cuprins:
- Videoclip medical: Cântece de leagăn (2 ore fără publicitate) - Cele mai frumoase cântece de leagăn | TraLaLa
- Ia odihnă suficientă după muncă pentru a vă ajuta să dormi mai bine noaptea
- După odihnă, odihna adecvată ajută la prevenirea bolilor cronice
Videoclip medical: Cântece de leagăn (2 ore fără publicitate) - Cele mai frumoase cântece de leagăn | TraLaLa
Nu trebuie doar să fii urmărit Termen limită misiuni de birou sau colegiu, îți lipsește o pauză. Chiar dacă poate părea trivială, obținerea odihului suficient de 5-10 minute după muncă vă poate ajuta să dormiți mai bine noaptea. Consultați examinarea completă de mai jos.
Ia odihnă suficientă după muncă pentru a vă ajuta să dormi mai bine noaptea
Lucrați strâns, Termen limită cei care se apropie sau colegii enervanți vă pot face să vă bâjbâiți toată ziua în birou. Nu rareori, toate aceste lucruri stimulează în cele din urmă stresul care, de fapt, scade productivitatea. Fără a realiza acest lucru, stresul din birou poate fi transferat în casă și face somn, astfel încât să nu se sune.
Înainte de a da vina pe șeful sau colegul care suge de ochiul pandei, încercați să vă amintiți mai întâi dacă vă veți odihni suficient în timp ce vă aflați în birou toată ziua? Dacă nu, este posibil să fiți mai introspectiv. Da. Deși se pare trivial, potrivit unui studiu publicat în Jurnalul de Psihologie a Sănătății Ocupaționale, obținerea odihului suficient după muncă vă poate face să dormiți mai bine.
Teoria a fost încheiată după ce cercetătorii au cerut până la 700 de pesetă să completeze un chestionar despre nivelurile de stres în birou, cât de des aveau gânduri negative despre munca lor, indiferent dacă aveau insomnie și dacă aveau propriul lor mod de a elibera oboseala în birou. Cercetatorii au intrebat, de asemenea, despre numarul de copii acasa sub varsta de 18 ani, precum si frecventa de consum de alcool care ar putea fi legate de tulburari de somn.
Un cercetător, dr. Caitlin Demsky, de la Universitatea din Oakland, a făcut o clipă pentru a-și elibera oboseala în birou - de exemplu, plimbându-se, ascultând muzică, făcând simple întinderi, vizionând clipuri amuzante și chatând și râzând cu prietenii de lângă masă - pot dormi mai bine decât cei care au renunțat la volumul de muncă. Cei care insistă să continue să lucreze cu stări de rău sunt mai susceptibile de a experimenta insomnie, de asemenea, ușor de trezit de mai multe ori în mijlocul nopții.
După odihnă, odihna adecvată ajută la prevenirea bolilor cronice
Pe termen lung, stresul greu de lucru poate avea un impact negativ asupra sănătății organismului - inclusiv declanșarea apariției bolilor cardiovasculare, a tensiunii arteriale crescute și a sindromului de oboseală cronică.
Un studiu de la Scoala de Afaceri Hackamer din cadrul Universității Baylor din Texas, care a arătat că lucrătorii de birou care au luat pauze adecvate după muncă ar fi mult mai productivi, au o satisfacție mai mare față de locul de muncă și chiar ar putea să se întoarcă dispoziție deja drenat.
Pe scurt, pe lângă faptul că vă ajută să dormi bine, să vă odihniți suficient după muncă vă poate ajuta să creșteți productivitatea, motivația și încrederea care pot afecta cu ușurință starea dvs. de sănătate.
