cuprins:
- Videoclip medical: Ce se întâmplă în corpul tău atunci când te laşi de fumat În 30 de minute începi să simţi diferența
- Cum poate afecta poziția de dormit digestia?
- O pozitie buna de dormit pentru a preveni problemele digestive
- Capul este ridicat
- Ajungeți lateral în partea stângă
- Pe stomac
Videoclip medical: Ce se întâmplă în corpul tău atunci când te laşi de fumat În 30 de minute începi să simţi diferența
De când erați copil, s-ar putea să fi fost amintit de multe ori să nu mergeți direct la somn după ce mâncați. Mulți spun că, întinderea după masă poate împiedica digestia. Poate vă întrebați cât de mare este, efectul poziției de dormit asupra sistemului digestiv al organismului? Se pare că experții sunt de acord că poziția somnului afectează digestia. Deci, înainte de a vă odihni în seara asta, încercați să consultați următoarele informații.
Cum poate afecta poziția de dormit digestia?
Sistemul dvs. digestiv, începând de la esofag, intestin, până la stomac, a fost conceput astfel încât să funcționeze bine dacă poziția dvs. este așezată sau în picioare în poziție verticală. De aceea nu vă recomandăm să mergeți direct la somn după ce ați mâncat.
Chiar dacă nu vă culcați sau dormiți imediat după ce mâncați, sistemul digestiv va funcționa în timp ce dormiți noaptea. Dacă aveți probleme digestive cum ar fi acidul gastric (ulcer), poziția greșită a somnului poate declanșa acidul gastric pentru a intra în esofag. Veți simți, de asemenea, simptome cum ar fi greața sau durerea toracică. De aceea, găsirea celei mai bune poziții de dormit vă poate ajuta să vă mențineți sistemul digestiv ca atunci când sunteți în picioare sau în picioare.
O pozitie buna de dormit pentru a preveni problemele digestive
Deoarece pozițiile de dormit afectează digestia, trebuie să știți ce poziții sunt bune și care trebuie evitate. Pe baza unui număr de studii efectuate de experți și lucrători în domeniul sănătății, există mai multe poziții de dormit care ar trebui evitate dacă nu doriți ca problemele digestive să reapară. Aceste poziții dorm pe spate fără o pernă și în lateral spre dreapta. Între timp, există trei poziții bune de dormit pentru a preveni tulburările digestive. Consultați următoarele.
Capul este ridicat
Dacă ați mâncat un aliment greu, picant sau a declanșat un ulcer, ar trebui să dormiți cu capul puțin mai înalt. Țineți capul cu o pernă până când distanța dintre cap și saltea variază de la 15-22 centimetri. De asemenea, vă puteți înclina capul în spatele patului. Cu această poziție, gravitatea va împiedica creșterea stomacului în esofag.
Ajungeți lateral în partea stângă
Un studiu publicat în The Journal of Clinical Gastroenterology arată că dormit lateral la stânga este cea mai bună poziție pentru cei dintre voi care au probleme digestive. Când dormi în lateral spre stânga, joncțiunea dintre stomac și esofag va rămâne peste acidul gastric. În timp ce dormi în lateral spre dreapta, un cerc de mușchi care rezistă acidului gastric se va întinde astfel încât acidul stomacului să poată curge în esofag.
Dacă în timpul nopții vă schimbați adesea pozițiile de dormit, încercați să vă sprijiniți spatele cu suporturi sau perne. În acest fel, devii și mai greu să schimbi pozițiile și să dormi în lateral spre dreapta.
Pe stomac
Potrivit unui profesor care, de asemenea, slujește ca șef al serviciului de evaluare și consiliere a somnului din Marea Britanie, Chris Idzikowsi, dormit pe stomac este de asemenea bun pentru prevenirea diferitelor plângeri legate de digestia dumneavoastră. Puteți pune ambele mâini pe părțile laterale ale capului, astfel încât această poziție să fie mai confortabilă. Cu toate acestea, asigurați-vă că perna dvs. nu este prea mare dacă dormiți pe stomac.
