cuprins:
- Videoclip medical: Voddie Baucham - Zdrobire
- Atmosfera este întunecată, liniștită și calmă declanșând simptome de depresie noaptea
- Simptomele depresiei apar adesea noaptea, deoarece nu ajungeți la lumina soarelui
- Vizionarea TV și redarea telefoanelor mobile înainte de a merge la culcare pot face depresie pe timp de noapte
- Simptomele și semnele depresiei nocturne
Videoclip medical: Voddie Baucham - Zdrobire
Persoanele depresive arata adesea normal - chiar vesel - de cele mai multe ori se misca. Dar pentru unii, simptomele lor de depresie se pot recupera numai noaptea. Depresia este o tulburare mentală diferită de stres și nu trebuie subestimată. Deci, ce cauzează apariția depresiei noaptea? Simptomele sunt diferite de depresie în general?
Atmosfera este întunecată, liniștită și calmă declanșând simptome de depresie noaptea
După o mulțime de lucruri de aici și de-a lungul zilei, majoritatea oamenilor vor profita de timpul liber noaptea înainte de a merge la culcare pentru a vă relaxa și relaxa mințile. Dar la unii oameni care au depresie, această atmosferă calmă și liniștită poate declanșa recurența simptomelor depresive noaptea din cauza lipsei de activitate înainte de culcare.
Spre seara, activitățile care se pot desfășura vor fi mai puțin datorate timpului limitat, precum și răspunsului natural al organismului care solicită odihnă. Lipsa activității pe timp de noapte lasă creierul să contemple. Gândurile rămase neatinsă fără concentrare pot duce la un sentiment de singurătate pe timp de noapte, ceea ce face ca creierul să nu poată controla gândurile și emoțiile negative, cum ar fi dezamăgirea, teama, până la neglijență și disperare, care cauzează recurența simptomelor depresiei.
Mai mult, un studiu britanic arată că singurătatea poate face dificilă dormirea, ceea ce poate agrava simptomele depresive noaptea. Cu cat te trezesti mai mult noaptea, cu atat mai mult timp creierul continua sa se concentreze asupra gandirii la lucrurile negative pe care le tem. Cu cât creierul este mai mult gândit, cu atât mai dificil este să dormi bine. Insomnia a fost raportată că agravează simptomele depresiei.
De aceea, persoanele deprimate tind să simtă rar simptome în timpul zilei când sunt ocupate. Diversitatea ocupării în timpul zilei face ca simptomele depresiei să fie mai controlate, deoarece creierul lor continuă să fie forțat să se concentreze asupra muncii sau gândirii la alte lucruri.
Simptomele depresiei apar adesea noaptea, deoarece nu ajungeți la lumina soarelui
Simptomele depresiei nocturne pot, de asemenea, recidiva datorită corpului care este mai puțin expus la soare, cum ar fi în timpul activităților în timpul zilei. Cercetările arată că persoanele care nu dispun de lumina soarelui tind să fie mai predispuse la depresie și suferă adesea tulburări emoționale.
După cum este bine cunoscut, expunerea la soare este cea mai mare sursă de vitamina D a corpului. Aportul adecvat de vitamina D poate ajuta la ameliorarea depresiei. În plus, razele UV ale soarelui stimulează, de asemenea, celulele keratinocite din piele beta-endorfine, un hormon care face starea ta mai buna. Hormonul serotonin care ajută, de asemenea, la îmbunătățirea stării de spirit și a rezistenței reacționează, de asemenea, pozitiv la lumina soarelui.
Ce se întâmplă noaptea este exact opusul. Atmosfera calmă, rece și întunecată declanșează organismul pentru a mări producția de hormon melatonină, ceea ce vă face să vă simțiți mai somnoroși și obosiți după apusul soarelui. Această dispoziție melancolică noaptea poate declanșa o recurență a depresiei.
Vizionarea TV și redarea telefoanelor mobile înainte de a merge la culcare pot face depresie pe timp de noapte
Cine, care nu a mai văzut niciodată televizorul, a deschis un laptop sau a jucat telefoane înainte de a merge la culcare? Se pare că aproape toată lumea trebuie să fi făcut acest lucru cel puțin o dată într-o viață. Chiar și așa, acest obicei pare să fie oprit mai ales dacă aveți depresie.
Raportarea de la Healthline, expunerea la lumina albastră de pe ecranul gadgetului pe timp de noapte nu numai că vă îngreunează să dormiți, dar și riscurile de apariție a recurenței depresiei.
Când vă petreceți timp uitându-vă la televizor sau jucând telefoane înainte de a merge la culcare, razele strălucitoare ale ecranului imită natura luminii soarelui, ceea ce vă face și mai excitată, deoarece organismul mărește producția de hormon de stres cortizol. Nivelurile excesive de cortizol din organism pot crește simptomele depresiei noaptea, agravându-se.
Simptomele și semnele depresiei nocturne
Simptomele depresive apar adesea aproape de culcare, când creierul sa concentrat doar pe somn fără alți intruși.
Semnele și simptomele depresiei nocturne includ:
- Sentiment triste.
- Neliniștite.
- Iritabilitatea.
- Senzație de singurătate.
- Sentimente de disperare și lipsă de valoare.
- Simțiți-vă că ați pierdut plăcerea de la lucruri distractive.
- Lipsa de energie sau nu puternică.
- Dificultatea de concentrare sau luare a deciziilor.
- În cazuri grave, s-ar putea să vă simțiți suicidar sau să vă gândiți la moarte.
