cuprins:
- Videoclip medical: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation
- De ce este greu să dormi bine pacienții cu cancer?
- Care sunt consecințele dacă pacienții cu cancer au dificultăți de somn?
- Sfaturi pentru ca pacienții cu cancer să poată dormi bine
- 1. Întrerupeți-vă și treziți întotdeauna în același timp
- 2. Exercițiul regulat
- 3. Masaj și meditație
- 4. Evitați cofeina și alcoolul
- 5. Faceți dormitorul dvs. cât se poate de confortabil
- 6. Acordați atenție medicamentelor pe care le luați
Videoclip medical: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation
În plus față de impactul asupra sănătății corporale și mintale, cancerul și tratamentul acestuia pot interfera cu somnul. Institutul National de Cancer raporteaza ca mai mult de 50 la suta dintre pacientii cu cancer au dificultati de somn sanatos. De fapt, persoanele cu cancer necesită multă odihnă, astfel încât corpul lor să rămână în formă. Acest lucru este confirmat de declarația dr. Altshuler din Centrele de tratament pentru cancer care afirmă că lipsa de somn poate reduce sistemul imunitar al organismului pentru a lupta împotriva celulelor canceroase care se dezvoltă.
Deci, există o modalitate de a trata tulburările de somn la pacienții cu cancer? Consultați explicația completă de mai jos.
De ce este greu să dormi bine pacienții cu cancer?
Tulburările de somn la pacienții cu cancer sunt, în general, cauzate de efectele secundare ale chimioterapiei și ale medicamentelor, ca urmare a stresului din cauza gândirii la starea lor de sănătate. Pacienții cu cancer pot, de asemenea, suferi de stres sever datorită faptului că se simt plictisiți, izolați sau captivi după prea mult timp în spital. Stresul este chiar principala sursa de probleme de somn in aproximativ 70 la suta din pacientii cu cancer.
La fel de mult ca 80 la suta din pacientii cu cancer dificultatea de a dormi din cauza insomniei. Raportarea de la Centrele de tratare a cancerului din America, pacienții cu cancer sunt de două ori riscul de a suferi insomnie decât persoanele sănătoase. Insomnia se caracterizează prin plângerile că este dificil să începeți să dormiți, adesea treziți toată noaptea sau nu vă puteți întoarce la culcare. Severitatea variază în funcție de tipul și stadiul cancerului, precum și de severitatea durerii cauzate de cancer și efectele secundare ale tratamentului.
În plus, dacă 30% sunt pacienți cu cancer insomnie datorată apneei obstructive de somn.
Care sunt consecințele dacă pacienții cu cancer au dificultăți de somn?
Când vă lipsiți de somn, corpul consideră că este un pericol. Ca răspuns la autoapărare, creierul va frânge producerea hormonului melatonină pentru ao înlocui cu mai mulți hormoni de stres, cum ar fi cortizolul și adrenalina.
Melatonina poate îmbunătăți funcția imună. Atunci când organismul nu produce suficientă melatonină, sistemul imunitar va avea dificultăți în prevenirea leziunilor celulare și a țesutului provocat de cancer.
Un studiu publicat de revista Elsevier, publicat pe pagina Science Daily, a arătat că apneea de somn poate crește riscul de deces la pacienții cu cancer. Deoarece apnea de somn provoacă dificultăți de respirație (10-60 secunde sau se repetă la fiecare 30 de secunde) în timpul somnului, care poate întrerupe alimentarea cu oxigen a plămânilor. Atunci când organismul nu obține suficient oxigen, tumorile canceroase vor fi mai ușor extinse și răspândite.
Sfaturi pentru ca pacienții cu cancer să poată dormi bine
Adâncimea de somn este cheia pentru menținerea unui corp sănătos din interior. Pentru a începe să depășiți problema dificultății de somn în timpul tratamentului pentru cancer, încercați să urmați aceste recomandări:
1. Întrerupeți-vă și treziți întotdeauna în același timp
Somnul și trezirea întotdeauna la timp în fiecare zi este unul dintre cei mai importanți pași pentru a depăși problemele de somn cauzate de cancer. Pe cât posibil programul de somn și trezirea în același timp în fiecare zi, chiar și în week-end și sărbători. De exemplu, dacă trebuie să vă treziți la ora 6:00, atunci ar trebui să mergeți la culcare în jurul orei 11:00.
Prin aderarea la un program regulat de somn în fiecare zi, corpul devine mai ușor, mai cald, iar hormonul cortizol eliberat este, de asemenea, mai controlat, oferindu-vă o sursă de energie pentru activitate.
În plus, limitați timpul de somn până la 30 de minute și nu mai mult de 3 pm. Acest lucru vă va împiedica să aveți probleme cu somnul pe timp de noapte.
