cuprins:
Videoclip medical: The Thinning
Pungile sunt accesorii eficiente ca loc pentru a stoca obiectele în timp ce călătoriți. Dar fără să-și dea seama, încărcarea sacului care este lăsată să se îngroape până la kilograme într-o pungă poate schimba în cele din urmă poziția corpului, știi!
De fapt, ce fel de geantă este sigură pentru organism? Următoarele sunt sfaturile celor doi chiropractori americani de vârf, Scott Bautch, DC, și Isis M. Medina, în alegerea pungilor care sunt bune pentru spate - și pe care le folosiți în mod corect - pentru a vă ajuta să evitați durerile de spate și un corp ciudat.
Sarcina totală a sacilor nu trebuie să depășească 10% din greutatea corporală
Încercați să vă cântăriți geanta. Pungile care cântăresc mai mult de 2 kilograme într-un martor reprezintă un semn rău.
Acumularea de obiecte mici, de la mărunțișuri, chitanțe de cumpărături, dulciuri, pungi de machiaj, poșete, la băuturi, pare să fie inofensivă, dar va trage sarcina gravitațională în jos, făcându-vă gâtul și capul înclinate înainte ) și provoacă dureri de cap, mușchii gâtului tensionați și dureri de spate.
În mod ideal, alegeți sacul cel mai mic pe care îl aveți. Cu cât este mai mare sacul, cu atât mai multe elemente pe care le introduceți. Pungile mici vă vor "forța" să sortați articolele de care aveți nevoie pentru o zi întreagă.
Smart stivuire elemente într-o pungă
Dacă punga pe care o utilizați vă cere să ajungeți în interiorul pungii pentru a găsi articole care sunt deja amestecate, este același lucru cu răsucirea corpului.
Pungă nestructurată este în prezent tendință, dar dacă plasarea bunurilor nu este corectă, soldul dvs. va fi haotic. O pungă bună ar trebui să vă ușureze rapid obținerea obiectelor de care aveți nevoie, dar în continuare în siguranță. Alegeți o pungă care arată solidă și solidă, cu un capac cu fermoar pe clema magnetică.
Pungi mari sunt în regulă, a spus Medina, dar trebuie să aibă încă o structură robustă, o pungă de bază puternică și un spațiu adecvat pentru a vă menține lucrurile.
Dimensiunea și modelul sacului sunt importante, dar armonie este mai importantă
Forma și dimensiunile sacului nu sunt mai importante în comparație cu modul în care poziția și funcția pungii sunt în armonie cu postura dumneavoastră.
Medina recomandă să urmați aceste trei reguli pentru o pungă scurtă: atunci când este purtat fie deasupra umărului, fie între coate cu cot, punga ar trebui să cadă cât mai aproape de centrul de greutate (în jurul buricului sau al tălpii, puțin mai sus - paralel cu pieptul mici). Adică, pentru femeile cu mâneci lungi, pot folosi pungi mai mari sau mai lungi.
Tu, care sunt mari, trebuie să începi să eviți ambele tipuri de pungi. Suprafața superioară a corpului dvs. a fost trasă înainte de sânii dvs., adăugând o greutate suplimentară (pe partea laterală sau în față), vă va agrava doar postura.
Bautch recomandă folosirea unei sacuri de siguranță care este utilizată pentru a devia umerii dintr-o pungă purtată numai pe un umăr. Dacă nu puteți să scăpați de sacul preferat, deplasați întotdeauna poziția sacului de la dreapta la stânga sau invers, în timpul zilei în care îl folosiți. Amintiți-vă de asemenea să alegeți o curea de prindere largă. Combinația dintre o frânghie subțire și o sarcină grea va afecta mușchii.
Alegeți un sac sigur
Bautch recomandă un rucsac. Acum, rucsaci nu mai sunt doar pentru copii mici pentru a merge la școală.
Rucsacul cu curea dublă este cea mai bună alegere pentru a distribui sarcina în mod egal pe corp. Rețineți că modul în care purtați un rucsac este cheia principală a posturii ideale. Când purtați un rucsac, aranjați cureaua de sac astfel încât corpul sacului să fie la fel de ridicat și confortabil pe spate. Partea superioară a rucsacului ar trebui să fie paralelă cu baza gâtului (osul care iese din gâtul din spate), a spus Bautch. Apoi, țineți cele două curele de rucsac strânse și lipiți-vă de corp. Stabilirea unui rucsac care este cât mai înalt și mai aproape de corp va face ca încărcătura să se simtă mai ușoară.
CITIȚI ȘI:
- Împiedicați ochii roșii și deteriorați în timp ce vă aflați la computer
- Ssstt ... marijuana este eficace pentru sănătate
- Ceara sau ras? Alegeți unde să îndepărtați firele de păr de pe corp
