cuprins:
- Videoclip medical: TOP 10 CELE MAI NESANATOASE MANCARURI
- Ce este hrana procesată?
- De ce sunt alimentele procesate afectarea sănătății?
- De obicei conține zahăr ridicat
- Conține sare mare
- Conține o cantitate mare de grăsimi
- Mulți dintre ei au un nivel scăzut de nutriție
- Tendința de a avea fibre scăzute
- Conține ingrediente artificiale
- Cum sa fii mai sanatos sa mananci alimente procesate?
Videoclip medical: TOP 10 CELE MAI NESANATOASE MANCARURI
Chiar acum, desigur, puteți găsi ușor alimentele procesate. Când mergeți la un supermarket sau la un minimarket, veți găsi o mulțime de alimente procesate în ambalaj. De asemenea, de multe ori îl cumpărați. Dar consumul prea mare de alimente procesate nu este bun pentru sănătatea ta. Care este motivul?
Ce este hrana procesată?
Alimentele procesate sunt alimente care au trecut anumite procese, cum ar fi încălzirea, uscarea, conservarea, înghețarea, ambalarea și așa mai departe. Acest proces este efectuat în mod deliberat pe alimente cu un scop specific. Ca și pentru ca mai mulți nutrienți din alimente, alimentele să fie mai delicioase, alimentele să fie mai durabile și așa mai departe.
Cu aceste obiective diferite, înseamnă că nu toate alimentele procesate sunt o alegere proastă. Unele alimente trebuie procesate pentru a fi mai sigure atunci când sunt consumate. De exemplu, încălziți laptele pentru a ucide bacteriile dăunătoare din acesta.
De ce sunt alimentele procesate afectarea sănătății?
Alimentele procesate și printr-un proces lung nu sunt, de fapt, dăunătoare, dar se poate spune, de asemenea, că sunt dăunătoare sănătății dacă sunt consumate prea mult sau prea des. De ce? Conținutul în alimentele procesate poate fi, de obicei, dăunător sănătății dacă se introduce prea mult în organism.
Următoarele sunt motivele pentru care se spune că cele mai multe alimente procesate au un efect dăunător asupra sănătății:
Nivelele de zahăr care sunt prea mari în organism pot dăuna sănătății dumneavoastră. Zahăr poate crește caloriile care intră în organism, cauzând câștig în greutate. Nivelurile ridicate de zahăr din sânge pot provoca, de asemenea, diabet.
Fiecare aliment care este conservat trebuie să conțină sare mare (sodiu). Fie pentru a adăuga aromă, pentru conservare, sau în alte scopuri. Acest lucru nu este cu siguranță bun pentru sănătate, având în vedere că nevoia de sare (adulți) în fiecare zi este de numai 6 grame (1 linguriță). Prea multă sare care intră în corpul nostru poate provoca hipertensiune arterială.
În plus față de zahăr și sare ridicate, alimentele prelucrate de obicei conțin de asemenea niveluri ridicate de grăsimi proaste. Prea multe grăsimi rele din organism pot crește riscul de oxidare și inflamație în organism. În plus, aceasta riscă, de asemenea, să dezvolte boli de inimă.
În unele cazuri, alimentele care trec printr-un proces lung au un nivel scăzut de nutrienți, astfel încât acestea se adaugă cu vitamine și minerale sintetice pentru a înlocui nutriția pierdută. Cu toate acestea, aceste vitamine sintetice și minerale nu sunt cu siguranță mai bune decât substanțele nutritive care sunt conținute în mod natural în alimentele neprelucrate. Astfel, substanțele nutritive pe care le obțineți de la alimentele procesate pot fi mai puțin decât ceea ce obțineți din alimentele naturale neprelucrate.
De fapt, fibrele sunt necesare organismului nostru. Fibrele vă pot lăsa sistemul digestiv, pentru a evita problemele digestive, cum ar fi constipația. Fibra este, de asemenea, un aliment pentru bacterii bune în intestin. Prin consumul de fibre, vă simțiți și mai plini, astfel încât nu prea multe calorii să intre în corpul tău în fiecare zi.
Ați citit vreodată ingredientele din produsele alimentare procesate? Înțelegi ce înseamnă asta? Majoritatea oamenilor nu pot înțelege acest lucru, deoarece aceste ingrediente sunt substanțe chimice artificiale care sunt adăugate produselor alimentare în anumite scopuri.
Cum sa fii mai sanatos sa mananci alimente procesate?
Într-adevăr, pentru a scăpa de dependența de alimentele procesate este foarte dificil în această zi și de vârstă. Aceste alimente fac viața mult mai practică. Cu toate acestea, asta nu înseamnă că poți mânca alimente procesate doar în mod arbitrar. Dacă viața ta dorește să fie mai sănătoasă, ar trebui să faci următoarele sfaturi în a consuma alimente prelucrate.
- Nu consumați prea des alimentele procesate în ambalaj
- Citirea etichetei de informații cu privire la valoarea nutritivă înainte de a consuma alimentele procesate, acordați o atenție deosebită conținutului de zahăr, sarei (sodiu) și grăsimilor
- Acordați atenție datei de expirare înainte de a cumpăra alimente prelucrate
- Nu uitați să consumați legume, le puteți combina cu alimentele procesate
