cuprins:
- Videoclip medical: Depresia afectează tot mai mulți români. Profesorul Vlad Ciurea: Stresul scade imunitatea. Cel ma
- Privire de ansamblu asupra depresiei și a cauzelor acesteia
- Depresia este unul dintre riscurile unui stil de viață vegetarian
- Nutriția din surse animale poate fi obținută din suplimente
Videoclip medical: Depresia afectează tot mai mulți români. Profesorul Vlad Ciurea: Stresul scade imunitatea. Cel ma
Veganii și vegetarienii se pot bucura de o viață lungă de până la șase-nouă ani mai mult decât cei care mănâncă carne. Dieta fructelor și legumelor este într-adevăr raportată a fi mai bună pentru menținerea sănătății inimii și prevenirea diferitelor boli cronice. Dar asta nu înseamnă că dieta vegetariană nu are propriile efecte adverse asupra sănătății. Depresia este unul dintre riscurile de a fi un vegetarian pe care trebuie să îl cunoașteți.
Privire de ansamblu asupra depresiei și a cauzelor acesteia
Depresia este o tulburare psihiatrică cronică care face ca o persoană să simtă că tristețea este susținută și foarte disperată, astfel încât aceasta se prăbușește la cel mai jos punct. Această afecțiune poate dura șase luni sau mai mult.
Această schimbare emoțională drastică va avea un impact negativ asupra staminei, apetitului, tiparelor de somn și nivelurilor de concentrare, pentru a face să piardă motivația și entuziasmul de a fi supuse unor activități care de obicei sunt întreprinse.
Deci, persoanele care suferă de depresie, în general, găsesc dificilă desfășurarea activităților zilnice, cum ar fi munca, alimentarea, socializarea, studiul sau conducerea în mod normal. Oricine poate deveni deprimat, mai ales dacă există o istorie a depresiei în familia ta cea mai apropiată.
Depresia este unul dintre riscurile unui stil de viață vegetarian
Potrivit unui studiu german care a inclus 4 181 de respondenți, sa constatat că o dietă vegetariană a avut un efect negativ asupra sănătății mintale. Rezultatele acestui studiu arată că persoanele care suferă o dietă vegetariană timp de cel puțin două luni sunt mai expuse riscului de a suferi o depresie acută, în timp ce grupul non-vegetarian nu.
Deoarece, desi este mai sanatos, dieta vegetariana nu este considerata ideala deoarece nu acorda atentie variatiilor nutritionale. Legumele și fructele sunt îmbogățite de o varietate de vitamine și minerale care sunt importante pentru organism. Din păcate, nu există atât de mulți alți nutrienți în legume și fructe, cum se găsesc în carne.
Unele substanțe nutritive sunt destul de ridicate și se găsesc în alimentele pe bază de animale (carnea roșie, carnea de pasăre, fructele de mare, ouăle și produsele lactate) sunt acizi grași omega-3, proteine, vitamina B-12, acid folic și fier. În plus față de menținerea funcțiilor corporale pentru a rămâne optime, un număr de nutrienți din surse animale joacă, de asemenea, un rol în menținerea creierului și a sănătății mintale. Deci, nu este imposibil să puteți experimenta o lipsă de anumite substanțe nutritive dacă suferiți o dietă vegetariană.
Lipsa consumului de omega-3, de exemplu, va duce la dezechilibrul a doi compuși chimici majori din creier responsabil de reglarea stării de spirit, și anume serotonina și dopamina. Un factor de risc pentru depresie este nivelul scăzut al serotoninei. Lipsa acestor doi compuși pe o perioadă lungă de timp va cauza simptome de depresie, inclusiv fiind ușor obosit, lipsit de sentimente și întotdeauna senzațional de trist. Lipsa vitaminei B12 și a acidului folic în organism va afecta, de asemenea, producția de serotonină și dopamină, astfel încât să apară simptomele depresiei.
Între timp, deși unele tipuri de legume și fructe conțin suficient fier, calitatea nu este la fel de bună ca cea obținută din surse de hrană pentru animale. Fierul din surse de hrană pentru animale este, de asemenea, digerat mai rapid de către organism decât sursele de legume. În organism, fierul se leagă de oxigen pentru a menține funcția diferitelor celule din organism. De asemenea, fierul funcționează pentru a menține sănătatea celulelor și a țesutului cerebral, astfel încât deficitul de fier poate avea un impact fatal. Unul dintre efectele care apar este o scădere a funcției cognitive, pierderea memoriei și a altor tulburări de sănătate mintală, inclusiv depresia.
Nutriția din surse animale poate fi obținută din suplimente
Cei care au sau vor deveni vegetarieni nu trebuie să vă faceți griji și să consumați carne în cantități mari. În prezent există diferite produse de sănătate și alimente care au fost adăugate cu vitamine și substanțe nutritive de mai sus, astfel încât acestea să vă ajute să vă satisfaceți nevoile zilnice.
De asemenea, verificați periodic sănătatea, astfel încât simptomele timpurii ale depresiei să poată fi detectate cât mai curând posibil, astfel încât să puteți planifica etapele de control și de tratament.
