cuprins:
- Videoclip medical: Tratamentul corect in hipertensiune
- Cine are cel mai mare risc de hipertensiune?
- Există o modalitate de a preveni riscul de hipertensiune arterială?
- 1. Scădere în greutate dacă sunteți supraponderal
- 2. Exercițiul regulat
- 3. Reduceți alimentele sărate și sodiul înalt
- 4. Evitați alimentele cu conținut scăzut de grăsimi, în special trans-mamă și colesterol
- 5. Se recomandă să mâncați alimente vegetale sau vegetariene
- 6. Nu beți alcool excesiv
Videoclip medical: Tratamentul corect in hipertensiune
Tensiunea arterială care se ridică peste pragul normal poate fi clasificată ca prehypertensiune, precursorul hipertensiunii arteriale.Cel mai mare risc de hipertensiune arterială aparține adulților în vârstă de 40-70 de ani. Tensiunea arterială crescută poate crește riscul de boli de inimă, accident vascular cerebral și insuficiență renală.
Pornind de la un număr de tensiune arterială de 115/75 mmHg, riscul de atac de cord și accident vascular cerebral sa dublat pentru fiecare creștere a numărului sistolic cu până la 20 de puncte și o creștere cu 10 puncte a tensiunii arteriale diastolice.
Cine are cel mai mare risc de hipertensiune?
Hipertensiunea poate afecta pe oricine în mod nediscriminatoriu, inclusiv la copii și adolescenți. Cu toate acestea, potrivit comunicatului de presă al Ministerului Sănătății din mai 2017, hipertensiunea apare mai ales la vârsta de 35-44 ani (6,3%), vârsta 45-54 ani (11,9%) și vârsta 55-64 ani (17,2%). .
Adulții în vârstă și vârstnicii sunt într-adevăr grupul care prezintă cel mai mare risc de hipertensiune, dar hipertensiunea nu este cauzată de îmbătrânire. Cea mai frecventă hipertensiune arterială și cel mai adesea provocată de o boală subiacentă, cum ar fi colesterolul ridicat, obezitatea și diabetul, care este influențată de un stil de viață nesănătoasă. Factorii de risc pentru hipertensiune arterială sunt mai frecvenți la pacienții cu prehypertensiune decât cei care au tensiune arterială normală.
Există o modalitate de a preveni riscul de hipertensiune arterială?
Dacă prezentați prehypertensiune, sunteți expus riscului de hipertensiune arterială.Pacienții cu hipertensiune arterială au un risc mai mare de alte boli cardiovasculare.
Dar, în funcție de tensiunea arterială și de factorii de risc pe care îi aveți, este posibil să aveți nevoie doar de anumite ajustări ale stilului de viață.
Iată câteva strategii pentru a vă ajuta să monitorizați și să preveniți riscul de hipertensiune arterială:
1. Scădere în greutate dacă sunteți supraponderal
Excesul de greutate crește riscul de hipertensiune arterială, în timp ce scăderea în greutate poate reduce tensiunea arterială ridicată. Studiile arată că pierderea în greutate poate preveni hipertensiunea arterială cu 20% la persoanele supraponderale.
2. Exercițiul regulat
Exercitarea vă poate ajuta să pierdeți în greutate și, de asemenea, ajuta la scăderea tensiunii arteriale.Mâncați o mulțime de fructe, legume, cereale integrale, pește și lapte cu conținut scăzut de grăsimiStudiile arată că tensiunea arterială crescută poate fi redusă și împiedicată de regimul DASH. Această dietă este scăzută în sare, dar este bogată în potasiu, magneziu, calciu, proteine și fibre.
3. Reduceți alimentele sărate și sodiul înalt
Alimentele bogate în sodiu (sare) pot crește tensiunea arterială. Alimentele cu conținut scăzut de sodiu pot reduce tensiunea arterială ridicată sau pot preveni aceasta. Consumați mai puțin de 2300 mg de sodiu zilnic (aproximativ 1 linguriță de sare de masă).
4. Evitați alimentele cu conținut scăzut de grăsimi, în special trans-mamă și colesterol
Alimentele bogate în lipide (carne și laptele cu conținut ridicat de grăsimi), grăsimile trans (unele margarine, gustări și prăjituri) și colesterolul (îngrășămintele, laptele cu conținut ridicat de grăsimi și gălbenușurile de ou) pot crește riscul de obezitate, boli de inimă și cancer.
5. Se recomandă să mâncați alimente vegetale sau vegetariene
Adăugați alimente bogate în proteine din soia în dieta dvs. Creșteți porțiunile de fructe și legume prin adăugarea unei porțiuni la un moment dat. Puteți adăuga o porție de fructe la prânz. Apoi adăugați o porție de legume la cină.
6. Nu beți alcool excesiv
Consumul de alcool excesiv poate crește tensiunea arterială. Limitați să nu beți mai mult de două pahare pe zi pentru bărbați și o băutură pe zi pentru femei.
Este important să verificați în mod regulat tensiunea arterială. Întotdeauna cunoașteți numărul tensiunii arteriale dacă aveți prehypertensiune. Puteți monitoriza tensiunea arterială cu vizite regulate la medicul dumneavoastră sau la propriul monitor de tensiune arterială acasă. Sau, puteți utiliza un monitor electronic de tensiune arterială la farmacia locală.
Discutați cu medicul despre tensiunea arterială. Întrebați dacă dieta și meniul de exerciții fizice vă pot ajuta să reduceți riscul apariției hipertensiunii arteriale.
