cuprins:
- Videoclip medical: Sex in timpul sarcinii
- Ce se poate face în timpul perioadei de odihnă în timpul sarcinii?
- Puteți să vă exerciți în continuare când aveți o odihnă în pat?
- Ce nu trebuie făcut în timpul perioadei de odihnă în timpul sarcinii?
Videoclip medical: Sex in timpul sarcinii
Unele mame prospective au nevoie de o odihnă în pat în timpul sarcinii, în special de cei care au hipertensiune arterială în timpul sarcinii. Acest lucru vă poate îmbunătăți starea și fătul în timpul sarcinii. Atunci, cum ar trebui să rulați o odihnă în timp ce sunteți însărcinată?
Ce se poate face în timpul perioadei de odihnă în timpul sarcinii?
Spălarea patului se poate face în moduri diferite între femeile însărcinate, conform recomandărilor medicului. Unii trebuie să se odihnească în spital într-un timp scurt, dar există și ceva ce se poate face acasă. Ideea este că în timpul odihnei de pat trebuie să reduceți activitățile care se desfășoară de obicei într-o anumită perioadă de timp.
Cu toate acestea, odihna de pat nu inseamna ca doar cazi pe pat, fara sa faci nimic. Tocmai dacă rămâneți în pat toată ziua, acest lucru ar putea aduce efecte negative pentru dvs., cum ar fi stresul, mușchii rigizi, circulația sângelui nu este netedă și altele. Pentru asta, ar trebui să continuați să faceți activități atunci când odihna de pat.
Dar cu siguranță nu activități arbitrare care se pot face. Activitățile pe care le puteți face trebuie să fie adaptate condiției dvs. și motivele pentru care ar trebui să aveți o odihnă în pat. Dar, în general, activitățile pe care le puteți face în continuare atunci când odihna de pat este o după-amiază / plimbare acasă, scăldat, măturând și făcând alte activități ușoare.
Puteți să vă exerciți în continuare când aveți o odihnă în pat?
Când vă reduceți activitatea și sunteți doar în pat, bineînțeles, mușchii dumneavoastră lucrează pentru a scădea. Acest lucru face ca masa musculara sa fie mai mica, muschii si articulatiile sa se simta rigid deoarece sunt rareori folosite. În plus, minciuna pentru o lungă perioadă de timp poate, de asemenea, să facă circulația sângelui netedă și să crească riscul de formare a cheagurilor de sânge.
Din acest motiv, chiar dacă doar vă culcați în pat, vi se recomandă să continuați să vă mișcați sau să faceți un exercițiu ușor. Schimbarea poziției dintr-o parte în alta în timp ce dormiți poate ajuta la stimularea mușchilor și la reducerea presiunii, dacă vi se permite doar pe pat. Dacă vă aflați pe partea dvs., puteți maximiza fluxul sanguin către uter.
Stoarcerea mingii, scuturarea mainilor si a picioarelor in sus si in jos, rotirea bratelor sunt alte miscari pe care le puteti face cand sunteti in pat. Puteți face și alte exerciții de lumină dacă vi se permite să ieșiți din pat, cum ar fi răsucirea picioarelor, strângerea brațelor și picioarelor, mersul pe jos și așa mai departe. Cu toate acestea, evitați să faceți sport care utilizează mușchii abdominali.
Ce nu trebuie făcut în timpul perioadei de odihnă în timpul sarcinii?
A face activități grele este principalul lucru pe care ar trebui să-l eviți atunci când vă aflați în odihnă la pat. Ridicarea obiectelor grele, purtarea unui copil, îndeplinirea sarcinilor de birou noaptea târziu și desfășurarea activităților grele la domiciliu ar putea fi evitate de ceva timp.
Unele femei gravide care suferă de placentă previa ar trebui, de asemenea, să evite activitățile care exercită presiune asupra pelvisului. Aceste activități, cum ar fi actul sexual, folosirea tampoanelor, ghemuirea în mod repetat, mersul pe jos sau mișcarea sportivă care implică partea inferioară a corpului.
Ar trebui să evitați, de asemenea, stresul atunci când patul de odihnă. Nu faceți nicio activitate atunci când odihna de pat vă poate face să vă plictisiți și puțin stresat. Pentru a preveni acest lucru, faceți activitățile pe care le doriți și continuați să faceți activitățile ușoare pe care le faceți în mod normal. De exemplu, scăldat dimineața, uitându-se la televizor, lectură și altele.
