7 sfaturi pentru începerea sportului, astfel încât să puteți opri fumatul

cuprins:

Videoclip medical: Killing For Profit at the European Parliament ! LCHF Aseem Malhotra

Pericolul fumatului este cunoscut deja de mulți oameni, dar pentru fumatori să renunțe nu este ușor. Poate ați încercat diverse căi, dar nu ați reușit. Cercetările arată că se dovedește că exercițiile fizice pot fi o modalitate excelentă de a renunța la fumat. Acum, ce fel de exercițiu trebuie să renunți la fumat? Consultați recenzia de mai jos.

Cum vă ajută să vă opriți de fumat

Dr. Alexis Bailey, lector senior neuropharmacology la Universitatea St. George, în Londra, Anglia, a realizat un studiu ale cărui rezultate au fost publicate în British Journal of Pharmacology.

Exercitarea ajută organismul să se adapteze la noile condiții. Fumatul este o dependență, ceea ce face ca organismul dumneavoastră să aibă nevoie de nicotină în mod regulat pentru a trăi viața de zi cu zi.

Ei bine, acest studiu arată că exercițiul poate reduce dependența de nicotină de oameni. Acest lucru se datorează faptului că exercițiile fizice regulate pot preveni diferite efecte ale renunțării la fumat (ruperea nicotinei) care apare de obicei și care destabilizează intenția dumneavoastră de a opri fumatul.

În plus, exercițiile fizice pot avea unele efecte pozitive asupra corpului dumneavoastră, și anume:

  • Suprimă foamea. Deși, de obicei, după exerciții fizice, vă veți simți foame pentru a înlocui energia pierdută a corpului, dar cercetările spun că veți alege alimente mai înțelepte în astfel de condiții.
  • Limitați câștigul în greutate. Mulți oameni au motive să fumeze pentru a-și reduce greutatea, dar cu dumneavoastră exercitați veți pierde în greutate.
  • Reduceți stresul. Tigarile pot fi, de asemenea, o forma de evadare din stresul pe care il experimentati. Dar exercițiul oferă, de asemenea, beneficii în reducerea stresului.

jogging sport

Sfaturi pentru începerea sportului pentru a renunța la fumat

Urmați următoarele sfaturi pentru a începe cu ușurință sportul.

  • Lăsați-vă deoparte un timp regulat pentru exerciții fizice, găsiți un timp potrivit și vă faceți confortabil.
  • Încercați cel puțin 30 de minute de activitate fizică intensă moderată pe zi într-o săptămână.
  • Faceți exercițiul o prioritate și inserați-l pe programul dvs. Dacă nu puteți să vă retrageți de la recomandarea celor 30 de minute, puteți exercita timp de 10 minute în fiecare zi.
  • Alegeți sportul care vă place. De exemplu, ciclism, înot, alergare, yoga sau altele. Ia-o ușor, aproape toate tipurile de exerciții vă vor ajuta să vă opriți de fumat.
  • Începeți încet, apoi creșteți intensitatea sau timpul exercițiului.
  • Puteți lua o clasă de sport, astfel încât programul de exerciții fizice să fie regulat și regulat.
  • Invitați familia, prietenii sau partenerii să se antreneze împreună pentru a rămâne motivați și să nu vă plictisiți repede.

Dacă sunteți confuz în legătură cu locul unde puteți începe, puteți încerca să mergeți. O plimbare la prânz sau după cină poate fi alegerea potrivită pentru sport. Apoi, măriți treptat distanța și viteza drumului.

În plus, a face temele poate fi o alegere ușoară a exercițiului. Poți mopa, curăța casa sau grădina în curte.

7 sfaturi pentru începerea sportului, astfel încât să puteți opri fumatul
Rated 5/5 based on 1949 reviews
💖 show ads