2. Exercițiul regulat
Vă recomandăm să continuați să faceți exerciții chiar dacă sunteți tratat pentru cancer. Exercitiile pot ajuta la imbunatatirea sanatatii si imunitatii, ajuta la reducerea diferitelor efecte secundare ale tratamentului, la prevenirea pierderii drastice in greutate si la prevenirea stresului si depresiei datorate cancerului. Toate beneficiile acestui sport pot ajuta în ultimă instanță să dormi mai bine în fiecare noapte.
Opțiunile sportive care sunt sigure pentru persoanele cu cancer sunt yoga, tai chi, relaxare, înot și ciclism relaxant. Încercați să vă exercitați în mod regulat cel puțin 20 de minute de 3 ori pe săptămână. Nu uitați să vă întindeți și să vă răcoriți înainte și după exerciții.
Dacă doriți să continuați să faceți exerciții, trebuie să știți limitele capacității corpului dumneavoastră. Dacă ați început să vă simțiți obosiți, trebuie să vă opriți imediat. Dați corpului timpul de odihnă. Când vă simțiți mai bine, puteți începe încet.
Dar amintiți-vă, evitați să faceți exerciții de 3-4 ore înainte de culcare, astfel încât corpul să nu se obosească și de fapt face dificil să doarmă. De asemenea, trebuie să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră despre decizia de a vă exercita în timpul tratamentului. Medicul dvs. vă poate sugera un ghid de exerciții pentru dumneavoastră.
3. Masaj și meditație
Un studiu arată că masajul poate împiedica persoanele care suferă de cancer să aibă dificultăți de somn. Masajul poate ajuta la reducerea durerii, a anxietății și a altor simptome cu care se confruntă persoanele cu cancer.
În afară de terapia fizică, este posibil să aveți nevoie și de terapie care calmează mintea, cum ar fi meditația, relaxarea și terapia comportamentală și cognitivă.
4. Evitați cofeina și alcoolul
Efectele stimulatoare ale cofeinei pot dura până la miezul nopții când sunt luate cu 3 ore înainte de a merge la culcare. Deci, nu e de mirare că somnul tău devine deranjat. Mulți oameni își pot da seama că doar băuturi cum ar fi sifon, ceai și cafea conțin cafeină, chiar dacă alimente precum batoanele de ciocolată conțin de asemenea cafeină.
La fel cu alcoolul. Deși inițial vă poate face să dormiți, băuturile alcoolice vă pot face dificil să dormi bine sau chiar să vă treziți în mijlocul nopții.
5. Faceți dormitorul dvs. cât se poate de confortabil
Pentru a putea să dormi bine, încercați să faceți dormitorul dvs. cât se poate de confortabil. Asigurați-vă că dormitorul dvs. este un loc care este întunecat, rece și calm. Temperatura optimă a camerei pentru somn adânc este de 20-23 ° C. Utilizați ochelari de protecție și măști de ochi dacă nu puteți dormi într-un mediu luminos și zgomotos.
Încercați să nu folosiți dormitorul pentru altceva decât pentru somn, astfel încât corpul dvs. să se obișnuiască să se conecteze la dormitor cu perioade de odihnă. Evitați lucrurile care vă pot perturba somnul, cum ar fi obiceiul de a vă verifica telefonul mobil sau de a vă uita la televizor înainte de a merge la culcare.
Emisia de lumină strălucitoare de la dispozitivele electronice funcționează pentru a imita natura luminii naturale a soarelui. Ca urmare, ceasul biologic al corpului consideră că această lumină reprezintă un semnal că este încă dimineața și, prin urmare, producția de melatonină (hormonul declanșator somnoros) devine perturbată.
Dacă încă nu puteți dormi după ce ați încercat timp de 15-20 de minute, încercați să faceți lucruri care sunt monotone, cum ar fi citirea unei cărți sau băut lapte cald pentru a provoca somnolență. Dar amintiți-vă, păstrați-vă relaxați și liniștiți. Stresul și îngrijorarea pentru că nu puteți dormi va face mai dificilă eforturile dvs. de a dormi.
6. Acordați atenție medicamentelor pe care le luați
Dacă încă suferiți de tulburări de somn, încercați din nou să verificați conținutul medicamentului pe care îl luați. Deoarece unele medicamente împotriva cancerului provoacă efecte secundare care vă îngreunează să dormiți treji. De exemplu steroizi, cum ar fi prednison. Cel mai bine este să luați medicamentul cu mult înainte de culcare.
Dacă este posibil, discutați cu medicul pentru a reduce doza sau a schimba tipul de medicament pentru a evita efectele secundare ale insomniei.
Consultați, de asemenea, medicul dumneavoastră dacă încă aveți probleme de somn după patru săptămâni de încercare a acestor metode diferite pentru a obține tratamentul potrivit.
