cuprins:
- Videoclip medical: What makes a good life? Lessons from the longest study on happiness | Robert Waldinger
- 1. Nu fumați
- 2. Consumați alimentele care conțin antioxidanți
- 3. Creșteți proteinele
- 4. Gestionați-vă stresul
- 5. Întotdeauna spălați-vă fața înainte de a merge la culcare
- 6. Folosiți protecție solară
- 7. Beți multă apă
- 8. A dormi suficient (nu mai puțin, nu excesiv)
Videoclip medical: What makes a good life? Lessons from the longest study on happiness | Robert Waldinger
Privind mai tineri decât vârsta reală este visul tuturor; astfel încât nu este surprinzător faptul că mulți oameni, în special femeile, încearcă din greu să obțină piele proaspătă, sănătoasă, frumoasă și tânără. Chiar și astăzi, multe femei tinere care au făcut diverse tratamente pentru a le trata mai devreme pielea.
Dar știi dacă există mai multe modalități prin care poți să rămâi tânăr? Iată câteva sfaturi pe care le puteți face.
1. Nu fumați
Dacă nu doriți să aveți riduri mai repede, atunci nu fumați! Fumatul poate accelera procesul obișnuit de îmbătrânire a pielii. Nicotina conținută în țigări determină constricția vaselor de sânge în stratul exterior al pielii. Acest lucru va întrerupe fluxul de sânge în piele, astfel încât doar un mic flux de sânge la nivelul pielii, cauzând pielea dumneavoastră să nu primească oxigen și substanțe nutritive esențiale adecvate.
De asemenea, substanțele chimice din fumul de tutun pot deteriora colagenul și elastina din piele; Ca urmare, pielea va avea riduri mai repede din cauza fumatului. Fumatul nu provoacă numai riduri pe față, ci și pe alte părți ale corpului, inclusiv brațul interior. De obicei, această modificare a pielii se produce după ce o persoană fumează 10 ani.
2. Consumați alimentele care conțin antioxidanți
Antioxidanții sunt molecule care pot proteja pielea de radicalii liberi care pot deteriora pielea. Antioxidanții au capacitatea de a stimula producerea colagenului pielii. Colagenul este o parte importantă a structurii și procesului de întinerire a pielii. Deci, o modalitate de a rămâne tânără este de a multiplica consumul de antioxidanți, cum ar fi fructele, legumele, nucile, semințele, inclusiv fasole roșie, afine, uleiuri vegetale, pește și altele.
3. Creșteți proteinele
Pe lângă antioxidanți, consumul de proteine poate ajuta organismul să construiască și să mențină masa musculară. Alimentele care conțin proteine mari sunt utile pentru producerea colagenului în pielea corpului. Unele alimente care conțin proteine mari includ somonul, ouăle, tofu și altele.
4. Gestionați-vă stresul
Studiul din 2013 a constatat că celulele pielii persoanelor care au fost deprimate au fost mai mari decât cele care nu au suferit depresie. Stresul cronic poate accelera procesul de îmbătrânire prin scurtarea telomerilor ADN. Lungimea telomerilor este un marker al îmbătrânirii biologice și a celulelor pielii.
Deci, dacă doriți să luptați împotriva îmbătrânirii prematură, atunci trebuie să puteți gestiona stresul. Unele dintre modalitățile pe care le puteți face acest lucru includ mersul pe jos, cumpărăturile, yoga, sportul, cântatul sau făcând lucruri care te fac fericit.
5. Întotdeauna spălați-vă fața înainte de a merge la culcare
Deși banal, acest obicei vă poate ajuta să vă regenerați în timpul somnului. Deci, nu uitați să vă spălați fața înainte de a merge la culcare, mai ales după ce vă mutați în aer liber sau folosiți machiajul pe față.
6. Folosiți protecție solară
Știți deja că expunerea la soare poate contribui la decolorarea pielii. Deci, nu uitați să utilizați protecția solară atunci când vă aflați în aer liber. 2013 la Analele medicinii interne a constatat că persoanele care utilizează protecție la soare (sunblock sau sunscreen) trei-patru zile pe săptămână nu au tendința de a experimenta îmbătrânirea pielii în comparație cu cei care nu o folosesc.
7. Beți multă apă
Consumul de apă suficientă vă poate menține pielea hidratată. Pierderea hidratării pielii poate determina pielea să devină uscată și predispusă la riduri. Apa este, de asemenea, foarte importantă în menținerea umezelii pielii deoarece apa poate furniza elemente nutritive importante celulelor pielii corpului.
8. A dormi suficient (nu mai puțin, nu excesiv)
Îngrijirea simplă a pielii pe care o puteți face, dar de multe ori ignorați, este suficientă pentru somn. Cel puțin, ești încurajat să dormi 6 ore pe zi pentru a-ți face mai ușor treaba în regenerarea pielii. Suficientul de somn poate împiedica apariția cercurilor întunecate sub ochi.
