cuprins:
- Videoclip medical: The Floor is Lava
- Săriți frânghia împotriva alergării
- Care dintre ele poate arde mai multe calorii?
- Faceți orice exercițiu pentru a obține o greutate sănătoasă
Videoclip medical: The Floor is Lava
Obținerea greutății corporale ideale este unul dintre visele tuturor. Din acest motiv, mulți oameni care sunt supraponderali sau chiar au greutate normală fac o mulțime de exerciții pentru a reduce sau menține greutatea lor. Se fac diferite căi pentru a arde calorii care se acumulează în organism. De exemplu sărind peste (coarda de salt) și rulați saujogging. Cu toate acestea, între sărituri frânghie și de funcționare, care este mai bine?
Săriți frânghia împotriva alergării
Ambele au cu siguranță avantaje și dezavantaje ale fiecăruia. Unii dintre voi ar putea prefera să alerge decât săriți coarda, iar unii dintre voi ar putea fi opusul. Voi, care vă place să conduceți, vă pot bucura de mai mult timp de funcționare datorită vederii pe care o vedeți, starea dumneavoastră de spirit poate fi mai bună atunci când alergați. De asemenea, vă puteți petrece timpul împreună cu prietenii. În plus, acest sport este, de asemenea, mai ieftin, nu aveți nevoie de niciun echipament pentru a face acest sport.
Citeste de asemenea: crampe stomacale cand alerg, ce cauze?
Pentru cei dintre voi care sunt prea leneși să iasă și să petreacă mult timp în afara casei, s-ar putea să vă placă mai mult sărind peste. Saltul se poate face oriunde fără a fi nevoie de un spațiu mare. Puteți face și ea sărind peste între timpul tău de activitate îngustă. Cu toate acestea, aveți nevoie de un instrument pentru a face acest exercițiu.
Care dintre ele poate arde mai multe calorii?
selecta sărind peste sau funcționare? Acest lucru depinde de dorințele dumneavoastră. Ambii vă pot arde caloriile. Pe baza calculelor care utilizează un calculator de la WebMD, cei care au o greutate de 60 kg pot arde până la 80 de calorii atunci când fac salturi de frânghie timp de 10 minute, ard aproximativ 70 de calorii în timpul joggingului timp de 10 minute și ard aproximativ 80 de calorii. oră timp de 10 minute.
Din explicația de mai sus, se poate observa că coarda de sărituri poate să vă ardă mai mult calorii decât să alergați în același timp. sărind peste poate, de asemenea, să vă consolideze corpul superior și inferior și este bun pentru sănătatea inimii. Când o faci sărind peste, Ai presat genunchii, gleznele și șoldurile.
CITIȚI ȘI: Descoperirea lui High Runner's Mystery: Sensibilitatea Euforică atunci când alergați
Dacă o faci sărind peste corect, impactul asupra articulațiilor este mai mic decât cel pe care îl executați. Pentru a reduce impactul presiunii asupra articulațiilor, ar trebui să o faceți sărind peste pe un pământ plat și moale și îndoiți ușor genunchii de fiecare dată când picioarele dvs. pătrund. Cu toate acestea, sărind peste nu este recomandat pentru cei care au probleme cardiace, astm bronșic și probleme comune.
Faceți orice exercițiu pentru a obține o greutate sănătoasă
Fie să sară coarda, fie să alergi, ambii îți pot arde calorii bine. Deci, pentru cei dintre voi care sunt leneși de a face sport, dar care doresc să piardă în greutate, acum nu mai există nici un motiv să nu exercițiu, chiar dacă numai pe scurt. Saltul coarda poate fi o alternativă bună pentru dvs. care doresc să piardă în greutate într-un mod sănătos. Sau, pentru cei care vă place să vă exercitați, puteți să o faceți sărind peste și rulați alternativ. Sigur, acest lucru vă poate ajuta să ardeți mai multe calorii.
Fă-o sărind peste sau alerga timp de 20-30 de minute în fiecare zi. Acest lucru vă poate ajuta să pierdeți în greutate. Amintiți-vă, coerența în exercitarea în fiecare zi este foarte necesară pentru a vă menține sau a reduce greutatea. Nu uitați să păstrați controlul asupra consumului de alimente. Deci calorii care intră în corpul dvs. sunt egale sau mai mici decât caloriile pe care le ardeți prin exerciții.
Citeste de asemenea: Sfaturi pentru a scadea greutatea cu o dieta cu carbohidrati scazut
