cuprins:
Videoclip medical: Învingătoarele. Cum se iese dintr-o relație abuzivă
Violența împotriva cuplurilor a fost menționată drept violență domestică, numită și "violența în familie" (KDRT), dar termenul care începe să fie folosit mai mult este violența partenerului intim. Acest lucru se datorează în mare măsură faptului că acum tot mai mulți oameni adoptă stereotipul potrivit căruia "făptașii violenței sunt întotdeauna bărbați, iar victimele sunt întotdeauna femei" nu este întotdeauna adevărat.
Violența partenerului intim este orice acțiune, efort sau amenințare de violență sau violență de către un membru sau partener de familie intim. Acest lucru poate fi destinat dvs. sau partenerului dvs. în această relație intimă.
Tortura poate lua multe forme, inclusiv fizice, sexuale, psihologice sau verbale. Acestea pot include porecle pentru a părea nume bune, comentarii delincvente sau forță fizică - inclusiv (și nu se limitează la) lovirea, lovirea și lovirea. Violența partenerului intim nu necesită intimitate sexuală și nu este exclusivă pentru cuplurile heterosexuale sau homosexuale.
De ce este dificil să fugi de relațiiabuziv?
Nimeni nu vrea să recunoască că sunt într-o relație abuziv, dar recunoscând cât de periculos poate fi un partener uneori mai dificil, fără violență fizică. Mulți oameni întreabă "De ce nu fugi? De ce alege să rămână cu acea persoană? "- nu atât de simplu. Este important să înțelegeți că există multe obstacole în calea siguranței în relații abuziv; de exemplu, amenințarea vieții, monopolul financiar sau teama. Lăsarea unui partener este adesea periculoasă și există mulți factori pe care "victimele" trebuie să le ia în considerare în analizarea modului de a acționa ca răspuns la un partener crud.
Cum să ieșiți din robia relațiilor abuzive
Când începeți să realizați că partenerul dvs. vă face să vă simțiți trist mai des decât fericit, este timpul să găsiți o modalitate de a vă elibera.
1. Cunoașteți tratamentul lui crud
Prima linie a apărării este să cereți întotdeauna să-și înceteze comportamentul violent. Deși acest lucru pare a fi un lucru clar, multe victime nu își dau seama că merită să fie tratate cu respect și, prin urmare, nu își revendică drepturile. batjocoritor Scopul emoțional este să vă submineze respectul de sine și să vă forțeze să vă simțiți dependenți de ei. Afirmă-ți partenerul că ești deschis să îți auziți îngrijorarea cu privire la acțiunile tale și cum îl afectează, dar nu va mai fi implicat în conversațiile care atacă cine ești ca persoană.
Acordați atenție modului în care partenerul dvs. vă vorbește și momente în care ați putea simți că partenerul vostru vă manipulează. Educați-vă despre violența domestică și abuzul. Căutați cuvinte și expresii frecvent întâlnite în abuzul verbal și emoțional, efectele secundare ale relațiilor abuziv, “gazos " (tactici de manipulare psihologică de către infractori pentru a face ca judecătorii publici să fie ei înșiși niște partide slabe) și spălarea creierului. Învățați puțin în fiecare zi despre modul în care partenerul dvs. manipulează și controlează vă reduce capacitatea de a face acest lucru.
De asemenea, ia în considerare ceea ce sunteți dispus să faceți pentru el? Ce nu ai de gând să faci? Asigurați-vă că ajustați această cerere cu bunăstarea personală și integritatea. Nu sunteți de acord să faceți lucruri simple pentru a păstra pacea sau pentru a salva criza, mai ales dacă știți că nu este bine pentru dumneavoastră. Acest lucru vă permite să avansați cu pasul următor al locului de putere, nu un loc de teamă.
Dacă vă aflați în mod constant neajutorat înaintea partenerului dvs., nu mai faceți vina pe dvs. și începeți să recunoașteți problema reală. Cu cât vă permiteți mai repede să recunoașteți acțiunea abuziv, cu atât mai devreme puteți începe să găsiți o cale de ieșire.
2. Faceți pace cu voi înșivă
Trebuie să scapi de ura de sine. Este bine să vă vedeți slăbiciunile, dar nu vă criticați pentru ceea ce vă face voi înșivă. Toată lumea are imperfecțiuni și nimic nu este perfect. Nu încercați să fiți și să nu vă presați prea mult pe voi înșivă să fiți o persoană pe care nu o faceți. Fii sincer cu tine și îți îmbrățișezi. Acest lucru trebuie făcut înainte de a începe să vă ocupați de emoții stresate, cum ar fi senzația de rușine, teamă și furie.
Înțelegeți că a fi cu adevărat liber de relațiile abuzive implică dezvoltarea de relații sănătoase cu voi și cu ceilalți. Pentru a face acest lucru, nu spuneți nimic care vă insultă sau vă doare. Decideți să fiți amabili și iubitori de sine. Nu continuați cu dialogul verbal din cap care repetă sau reflectă lucrurile negative pe care partenerul dvs. le spune despre dvs.
