cuprins:
- Videoclip medical: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
- Cum stresul poate afecta diabeticii?
- Care sunt simptomele care pot apărea atunci când aveți stres?
- Atunci cum să reducem și să depășim stresul care apare?
- 1. Reducerea stresului mental
- 2. Reducerea stresului emoțional
- 3. Reducerea stresului fizic
Videoclip medical: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
Diabetul este o boală cronică care nu poate fi vindecată și poate fi controlată numai pentru a nu provoca complicații mai severe. Potrivit OMS, cel puțin în 2012 au existat 1,5 milioane de persoane care au decedat din cauza diabetului zaharat și 2,2 milioane au murit din cauza complicațiilor cauzate de diabet. De aceea, diabeticii trebuie să adopte un stil de viață sănătos și să-și mențină sănătatea.
Stresul este unul dintre lucrurile care pot determina creșterea zahărului din sânge. Mulți diabetici suferă de stres, deoarece refuză și nu acceptă că trebuie să trăiască cu diabet zaharat. Atunci cum să-l depășească?
Cum stresul poate afecta diabeticii?
Stresul poate apărea la toți oamenii și poate provoca efecte diferite. Tipul stresului pe care îl experimentați va afecta, de asemenea, funcțiile corpului dumneavoastră, inclusiv reglarea sau reglarea glicemiei din organism. Există două tipuri de stres care pot apărea, și anume stres mental și stres fizic. Ambele tipuri de stres pot fi experimentate de către diabetici și afectează nivelul lor de zahăr din sânge. Atunci când diabetici de tip 2 suferă de stres mental, glicemia lor va crește. În timp ce la diabeticii de tip 1, influența stresului asupra zahărului din sânge poate varia. Deci, se poate concluziona că stresul mental poate reduce sau crește nivelul de zahăr din sânge al persoanelor cu diabet zaharat tip 2 și tip 1.
Nu numai la persoanele care suferă de diabet, atunci când persoana suferă de stres, în mod natural, nivelul zahărului din sânge crește în organism. Creșterea nivelului de zahăr din sânge care apare este un răspuns din cauza stresului experimentat. Răspunsul făcut de organism este în mare măsură o schimbare în nivelurile diferitelor tipuri de hormoni care pot afecta nivelul zahărului din sânge.
Hormonul care va apărea atunci când stresul este adrenalină și cortizol, care ambii acești hormoni, de asemenea, funcția de a crește zahăr din sânge pentru a crește energia în organism. Deoarece fără să-l realizați, condițiile stresante pot duce la scurgerea energiei și a energiei din organism care ar trebui să fie utilizate pentru activități. Prin urmare, nu este neobișnuit ca persoanele care suferă de stres să se simtă adesea obosite repede.
Cortizolul și adrenalina sunt eliberate de organism astfel încât organismul să nu lipsească energia și să determine creșterea zahărului din sânge. La oamenii obișnuiți, aceștia au compensații sau reguli corporale pentru a-și menține stabilitatea nivelului de zahăr din sânge. Dar nu la diabetici, condiția de rezistență la insulină sau lipsa de insulină determină faptul că zahărul din sânge nu poate fi controlat și menținut. Când diabeții nu își pot controla glicemia, pot să apară diferite complicații, cum ar fi insuficiența cardiacă, insuficiența renală și accidentul vascular cerebral.
Care sunt simptomele care pot apărea atunci când aveți stres?
Uneori, stresul cauzează și diverse simptome, dar majoritatea oamenilor nu-și dau seama că este un simptom al stresului. Recunoașterea simptomelor care apar din stres vă face mai ușor să determinați tipul stresului pe care îl experimentați și cum să-l depășiți. Următoarele sunt diferite simptome de stres:
- durere de cap
- Tulburări ale mușchilor și articulațiilor
- Prea mult somn sau chiar somn
- Simțiți durere în aproape întregul corp
Când sunteți stresat, vă simțiți adesea:
- Nici o motivație
- Foarte sensibil la diferite lucruri
- Senzație mereu neliniștită
Atunci cum să reducem și să depășim stresul care apare?
Iată câteva lucruri pe care le puteți face pentru a face față stresului, în funcție de tipul și motivul stresului pe care îl aveți:
1. Reducerea stresului mental
Meditația poate reduce gândurile și sentimentele rele care sunt resimțite. Încearcă să meditezi timp de 15 minute și să o faci în mod regulat în fiecare zi când vrei să te odihnești noaptea.
2. Reducerea stresului emoțional
Dacă stresul pe care îl simțiți provine de la emoții instabile, încercați să vă acordați timp să gândiți și să petreceți timp singuri sau "me-time". Luați o respirație adâncă și concentrați-vă asupra a ceea ce vă face stres chiar acum. Apoi gândește-te cum să o depășești. Când faceți acest lucru, mintea va fi mai deschisă și corpul se va relaxa.
3. Reducerea stresului fizic
Yoga este o activitate foarte potrivită pentru a reduce stresul fizic. Faptul că yoga poate reduce tensiunea arterială. Sau dacă vă plac activitățile fizice, nu vă faceți rău să faceți 30 de minute de exerciții aerobice într-o zi și să faceți în mod obișnuit. Poți să faci 10 minute de exercițiu când te trezești, 10 minute după-amiaza și 10 minute înainte de a te culca noaptea.
CITIȚI, DE ASEMENEA
- De ce este numit Diabetul "mama diferitelor boli"?
- Diabetul este într-adevăr prevenit de plajă?
- Recunoscând 3P, simptomele diabetului care trebuie urmărite
