cuprins:
- Videoclip medical: Ombladon - Muie Garda (Official Video)
- Luarea de vitamine dimineata sau seara depinde de tipul de vitamina
- Luați vitamine în funcție de starea dumneavoastră
- Vitaminele pot reacționa cu alimente și medicamente
Videoclip medical: Ombladon - Muie Garda (Official Video)
Confuz când să ia vitamine? Unii spun că luarea de vitamine trebuie făcută dimineața, astfel încât să deveniți energizați să faceți activități. Dar există și cei care spun că luarea de vitamine ar trebui să fie noaptea, astfel încât dimineața să vă simțiți revigorați și în formă. Care credeți că este bine să luați vitamine dimineții sau seara? Înainte de a deveni doar un "guesser expert", puteți afla când momentul potrivit pentru a lua vitamine în acest articol.
Luarea de vitamine dimineata sau seara depinde de tipul de vitamina
Luarea de vitamine dimineata sau seara, depinde de tipul de vitamina. Dacă luați un multivitamin, care este o vitamină care conține multe tipuri de vitamine, cel mai bun moment pentru a bea este dimineața după ce ați luat micul dejun sau prânzul.
De ce sunt consumate multivitamine bune dimineața? Deoarece vitaminele sunt substanțe sintetice care sunt cel mai bine absorbite de organism când sunt consumate cu alte alimente. Luând un multivitamin dimineața, această substanță poate fi absorbită în corpul dumneavoastră împreună cu alimentele pe care le consumați.
bine, pentru vitamine solubile în grăsimi, de obicei, trebuie consumate cu câteva tipuri de surse alimentare de grăsime, cum ar fi nuci, care trebuie absorbite în organism. Exemple de vitamine solubile în grăsimi sunt vitaminele A, D, E și K. Acest tip de vitamină este bună pentru consum dimineața.
Cu toate acestea, sunt necesare vitamine solubile în apă, de exemplu vitaminele C și B, în fiecare zi. Când este timpul potrivit să o consumăm? Vitaminele C și B, nu trebuie să fie luate împreună cu alimentele, aceste vitamine vor fi bine absorbite în organism în dimineața, după-amiaza sau seara.
Luați vitamine în funcție de starea dumneavoastră
Unii oameni pot simți că somnul lor este întrerupt prin luarea unui multivitamin înainte de a merge la culcare, ceea ce îi face să se trezească mai des noaptea și să devină mai puțin somnoroși.
Un studiu publicat în Sleep Medicine în decembrie 2007 a constatat că există o legătură între utilizarea multivitaminei și calitatea somnului, dar acest lucru nu a demonstrat că vitamina a cauzat probleme de somn. Dacă simțiți că luați vitaminele pe timp de noapte interferă cu somnul, ar fi mai bine să le mâncați dimineața.
Vitaminele pot reacționa cu alimente și medicamente
Unele vitamine pot într-adevăr să interacționeze cu compușii din alimente sau cu medicamentele, care au potențialul de a interfera cu absorbția lor. De exemplu, este posibil să nu luați simultan vitaminele care conțin fier cu calciu. Și ar trebui să evitați să consumați alimente bogate în fibre sau să beți cafea sau ceai atunci când luați suplimente cu multivitamine sau fier.
Este bine să vă consultați medicul înainte de a lua vitamine, dacă aveți nevoie de vitamine sau nu. Pentru că cineva care are nevoie de suplimente de vitamine are de obicei un aport nutrițional dezechilibrat și lipsa anumitor vitamine din corpul său.
De asemenea, întrebați cum reacționează vitaminele și medicamentele pe care le luați, mai ales dacă vă aflați în tratament sau tratament, pentru a afla dacă reacția este o vitamină și medicamentul dumneavoastră este periculos sau nu.
De asemenea, nu trebuie să uitați că majoritatea alimentelor pe care le consumați în fiecare zi sunt, de asemenea, îmbogățite cu vitamine. Puteți obține suficient de necesitățile zilnice de vitamine prin îndeplinirea unor nevoi nutriționale echilibrate.