3. Faceți un plan de mântuire
Vor fi momente de bucurie și plăcere în relații abuziv Tu. Nimic nu vă interzice să vă bucurați de sex, laude, glume, dar nu adormiți în atmosferă. Nu presupune că pentru că el (în cele din urmă) zâmbește pentru o vreme, atunci zâmbetul va fi acolo în următorul moment. Oamenii au nevoie de bucurie în viața lor, deci profitați de tot ce puteți.
În afară de toate acestea, aveți nevoie de un plan de mântuire. Cineva comportament abuziv neașteptat și nu știi niciodată când va trebui să stai departe de ei. Gândirea la un plan de mântuire în perioadele de pace vă va ajuta să vă gândiți mai rapid și mai clar în momente de pericol.
Găsiți modalități de a vă reconecta împreună cu alți oameni care vă susțin și te iubesc exact pentru cine sunteți. Izolarea este cel mai bun prieten al actorului. Când sunteți izolat de ceilalți, pierdeți cele mai valoroase vițe de viață pe care le puteți avea - idei și vederi de viață de la alți oameni, în afară de făptuitori. Impactul comportamentului abuziv și al cruzimii poate fi mărit doar prin audierea opiniilor partenerului dvs., deci este bine să păstrați legătura cu lumea exterioară:
- Contactați o fundație locală de femei sau LBH și aflați cum puteți utiliza serviciile, dacă este necesar.
- Obțineți ajutor de la un membru de familie, prieten, coleg sau vecin de încredere în legătură cu situația dvs. și planificați un plan de scăpare.
- Înregistrați toate incidentele de violență. Rețineți toate datele, evenimentele și amenințările făcute.
- Colectați dovezi de violență fizică, cum ar fi imagini.
- Salvați și ascundeți seturile de blocare pentru autovehicule.
- Lăsați bani deoparte. Adresați-vă prietenilor sau membrilor de familie pentru a economisi bani pentru dvs.
- Pungi de ambalaj, inclusiv ceea ce este important pentru dvs., cum ar fi identificarea, hârtiile auto, certificatele de naștere, cardurile de asigurări sociale, cardurile de credit, hainele pentru tine și copii, pantofi, medicamente, informații bancare, numărul de telefon important. Acest lucru vă va permite să ieșiți rapid când situația necesită.
Unul dintre cele mai dificile lucruri legate de planificarea unui plan de siguranță este că te forțează să faci față în mod realist ceea ce se întâmplă în relația ta. Când analizați cu sinceritate relația dvs. abuzivă, începe panica să plece imediat. Încercați să vă mențineți controlul asupra anxietății, gândindu-vă că ați venit atât de departe și puteți dura puțin mai mult timp în timp ce vă decideți să rămâneți sau să plecați.
Este foarte important să păstrați secretul planului de siguranță. Fiți atenți la cine vă cereți ajutorul pentru planificarea siguranței. Asigurați-vă că persoana în care aveți încredere nu va trăda și nu va deschide secretul. Chiar dacă intenționați să rămâneți, partenerul dvs. nu vă va plăcea că ați vorbit cu alți oameni despre ceea ce a făcut.
Dacă ați avut abuz fizic, este important să părăsiți relația cât mai repede posibil. Cu toate acestea, graba de a merge și pentru totdeauna nu este întotdeauna posibilă. Scopul acestui plan de siguranță este de a vă menține cât mai sigur posibil, până când puteți sau puteți decide să vă părăsiți definitiv partenerul.
4. Nu dați oa doua șansă
După ce decideți să plecați, faceți-o fără a da speranță. Încheierea unei relații cu o "ușă deschisă" va permite partenerului să vă continue să vă manipuleze și să vă aducă înapoi în mintea sa. Dacă aveți un animal de companie sau o proprietate împreună, încheiați un acord cu privire la cine va păstra dreptul de proprietate.
Luați toate lucrurile deodată și invitați un prieten sau un membru al familiei împreună cu dvs. dacă aveți nevoie de ajutor pentru a vă deplasa. Stați cât mai clar posibil pentru a rupe toate relațiile, astfel încât fostul dvs. soț / soție să nu aibă nici un motiv să se întindă în viața voastră în viitor.
În cele din urmă, numai tu poți decide dacă comportamentul abuziveste ceva pe care sunteți dispus să-l tolerați sau nu. O relație romantică trebuie să fie ceva care să vă susțină creșterea, nu ceva care o amenință. Iubiți valorile care sunteți; nu te târăsc în mizerie. Aveți dreptul să aveți o relație romantică puternică și iubitoare.
CITIȚI ȘI:
- Există legături între filmele porno și violența împotriva femeilor
- Diferențe în modurile de gândire despre femei și bărbați
- Efectele culorii asupra modelului comportamentului uman
