cuprins:
- Videoclip medical: Cele Mai Bune Alimente pentru Combaterea Osteoporozei
- Ce este osteoporoza și osteoartrita?
- Care este relația dintre menopauză și osteoporoză și osteoartrită?
- Cum te descurci?
Videoclip medical: Cele Mai Bune Alimente pentru Combaterea Osteoporozei
O îngrijorare a femeii când este în vârsta de 40 de ani este menopauza. Acest lucru se datorează faptului că, în timpul menopauzei, ciclul menstrual și fertilitatea la femei se opresc. Unele femei se tem, de asemenea, că dispariția lor sexuală va dispărea. Cu toate acestea, pentru femei, menopauza este o fază care nu poate fi evitată. Înainte de a intra în faza menopauzei în sine, există mai multe faze care vor fi experimentate de femei, și anume faza perimenopauză, faza menopauzei și faza postmenopauză.
În faza perimenopauză, femeile au prezentat simptome de menopauză, cum ar fi transpirația ușoară, iar ciclul menstrual va fi neregulat, dar sarcina vă poate apărea în continuare. După aceasta, există o fază menopauză, această fază în care nu mai aveți menstruație.
Menopauza apare deoarece ovarele nu mai produc estrogen și progesteron, ambii fiind hormoni necesari pentru fertilitate la femei. Estrogenul poate lubrifia, de asemenea, vaginul, ceea ce vă face să nu vă simțiți rău când faceți sex. In plus fata de fertilitate, estrogenul in sine are beneficii ca unul dintre hormonii care ajuta formarea osoasa. Hormonul estrogen funcționează cu vitamina D și cu alți hormoni pentru a repara oasele. Experimentând menopauza, înseamnă că riscul de a dezvolta mai multe boli osoase, cum ar fi osteoporoza și osteoartrita, de asemenea, crește.
Ce este osteoporoza și osteoartrita?
Osteoporoza, cunoscută și sub denumirea de pierdere osoasă, este o boală care poate face oasele slabe. Când aveți osteoporoză, există o gaură în os, care în cele din urmă se lărgește. După lărgire, nucleul structurii principale a osului va slăbi. Osteoporoza nu poate fi recunoscută până când nu există simptome de durere la nivelul coloanei vertebrale și a taliei. În timp ce osteoartrita, cunoscută și sub denumirea de calcifiere articulară, este o durere articulară care provoacă dureri și rigiditate, de obicei apărute la talie, genunchi și gât.
Care este relația dintre menopauză și osteoporoză și osteoartrită?
Există mai mulți factori care determină osteoporoza și osteoartrita, dintre care unele sunt genetice, sex și vârstă. De fapt, osteoporoza și osteoartrita sunt foarte sensibile la femei comparativ cu bărbații. Acest lucru se datorează faptului că structura osoasă la femei este mai subțire și mai ușoară decât bărbații. Atât osteoporoza, cât și osteoartrita tind să fie mai susceptibile de a fi experimentate de femei în vârstă înaintată. Deoarece la vârsta înaintată, producția de hormoni estrogeni la femei începe să scadă, până la etapa menopauzei. Potrivit Clinicii Cleveland, femeile care experimenteaza faza post-menopauza vor fi de patru ori mai predispuse la osteoporoza.
Estrogenul scăzut afectează, de asemenea, apariția osteoartritei la femei. Potrivit dr. Shikhman, citat de Daily Health, are o funcție de prevenire a durerii în cartilajul dintre articulații și perne osoase. De asemenea, hormonii împiedică astfel că atunci când ne mișcăm, nu există nici o durere, astfel încât să ne putem mișca fără probleme. Când hormonul feminin estrogen începe să scadă, protecția durerii scade, astfel încât femeile sunt mai susceptibile la osteoartrita.
Cum te descurci?
Există mai multe modalități de abordare sau de reducere a riscului de osteoporoză și osteoartrită:
- sportiv. Întotdeauna activă și încercați să vă mișcați mereu. Exercitarea poate întări oasele și mușchii. Sporturile recomandate sunt aerobic, sport care necesită mișcări ale corpului, cum ar fi mersul pe jos, alergarea și scările de alpinism. În plus, și sporturile care necesită forța mâinilor sau a picioarelor drumeții.
- dietă. Încercați să mâncați alimente care echilibrează vitaminele C, E, D și calciu. Puteți alege alimentele care conțin antioxidanți. În plus, trebuie să consumați calciu de 1000-1200 mg pe zi.
- Stil de viață sănătos. Evitați să beți băuturi care conțin alcool și să nu fumeze.
- Terapie hormonală. Terapia hormonală se poate face pentru a reduce simptomele menopauzei. Dar această terapie nu este recomandată pentru unele femei, deoarece ar putea declanșa celulele cancerului de sân și hipertensiunea arterială. Dacă doriți să faceți această terapie, consultați mai întâi un medic.
CITIȚI ȘI:
- Sunt la risc pentru osteoporoza?
- 6 Fapte care trebuie să știți despre menopauză
- Calcificarea: o boală care bântuie persoanele în vârstă
