cuprins:
- Pot mamele care alăptează să se alăture postului?
- Poate alăptarea în timpul postului are un impact negativ?
- Sfaturi pentru a alerga rapid în condiții de siguranță în timp ce alăptați
- 1. Îndepliniți nevoile dvs. de fluid
- 2. Faceți cunoștință cu nevoile dvs. nutriționale
- 3. Asigurați-vă că aveți destulă odihnă
- Fiți atenți la schimbările copilului dumneavoastră
Luna postului este luna așteptată de musulmani. Acesta este un serviciu care poate fi executat numai o dată pe an. Deci, în orice situație, mulți oameni sunt dispuși să facă postul, inclusiv mamele care alăptează. Deși mamele care alăptează au nevoie de o mulțime de substanțe nutritive pentru a susține dezvoltarea și creșterea bebelușului, alăptarea în timp ce postul se poate face în continuare. Care ar trebui să fie luate în considerare în timpul alăptării în timpul mesei?
Pot mamele care alăptează să se alăture postului?
E în regulă, dar totul depinde de capacitatea ta și de copilul tău. Nu lăsați postul să vă afecteze efectiv negativ sănătatea și, de asemenea, pentru dezvoltarea și creșterea copilului. Adică, dacă faceți postul în timpul alăptării, trebuie să acordați o atenție deosebită nutrienților pe care îi consumați.
Este posibil să trebuiască să ia în considerare vârsta copilului înainte de a decide să repede. Vârsta unui bebeluș care este încă tânăr și care trebuie încă să primească alăptarea exclusivă are nevoi diferite față de un copil care are vârsta de un an și a fost în stare să mănânce alimente decât laptele matern.
Poate alăptarea în timpul postului are un impact negativ?
Postul nu va avea un impact negativ asupra vostru dacă se desfășoară bine. Nu trebuie să vă faceți griji că producția de lapte va scădea atunci când este postat. Cercetările arată că postul pe termen scurt nu va reduce producția de lapte, dar deshidratarea severă poate reduce producția de lapte. Deci, asigurați-vă că beți suficient lichide pentru a preveni deshidratarea în timpul mesei.
De asemenea, cu calitatea laptelui matern, postul nu afectează nutriția în laptele matern. Corpul tau se va adapta la schimbarea modului in care folosesti calorii si nutrienti disponibili pentru a produce lapte, astfel incat sa pastreze calitatea laptelui matern. Deci, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la postul care va avea un impact negativ asupra copilului dumneavoastră. Dar, cu o notă, tot trebuie să mâncați o mulțime de alimente nutritive pentru a ajuta organismul să furnizeze substanțele nutritive necesare producției de lapte matern.
Sfaturi pentru a alerga rapid în condiții de siguranță în timp ce alăptați
Pentru a continua să furnizeze substanțele nutritive pe care bebelușul le are nevoie în laptele matern atunci când este pe post, trebuie să acordați mai multă atenție aportului alimentar. Unele sfaturi pe care le puteți face pentru a menține alăptarea în timpul mesei sunt:
1. Îndepliniți nevoile dvs. de fluid
Acest lucru este important pentru a face ca producția ASI să fie netedă. Ajustați aportul de lichide cu lichidul corpului, pentru a evita deshidratarea. Tu singur stii cat de mult are nevoie de lichidul tau. Beți o mulțime de lichide atunci când rupeți rapid până la ora pentru zori pentru a vă menține corpul hidratat.
Dacă observați semne de deshidratare, cum ar fi senzația de sete foarte întunecată, urină întunecată, urinare rară, senzație de slăbiciune sau dorință de a cădea și dureri de cap, trebuie să vă anulați postul, să beți apă și să vă odihniți.
2. Faceți cunoștință cu nevoile dvs. nutriționale
Respectarea nevoilor nutriționale este foarte importantă pentru menținerea calității laptelui matern. Asigurați-vă că mâncați o varietate de alimente atunci când rupeți rapid și în zori, în special pentru nevoile de zinc, magneziu și potasiu. Umpleți farfuria cu surse de carbohidrați (orez, tăiței, cartofi), proteine animale (carne, pui, pește, ouă), proteine vegetale (tofu, tempeh, fasole) și diverse legume și fructe.
În timpul mesei, cel puțin trebuie să mâncați alimente cu un total de 1800 de calorii pe zi. Acest lucru este important pentru a vă asigura că organismul obține energia și substanțele nutritive necesare pentru a produce lapte. Nu vă lăsa să pierdeți în greutate treptat (peste 2 kg pe lună). Aceasta înseamnă că nu vă satisfaceți nevoile nutriționale și că puteți avea un impact negativ asupra producției de lapte matern.
3. Asigurați-vă că aveți destulă odihnă
Destul de odihnă este, de asemenea, importantă pentru a vă preveni de lipsa de energie în timpul postului. Ia ceva timp să dormi în timpul zilei pentru a-ți economisi energia. Reduceți activitatea intensă și exercițiul fizic în timpul mesei. De asemenea, stați acasă când vremea este caldă și umedă.
Fiți atenți la schimbările copilului dumneavoastră
Când repedeți și alăptați, acordați atenție dacă copilul dumneavoastră se confruntă cu o schimbare din cauza asta. Este posibil ca bebelușul dvs. să nu aibă suficient lapte. Semnele copilului dvs. care nu primesc suficient lapte sunt:
- Scutecele pentru copii sunt mai puțin umede
- Scaunul bebelușului este de culoare verzuie
- Bebelușii plâng mai mult și sunt greu de calmat
- Bebelușii pierde în greutate sau nu câștigă în greutate
