșire pentru a se calma de stres, deoarece alimentele cu arome puternice, cum ar fi dulce, sărate sau grase, pot afecta creierul și pot provoca un sentiment de plăcere pentru un moment.
Așezați picioarele încrucișate
Șederea picioarelor încrucișate pentru unii oameni este făcută inconștient ca o modalitate de a vă liniști în timp ce sunteți copleșiți de anxietate. Cu toate acestea, această poziție de ședere nu este bine de făcut pentru o lungă perioadă de timp. Ședința în această poziție poate face cea mai mare parte a greutății corporale să se odihnească pe partea inferioară a spatelui. Pe termen scurt, ședința într-o poziție ca aceasta poate suprima nervii din jurul coloanei vertebrale la picioare și poate cauza scăderea fluxului sanguin care este caracterizat prin durere, furnicături sau amorțeală. Pe termen lung, aceste obiceiuri pot provoca probleme musculare spinării la dureri cronice ale gâtului și dureri de cap.
Cum să oprești acest obicei?
Psihologul Ellen Hendriksen, doctorat, oferă câteva sfaturi pentru a scăpa de obiceiurile proaste atunci când anxietatea excesivă, inclusiv:
- Realizați că aceste obiceiuri pot fi eliminate - Deși unele obiceiuri pot fi influențate de genetică și obiceiurile din familie, întotdeauna se concentrează asupra a ceea ce faci și practică pentru ao opri.
- Realizați-vă obiceiurile - Acesta este primul pas pe care trebuie să-l facem pentru că apariția acestor obiceiuri are loc automat. Odată ce ați realizat acest lucru, opriți imediat obiceiul.
- Modificați modul de gândire - prin schimbarea gândului "Voi opri acum" la "Voi practica pentru a opri acum". Realizați că obiceiurile schimbătoare nu se pot întâmpla cu ușurință sau instantaneu, în schimb prin schimbarea mentalității ca exercițiu pentru a vă schimba obiceiurile, veți fi mai puțin împovărați nu se vor simți supărați și vor să renunțe la repetarea obiceiului.
- Realizați când faceți obiceiul - Acordați atenție atunci când faceți aceste obiceiuri, cum ar fi când sunteți plictisiți, neliniștiți sau nu în focalizare. Amintește-te să nu faci acest obicei când te afli în situația asta.
- Întreabă pe cineva pentru ajutor - dacă locuiți cu cineva, cereți ajutor pentru a vă reaminti când apar aceste obiceiuri proaste.
