cuprins:
- Videoclip medical: 30 LAZY LIFE HACKS for WEIGHT LOSS That Actually Work!!! How to Lose Weight Easily Without Trying
- De ce poate exercita reducerea glicemiei?
- Efectul hipoglicemiei și a activității fizice
- Cauzele hipoglicemiei în timpul exercițiilor fizice
Videoclip medical: 30 LAZY LIFE HACKS for WEIGHT LOSS That Actually Work!!! How to Lose Weight Easily Without Trying
În plus față de observarea consumului de alimente, exercițiul joacă, de asemenea, un rol important în ajuta la scăderea zahărului din sânge. Atunci când mușchii se contractă în timpul exercițiilor, acest lucru va stimula alte mecanisme din organism care nu sunt insulină. Acest mecanism vă va ajuta celulele să ia glucoză și să o utilizeze ca energie, fie cu sau fără insulină.
Iată o explicație a modului în care exercițiile fizice pot ajuta la scăderea nivelului de zahăr din sânge într-un timp scurt.
De ce poate exercita reducerea glicemiei?
Efectele activității fizice asupra glicemiei din sânge vor varia în funcție de durata deplasării și de alți factori. Activitatea fizică poate reduce zahărul în sânge până la 24 de ore sau mai mult după ce vă faceți exerciții, făcând corpul mai sensibil la insulină.
Da, atunci cand exerciti, celulele corpului isi vor creste sensibilitatea la insulina hormonala. Astfel, puteți controla nivelul zahărului din sânge.
Controlul regulat al zahărului din sânge înainte și după exercițiu vă poate ajuta să aflați beneficiile activităților dvs. De asemenea, puteți utiliza rezultatele testelor glucozei din sânge pentru a vedea cum corpul dvs. reacționează la diferite activități. Înțelegerea acestor tipare vă poate ajuta să preveniți nivelurile prea mari sau prea scăzute de glucoză.
Efectul hipoglicemiei și a activității fizice
Toți oamenii cu diabet zaharat trebuie să fie pregătiți pentru a face față hipoglicemiei, ceea ce reprezintă niveluri scăzute ale zahărului din sânge. În multe cazuri, persoanele cu diabet zaharat de tip 1 prezintă un risc mai mare de hipoglicemie. În timp ce persoanele cu diabet zaharat de tip 2 tind să aibă un risc mai scăzut de a experimenta hipoglicemia în timpul sau după exercițiul fizic, cu excepția cazului în care se află în tratament cu insulină.
Nivelurile scăzute ale zahărului din sânge atunci când exercițiile fizice sunt una dintre cele mai frecvente amenințări, în special pentru diabetici. În plus, simptomele hipoglicemiei nu indică deseori semne.
Chiar dacă apare, simptomele sunt similare cu alte condiții. Ca urmare, majoritatea persoanelor cu diabet nu își dau seama că trăiesc hipoglicemie.
În general, unele dintre simptomele diabeticilor hipoglicemici trebuie să fie conștienți de:
- Vedere încețoșată
- Pierdut echilibru
- Apare senzația rece
- Amețeli sau amorțeală a buzelor și a limbii
Dacă aveți simptome de hipoglicemie de mai sus în timpul sau după exercițiu, iată câteva lucruri care pot ajuta la depășirea acestui aspect:
- Opriți efortul și găsiți imediat cantitatea de zahăr. O puteți găsi în fructe, băuturi izotonice sau comprimate de glucoză
- Așteptați 15-20 de minute și verificați din nou glicemia din sângele dumneavoastră
- Dacă glicemia este încă scăzută și simptomele de hipoglicemie nu dispar, repetați tratamentul anterior
- După ce vă simțiți mai bine, asigurați-vă că mâncați alimente sănătoase și gustări pentru a vă menține nivelul scăzut al glicemiei
Dacă doriți să continuați să faceți exerciții, de obicei, veți avea nevoie de o pauză pentru a depăși nivelul scăzut al glucozei din sânge, în funcție de activitatea pe care o faceți și de cantitatea de insulină din sânge. Dacă încetați să faceți exerciții, verificați dacă nivelul glucozei din sânge depășește 100 mg / dl înainte de a începe din nou efortul.
Cauzele hipoglicemiei în timpul exercițiilor fizice
Rețineți întotdeauna că scăderea glucozei în sânge poate apărea în timpul sau după activitatea fizică. Această afecțiune are loc, de obicei, atunci când:
- Folosind insulină
- Peste mâncarea sau nu mănâncă nimic timp de 30 minute până la 2 ore de la exercițiu
- Faceți exerciții prea mult timp
- Faceți exerciții prea grele
Dacă hipoglicemia continuă să interfereze cu practica dumneavoastră, discutați cu medicul dumneavoastră pentru a ajusta planul de tratament. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda să consumați puțină gustare înainte de a începe exercițiul fizic sau puteți să vă ajustați tratamentul.
